Ментална прекомерна тежина: превише размишљати је лоше

Ако имате утисак да вам је тело увек уморно, укочено или болно, можда имате проблема са прекомерном тежином. Не говоримо о повећању телесне тежине или периметру лобање, већ о менталној прекомерној тежини . Вишак инертних и непродуктивних негативних мисли.

Током дана замишљамо, разумемо, размишљамо, стварамо, калкулишемо, доносимо одлуке, другим речима, живот проводимо размишљајући. Међутим, нису све мисли корисне или валидне, заправо понекад размишљамо превише и непотребно и нађемо се са вишком неупотребљивих мисли.

Такође вам препоручујемо да прочитате: Затворено за празнике: чак и ум треба да се одмори

Ако дођемо до идеја које не воде никуда, на крају се наш ум умори . Осећа се оптерећено, стаје и одустаје од активирања других процеса.

Мисли су основна јединица ума

Као што сте видели, размишљање је део људске природе. У ствари, то је један од процеса који нас разликују од осталих живих бића. Међутим, супротно ономе што можда мислимо, наше размишљање није увек свесно.

Замислимо санту леда: врх леденог брега или оно што излази са површине мора је свесна мисао. Уместо тога, потопљени део чини несвесна мисао .

Према др Мајклу Шадлену, истраживачу у МортимеруБ. Зуцкерман Минд Браин Бехавиор Институтеу Колумбији (Сједињене Америчке Државе) већина мисли које круже нашим мозгом су резултат подсвести, што значи да иако наш мозак ради, ми тога нисмо свесни.

Сходно томе, квалитет наших мисли одређује напредак нашег свакодневног живота. Наш развој зависи од свесних и несвесних идеја које се укрштају у нашим умовима .

Отпадне мисли чине ум дебелим

Понављајуће штетне мисли нас замарају јер не доносе никакву корист. Они су празна и чак токсична размишљања и обрађују се у нашем свесном уму. Другим речима ментална прекомерна тежина није резултат потиснутих менталних процеса, импулса или жеља, то је резултат намерне обраде .

Оне су сувишне и бескорисне мисли па уместо да нам помогну да продубимо своје знање о себи или нам донесу друге когнитивне предности, краду нам енергију и успоравају процес свесне разраде. Оне нас спречавају да будемо креативно саосећајни или да научимо нове вештине. Блокирају нас и паралишу наше квалитете .

Из тог разлога, у случају менталне прекомерне тежине, наше мисли се понашају као нездрава храна, стварајући физичке последице сличне онима код гојазности, укључујући физички умор, потешкоће при ходању или улагању физичких напора, проблеме са дисањем, појачано знојење генерализовани бол у зглобовима или чак промене на кожи као што су акне.

Узроци менталне прекомерне тежине

Постоје различите врсте токсичних мисли, али неке од најчешћих су:

На критику: када некога грдимо, осуђујемо или осуђујемо, ми заправо сами себе критикујемо. Ми своје обезвређујемо самопоштовање а ми све своје немоћи пројектујемо на другог.

Саосећање: жртва је једна од препрека ума која нас спречава да идемо напред. Промена захтева од нас да изађемо из тунела овог саосећања према себи и да не стагнирамо у фрустрирајућим или импотентним негативним подлим мислима.

Претпоставке: једина сврха претпоставки је да нас исцрпе. Претпоставке, предвиђања или хипотезе не чине ништа осим што стварају штету и менталну прекомерну тежину на готово аутоматски начин. Како да очекујемо да разумемо шта неко мисли о нама ако често и не знамо?

Хипотезе и друга размишљања: да сам ово урадио сада… можда сам требао да одем…. Ако у том тренутку нешто нисмо урадили, нема разлога за бригу. То су само самодеструктивне мисли.

Како да рационализујете свој ум?

Да бисмо избегли менталну токсичност и њене последице, не смемо дозволити да мисли доминирају над нама. Другим речима, морате научити да их контролишете. У ту сврху можемо применити следеће савете у пракси:

Одморите се: Медитација је фантастична вежба за привлачење само позитивних идеја. Друге уметничке праксе, као што је сликање, помажу у ослобађању напетости и замењују нежељене мисли другим, продуктивнијим мислима. Читање, биоскоп, конференције и семинари су одлични начини да се одморите.

Прочитајте такође: Медитација у детињству: неговање нашег унутрашњег врта од раног детињства

Уклоните друштвене токсине: идентификујемо друштвене односе који нам штете. На пример, ако се окружимо људима који су превише оговарајући и лаки за критику, на крају се и понашамо на исти начин. Морамо тражити мирније окружење које преноси снагу, енергију и позитивност.

Утишајте своје мисли: хајде да зауставимо ове понављајуће токсичне мисли. Колико год то апсурдно изгледало, прво се морамо интензивно концентрисати на ове негативне идеје и након неколико минута их радикално и нагло елиминисати. Разбистримо мисли.

Се и негативне мисли спорадичне су, њихов физички утицај је минималан . Ако су, међутим, константне, онда могу инхибирати наше способности и угрозити квалитет нашег живота.

Људи који пате од менталне прекомерне тежине дистанцирају се од стварности и покушавају да попуне своје празнине личним богатством других . То су особе које треба да се ослободе својих непродуктивних мисли и отарасе свих непријатних емоција које изазивају. Не смемо дозволити да будемо контаминирани.

Ако водимо рачуна о квалитету наших мисли, водимо рачуна и о квалитету нашег живота. Не заборавимо то.