Когнитивна бихејвиорална терапија

Током година, психологија је усвојила различите приступе разумевању и решавању људског функционисања. Сваки од њих са својим теоријским приступима и практичним применама. Више од три деценије Когнитивно бихејвиорална терапија потврђена је као психотерапијска оријентација са највише доказа о својој ефикасности.

Тхе когнитивно бихејвиорална терапија може се применити са одличним резултатима на најразличитије проблеме. То је у ствари изузетно ефикасна и флексибилна опција. Гарантује значајне промене у ограниченом времену, а мноштво техника које садржи даје му флексибилност неопходну да се прилагоди специфичним проблемима и појединцу.

Порекло когнитивне бихејвиоралне терапије

Током година било их је неколико психолошке струје а затим уступити место другим приступима.

Два од њих (бихејвиоризам и когнитивизам) су извор терапије којом се данас бавимо. Пре свега, неопходно је разумети од чега се састоје.

бихејвиоризам

Тхе бихевиоризам фокусира своје интересовање на видљиво понашање. Његов предмет проучавања се састоји искључиво од понашања које појединац производи и које може се посматрати и мерити .

Према овој струји, понашања су одговори на одређене стимулусе и њихова учесталост се повећава или смањује на основу последица. Стога можемо променити понашање особе мењајући односе између стимулативни одговор и последица .

На пример: субјект са фобијом од паса повезује псе са страхом и стога бежи у њиховом присуству. Ако успемо да прекинемо ову асоцијацију, пси ће престати да буду аверзивни стимуланс и субјект ће престати да бежи. С друге стране ако желимо да дете једе више поврћа треба да га наградимо сваки пут када то учини.

Когнитивизам

Овај психолошки приступ фокусира се на проучавање сазнања или мисли или менталних процеса . Занима га да разуме механизам који стварају људска бића након што добију информације: како их обрађује и како их тумачи.

Тхе фоундатион оф когнитивизам је да стварност не доживљавамо онаквом каква јесте већ онаквим какви јесмо. Свако од нас својим унутрашњим процесима даје другачије значење стварности коју опажамо.

На пример: зовеш пријатеља, а он се не јавља. Можда мислите да није чуо позив или да не жели да разговара са вама јер му се то не свиђа. Реалност је иста, али унутрашњи процес је битно другачији.

Когнитивна бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија се представља као комбинација две претходне струје повезујући мисли и понашања. У њему се наводи да постоји суштински однос између мисли, емоција и понашања и да ће промене у било којој од ове три компоненте утицати на остале.

У том смислу користи веома различите технике које имају за циљ да модификују један од три елемента знајући да ће на тај начин утицати на људско биће у целини.

на пример:

Тхе когнитивно реструктурирање то је техника која се састоји у помагању субјекту да модификује своја уверења или мисли.У том циљу, он је позван да процени истинитост својих мисли и да тражи прилагодљивије алтернативе. Након промене начина на који тумачимо стварност, мења се и начин на који се осећамо и делујемо.

Излагање је техника која има за циљ промену понашања. Субјект се охрабрује да престане да избегава или бежи од чега се плаши и да се суочи са тим. Када промени своје понашање и суочи се са ситуацијом, доказује њену безазленост; његова уверења и осећања о томе се одмах мењају.

Технике опуштања се фокусирају на емоције. Они посебно помажу особи да самостално управљајте својим емоцијама и ваш ниво активације. Када се емоције промене, мисли постају мање катастрофалне и понашање се помера са избегавања на суочавање.

Когнитивна бихејвиорална терапија је стога флексибилан и ефикасан свеобухватан приступ . Постиже значајна побољшања за кратко време и за широк спектар поремећаја и проблема. То је такође психолошка оријентација са више експерименталних доказа која потврђује њену ефикасност. Међутим, када је у питању избор терапијског приступа, препоручљиво је да се информишете о доступним алтернативама и изаберете ону која вам највише одговара.