Наука се стално развија. Сваког дана нам помаже да откријемо нешто више о свету живота и нашем телу. На пример најновија научна достигнућа потврђују да са само десет минута физичке активности дневно можемо бити срећнији.
Десет минута физичке активности дневно могу ли нас учинити срећнијим? Тако изгледа. Предности спорта су свима познате, али да ли сте знали да и са само неколико минута можете постићи одличне резултате?
До сада сви знају да редовно вежбање доноси бројне предности. Током физичке активности наше тело лучи неке хормоне повезане са благостањем. Ово ствара осећај здравља који ствара радост и чини да се осећамо боље.
Потврђено је: десет минута физичке активности дневно нас чини срећнијим
Група научника са Универзитета у Мичигену спровела је студију о овом питању. На основу психолошки здравих појединаца истраживање се бави односом позитивних емоција и физичког вежбања.
До сада смо знали да су физички активни људи у опасности да пате од анксиозности и депресија се смањује. Али ова нова студија показује позитиван и здрав утицај чак и умереног вежбања. Нема потребе за сатима и сатима тренинга у теретани, исцрпљујућег ходања или трчања. Ове активности свакако нису негативне, али чак и уз мање труда можете постићи запажен емоционални резултат.
Како је студија спроведена?
I истраживачи су анализирали податке од више од пола милиона људи . Своје налазе су засновали на 23 студије спроведене 1980. које су повезивале срећу и вежбање.
Анализа података и посматрање учесника су спроведени на веома разноликој групи у социо-економском и етничком смислу. Затим је извршено поређење између особа седентарни и активни. Резултати потврђују да десет минута физичке активности дневно или једна сесија недељно побољшава ниво задовољства животом.
Гледајући податке, могуће је приметити да један сат и четрдесет минута вежбања недељно повећава могућност да будете срећни за 20%. Проценат расте са повећањем времена посвећеног спорту. Са два или три сата недељно расте на 29% и може премашити 52% са више од три сата недељно.
Екстраполирајући ове бројке добијамо занимљиву чињеницу: десет минута физичке активности дневно чини нас срећнијим. Али будите опрезни, да би ефекат био упоран, потребно је да буде константан.
Још занимљиви подаци
И сами аутори студије коју је водио професор Веијун Чен били су изненађени резултатима. У чланку објављеном на Јоурнал оф Хаппинесс Студиес Професор Чен је навео да људи који практикују чак и умерену физичку активност имају велику склоност ка срећа .
Да би се објаснила веза између среће и физичке активности, узима се у обзир неколико фактора. Међу најважнијим аутори истичу: осећај благостања који долази од здравог тела и друштвене интеракције настале током вежбања. Штавише, спорт помаже да се изгуби тежина промовишући самопоштовање појединца. Укратко, физичка вежба спаја когнитивне механизме и њихове предности.
Друге предности физичке активности
Здравствени стручњаци потврђују важност спорта из више разлога. На пример подстиче концентрацију од ментална бука и одбија негативне мисли.
Омогућава ослобађање хормона као што су серотонин, допамин и ендорфин. Ова три неуротрансмитера имају тренутни ефекат и доносе смирено задовољство и еуфорију.
Да ли сте икада помислили да десет минута физичке активности дневно може бити толико корисно? Па да. Уз мало доследности, осећање боље је релативно лако. Све је у нашим рукама и нашим телима.
