Постоје различити природни анксиолитици који могу бити одличан избор (након консултације са лекаром) за допуну или замену алопатске лекове. Веома се препоручују за благу до умерену анксиозност. Такође нам често омогућавају да смањимо хемијско оптерећење које преузимамо, што је посебно позитивна промена у случају појединаца који већ узимају дрогу. У таквим околностима увек треба да тражите савет лекара пре него што донесете било какву одлуку.
Далеко од демонизовања дроге, истина је да су оне неопходне у неким тренуцима. У неким ситуацијама од криза . Међутим, познати су њихови нежељени ефекти који заузврат стварају друге средње и дугорочне здравствене проблеме.
Храна коју једете може бити најмоћнији облик лека или најспорији облик отрова.
-Ен Вигмор-
Из тог разлога, природни анксиолитици представљају одличну опцију. Нема нежељених ефеката, напротив, њихови главни ефекти су прави панацеа за наше поздрав . Такође представљају добру алтернативу за редовну потрошњу. Не морате бити у посебном стању да бисте јели ову сјајну храну. У наставку наводимо пет природних анксиолитика.
Природни анксиолитици
1. Валеријана
Валеријана је биљка која се од памтивека користи за смиривање нерава. То је један од најпознатијих природних анксиолитика због својих седативних и опуштајућих својстава . Не само да помаже у смањењу анксиозности као такве, већ такође смањује палпитације и помаже у спавању.
То је природни производ који се лако може наћи у било ком супермаркету и траварској радњи. Не треба занемарити да ова биљка делује на наше тело Они који узимају лекове било које врсте треба да се консултују са специјалистом пре него што их редовно узимају .
2. Липа: још једна дивна биљка
Липа је један од најстаријих природних анксиолитика . Баш као што се валеријана вековима користила за смиривање стања узнемирености и стреса. Има умирујуће дејство и помаже у спавању.
Најбоље је што се све ове биљке припремају у инфузији . Само треба да прокувате воду. Када достигне тачку кључања, мораћете да додате зачинско биље и склоните га са ватре. Затим сачекате десетак минута и коначно можете да пијете. Идеално је да то радите три пута дневно, једном увече пре спавања.
3. Триптофан: моћна амино киселина
Иако назив триптофан није добро познат, истина је да он није редак елемент. То је аминокиселина која се налази у разним намирницама. Његова главна карактеристика је да доприноси већој производњи серотонин хормон који уравнотежује расположење .
Међу намирницама које садрже триптофан и стога делују као природни анксиолитици ту је ћуретина, пилетина и масна риба. А затим и жуманце, ананас, банану и авокадо шљиве, ораси, бела чоколада и неке алге као што је спирулина.
4. Омега-3: добре за скоро све
Нутриционисти инсистирају на нутритивној вредности омега-3 посебно за регулисање холестерола и побољшање функционисања система за циркулацију. Али ово дивно једињење такође има важне ефекте на стања анксиозности .
Омега-3 имају изванредно својство: помажу у снижавању нивоа кортизол
Омега-3 се углавном налазе у риби и морским плодовима. Али и у репичином уљу, соји, јагњетини, органској говедини, бразилском орасима, маслиновом уљу, спанаћу, јагодама и бундеви.
5. Хмељ: природни драгуљ
Многи људи мисле да је хмељ само једињење за прављење пива. Међутим, њени ефекти на наше тело могу бити веома важни, посебно седативи и хипнотички. Научници наводе да је посебно ефикасан у лечењу симптома одвикавања код пушача .
И такође да уравнотежите расположење током менопаузе. Утиче на производњу естрогена и зато се треба консултовати са својим лекаром пре него што га узмете у ову сврху.
Сви ови природни анксиолитици су лаки за набавку, јефтини су и пријатног су укуса . Најбоље је да их редовно узимамо, посебно када смо веома склони стресу који је улаз у анксиозност.
