Побољшајте квалитет одмора

Психологија боја нам објашњава како естетика може утицати на психу и одмор. Намештај нам, с друге стране, омогућава да се играмо светлом и тамом и прилагођавамо их својим потребама. Понекад само треба да оставите простор за машту и креативност максимално искористите спаваћу собу и побољшајте квалитет одмора.

У Италији има око 13 милиона људи који пате од поремећаја спавања са несаницом на првом месту. Многи стога стално траже стратегије за опуштање и индукцију сна.

Одмор је под утицајем низа психолошких и бихевиоралних али и фактора средине . Из тог разлога данас желимо да скренемо пажњу на начин на који окружење делује на ћелије одговорне за то изазивају сан . Даћемо вам и неколико савета како да опремите спаваћу собу како бисте унапредили одмор.

Међу најчешћим поремећајима спавања налазимо несаницу и синдром одложене фазе сна . У оба случаја долази до промене хомеостазе тела која отежава одмор. стрес, лоше навике или интеракција са екранима пре спавања .

Боја, влажност, температура, простор и ред су фактори на које можемо интервенисати да бисмо боље спавали.

Боје које промовишу одмор

Боје несумњиво утичу на емоционални мозак . Немачки психолог Ева Хелер у свом есеју о психологија боја наводи нијансе које доносе већу хармонију, а самим тим и користи за спавање.

Међу њима налазимо чисте боје укључујући белу које дају осветљеност и истовремено стварају неутрално и прочишћавајуће окружење. Чак и боје које подсећају на природу као што су ливадска зелена, земљано смеђа, морско плава, лаванда и камен сива су идеалне за комбиновање са неутралном бојом као што је бела и стварају пријатно окружење.

Светли верни пријатељ одмора

Светлост хватају чуњеви и штапићи ока, ћелије одговорне за комуникацију мозга да почиње нови циклус и да стога морамо да останемо активни и будни. Ево зашто морамо ограничити наше излагање јарким бојама пре спавања .

Интензивна плава светлост стимулише фоторецепторе, негативно утиче на производњу мелатонин одговоран за изазивање сна. Напротив, меко јантарно светло може бити од велике помоћи.

Пријатна температура за опуштање

Температура у спаваћој соби треба да буде нижа од топлоте нашег тела; познато је да ноћу телесна температура обично пада за један степен. Идеална температура за спаваћу собу треба да буде око 20°Ц.

Фенг Схуи: хармонија у спаваћој соби за побољшање квалитета одмора

Чак и ја l Фенг Схуи може помоћи у смиривању стреса . Ако смо до сада говорили о спољним факторима, ова филозофија помаже нашем духу да уђе у стање погодно за спавање.

Биће потребно водити рачуна о важности оптималног природног светла и великог и уредног простора. Истовремено, Фенг Суи се фокусира на материјале који дају стабилност као што су дрво или метал. Што се боја тиче, препоручује лакоћу.

Идеје за опремање спаваће собе и побољшање квалитета сна

Како на идеалан начин опремити спаваћу собу? Узимајући у обзир оно што смо до сада рекли, имамо основу од које треба кренути.

Квалитет нашег сна можемо побољшати применом психологије светлих боја, оптималне температуре и фенг шуија. Укратко:

• Боје инспирисане природом и светле.
Топло светло: избегавајте плавкаста светла и одлучите се за природно светло.
• Прозирне завесе које спречавају улазак светлости споља.
• Подесите свој мобилни телефон на ноћни режим.
Избегавајте прејаку климатизацијулети су јоргани прегусти, а грејање је превисоко зими.
• Неред и гомиле у спаваћој соби су забрањени: пустите позитивну енергију да тече.
• Дрво, вода и метал: три природне компоненте Фенг Схуија које дају добру енергију.

Најзад, подсетимо се тога колико и поремећаји спавања могу имати различите узроке и да неки од њих могу измакнути нашој контроли такође је тачно да на нама је да направимо неке мале промене које нам могу помоћи да добро спавамо . Шта кажете на боље организовање ваше собе за спавање како бисте побољшали квалитет одмора?