Физичка активност помаже у одржавању здравља и спречавању разних болести. Међутим, редовно бављење спортом је такође начин да се пробуди ум, донесе одлуке и постигне емоционално благостање. У ствари, психолошке предности физичке активности су бројне.
Навикли смо да мислимо да су ум и тело две различите стварности које немају никакве везе једна са другом. Није тако. Тело и ум обликују једно друго и раде заједно, а не одвојено. У ствари, њихово правилно функционисање је важно за наше здравље.
Истраживачи су то открили без обзира на године или физичко стање физичка активност нуди дивне ефекте у погледу способности учење и емоционално благостање . Многи емоционални проблеми се могу боље решити спортом и физичком активношћу. Погледајмо сада неке психолошке предности физичког вежбања.
Покрет је лек који мења физичко, емоционално и ментално стање сваког човека.
Царол Велцх
Психолошке предности физичке активности
1. Повећава самопоштовање
Како је могуће да физичка активност мења такав унутрашњи аспект као што је самопоштовање? Једноставно зато што активности на бризи о телу и ширењу граница физичког отпора повећавају позитивну перцепцију особе о себи.
После спорта доживљавате осећај сличан успеху и стога се повећава ваше позитивно мишљење о себи. Штавише, спорт се побољшава физички изглед
2. Активирајте хемију среће
Један од ефеката физичке активности на мозак је производња ендорфина, односно хемијских супстанци које делују као неуротрансмитери. Имају функцију смањења физичког бола скоро као дрога и генерисања осећаја среће .
Из тог разлога, спорт је погодан за оне који имају симптоме депресије или су једноставно на сметлиштима. У ствари, 15-20 минута физичке активности је велика помоћ када смо тужни.
3. Смањује стрес и анксиозност
Физичка активност је одлична за смањење напетости мишића што значајно утиче на ниво стреса . С једне стране помаже да се одврати пажња и стога смањује стања будности и анксиозност . С друге стране, рекреативна природа спорта омогућава вам да се ослободите емоционалних тензија.
Бављење спортом такође доприноси поновној апсорпцији кортизол познат и као хормон стреса . У случају страха, анксиозности и тескобе, количина кортизола у организму је значајна. Током физичког вежбања тело га асимилује и стрес се смањује.
4. Штити од когнитивних оштећења
Спорт и физичка активност не утичу позитивно само на наше расположење већ и на наше когнитивне способности. Ако се редовно бавимо спортом, у организму се повећавају разне хемикалије мозга који избегавају дегенерацију неких хипокампалних неурона.
Другим речима Физичка активност помаже да се обезбеди правилно функционисање мозга упркос годинама које пролазе . Људи са седентарним начином живота су рањивији на болести као што је Алцхајмерова болест у каснијем животу.
5. Олакшава контролу зависности
Физичка активност је одлично решење за оне који желе да престану пушење . Осим што помаже у опоравку капацитета плућа, помаже у смањењу нежељених ефеката повлачења.
Спорт помаже да се напусте зависности и промовише детоксикацију на различите начине. С једне стране, повећава се осећај контроле над својим понашањем. С друге стране, подстиче усвајање навика здравог начина живота смањујући симптоме одвикавања.
Ово су само неке од изузетних психолошких предности физичке активности. Као што видите, не морате бити професионални спортиста. Најбоље је посветити најмање 15-20 минута дневно спорту. Ако то није могуће, пробајте пола сата три дана у недељи, сигурно ћете ускоро приметити побољшања.
