Анатомија депресије је другачија, јединствена и ексклузивна за сваку особу. Упркос томе, усред ових страшних и мрачних приватних лавирината постоји елемент који се поклапа: симптоми ове болести су разорни ујутру када дан почне и особа која пати од депресије осећа се немоћно, без жудње, без живота...
Људи који пате од овог поремећаја у било којој од његових варијанти (озбиљна депресија, дистимични поремећај повезан са болом...) сви се слажу око веома распрострањене идеје. Сви би волели да болују од било које друге болести код које су симптоми видљивији и физички... Барем би патња била очигледнија и добили би мало више разумевања других и солидарности у погледима других.
Што је већа рана, то је више лишено бола
-Изабел Аљенде-
На пример, изговорите просту реченицу као Не могу да устанем из кревета ујутру може бити а Упркос томе у очима радних колега, пријатеља или чак породица слична фраза може се тумачити као недостатак жеље за лењошћу или чак као изговор за непреузимање личних и радних обавеза.
Није лако. тамо депресија је веома слична утицају који би имао циклон: уништава и модификује све . Већина процеса који се дешавају у нашем организму се успоравају, мењају метаболизам и перцепцију стварност и неурохемија која покреће такозване дневне варијације расположења.
Рећи ћемо вам о томе у нашем данашњем чланку .
Добро јутро депресија, опет си поред мене
Антонела има 46 година и тренутно пати од новог рецидива иако је пре две године успела да успешно преброди депресију захваљујући лековима и психотерапије . И сама је била у стању да идентификује повратак ове ужасне сенке која оптерећује њен живот захваљујући прецизном елементу: било јој је све теже да устане ујутру, сваким даном њено стање ума је кренуло путем апатије и негативности док то коначно није схватила: депресија се вратила.
Тај познати непријатељ има много интензивније присуство током раних сати следећег дана
-Дневну варијацију расположења карактерише буђење пуно негативних осећања потиштеност и велики физички умор који се генерално благо побољшавају како сати пролазе.
-Како нам различити људи објашњавају студијама Већина људи са депресијом има измењен циркадијални ритам . Тело ослобађа недовољне количине неколико хормона као што су мелатонин и кортизол или то чини у погрешно време. Ово узрокује да особа која пати од депресије пати од несанице или чак пати од поспаности током дана.
-Промена циркадијалних ритмова код депресивних особа може бити узрок већег осећаја хладноће ујутру и ниског или непостојећег нивоа енергије или чак немогућност реаговања на одређене надражаје због
Свему овоме морамо додати још једну још разорнију сензацију: рањивост а извесност да се не може управљати својим одговорностима још више повећавају осећај потпуног губљења контроле над својим животом.
Како се суочити са најтежим тренутком дана
Вратимо се на тренутак нашој протагонисткињи Антонели, овој жени која тренутно мора да се суочи са новим депресивним циклусом са којим није предвидела и није очекивала да ће се морати поново суочити. Чак и ако је депресија његов стари познаник, Антонела одмах одлази код специјалисте пре свега да му препише најпогоднији лек за његов конкретан случај.
Никада не знамо своју висину. Док нас не позову да устанемо
-Емили Дикинсон-
Једна ствар коју треба јасно да запамтимо је да је људима који имају интензивније симптоме раније током дана потребан третман који ће им помоћи да регулишу одређене неуротрансмитере који мењају њихов циркадијални ритам. Поред фармаколошког лечења Антонела је усвојила низ свакодневних навика које ће јој омогућити да се много боље носи са својом болешћу.
Ево шта су они.
Савети за решавање јутарњих симптома депресије
Пре свега, увек је најбоље запамтити да је ту терапија интерперсонална и когнитивно-бихејвиорална терапија може бити веома корисна у борби против овог поремећаја на који нико није имун.
Наш главни јунак одлучује пре свега да оде код породичног лекара ради дијагнозе. Он добро зна да врло специфични проблеми као што су дисфункција штитне жлезде, низак ниво витамина Б12 или чак потешкоће са јетром могу изазвати или погоршати тај недостатак доброг расположења и енергије ујутру.
-У овом тренутку Антонела успоставља рутину и почиње свој дан јутарњим истезањем . Чим устане из кревета у својој соби ради 10 минута лагане јоге.
-Следећи корак је веома једноставан и терапеутски: Антонела има некога кога сваког јутра зове телефоном да јој да снагу и испуни је жељом и енергијом. У његовом случају то је његово мајка . Сви можемо да рачунамо на а
-Дошли смо до ове тачке Антонела доручкује мирно и без журбе . Готово никад не жели, али се присиљава да нешто поједе јер то зна мозга потребно му је то јутарње појачање енергије да би боље функционисало.
-На крају, али не и најмање важно, посветите мало времена медитацији . 15 или 20 минута је довољно. То је невероватан тренутак повезаности са самим собом захваљујући којем се може боље управљати својим мислима и
Сигурни смо да ће ови једноставни савети бити веома корисни и вама.
