Изгубио сам те из страха да ћу те изгубити

Често не морамо да правимо велике грешке да бисмо изгубили или се удаљили од онога што највише волимо и желимо. Понекад нас само страх од губитка онога што желимо или треба нехотице наведе да уништимо оно чему тежимо. .

Иронично, често након напорног рада да се постигне одређени циљ или након победе у жестокој борби против болести или болести криза пара подлегнемо. Чак и ако одбегла невеста није ништа друго до филм, ова ситуација је много чешћа него што замишљамо. У наредним параграфима ћемо говорити о биолошким и психолошким разлозима за овај феномен. На крају ћемо покушати да разумемо како да се боримо против тога тако што ћемо гајити позитивне емоције тамо где страх сада живи.

Шта је страх?

Страх је једна од шест основних емоција које имамо; поред ње постоји и радост туга бес, незадовољство и изненађење. Ове емоције се називају примарним јер се могу јасно идентификовати у свим културама које су до сада проучаване и зато што нам омогућавају да се прилагодимо околном окружењу.

Како нам страх помаже? Све емоције играју кључну улогу: гурају нас или нас терају да се прилагодимо у ишчекивању циља . На пример, срећа нам помаже да се повежемо са другима, што побољшава нашу способност друштвеног прилагођавања и самим тим побољшава наше поздрав . Улога страха је, с друге стране, да избегнемо веће зло или да се храбро суочимо са оним што нас плаши и што је неопходно у свакодневном животу.

Страх од неуспеха: шта ако је ово превише за мене?

Страх настаје као резултат негативне или претеће оцене ситуације. У суштини, опасност није нужно стварна. Често осећамо страх јер сматрамо да ситуација превазилази ресурсе са којима имамо да се носимо или да је решимо.

Овај феномен се назива очекивањем самоефикасности, што је перцепција и процена коју вршимо о себи као о поседницима способности и личних ресурса неопходних за суочавање са различитим ситуацијама.

Када се појави страх, јављају се следеће физиолошке реакције које олакшавају три основна моторна одговора (борба, парализа и бег):

• Наш пулс и крвни притисак се повећавају да би обезбедили гориво за наш мозак.
• Дисање се убрзава да би мишиће оксигенисало у ишчекивању цурење .
• Угљени хидрати и липиди се издвајају у крви да би обезбедили енергију у случају борбе.
• Већина основних процеса се зауставља, као што су они које спроводи имуни или дигестивни систем, да би се фокусирали на храњење срца и мозга.
Мишићи постају напети припремајући се за акцију.

Зашто нас страх од губитка заправо чини да изгубимо?

То се дешава када наиђемо на проблем са повољном или неутралном ситуацијом коју доживљавамо као претњу. Ово је исти механизам праћен фобијама због којих често губимо оно до чега нам је највише стало.

Када оцењујемо амигдала мозак који покреће реакцију на страх. Амигдала је заузврат повезана са различитим процесима који се односе на памћење, укључујући и складиштење меморије. Из тог разлога наши страхови остају.

Процена ситуације (која може, али и не мора бити претећа) зависи од наше личности и процене наших ресурса. То је један од разлога зашто постоје људи који воле псе, а постоје и други који их се плаше.

Лудило је мрзети све руже јер те је трн убо и напустити све своје снове јер се један од њих није остварио.

(Мали принц)

Те исте реакције се јављају у свакој ситуацији у којој други много захтевају од нас или у којој имамо осећај да су улози веома високи; из тог разлога ми укључујемо све наше механизме борбе и опстанка. А ово је управо наш крст: активирање реакција на борити се парализа или бекство на крају избегавамо ствари које нас чине најсрећнијим да се избегне неуспех који у стварности није ништа друго до хипотеза.

Родитељи или девојке који беже од разговора са колегом пре предаје дела или блока када морамо да представимо своје идеје захтевној публици, чак и ако смо компетентни за ту тему, нису само део филмова.

Како управљати страхом од неуспеха?

Сигурно сте бар једном видели један од тих класика филм романтичари у којима главни јунак пушта љубав свог живота. Одједном схвата шта је пропустио и трчи да му каже да га воли, али... Авион је већ полетео. А онда гледаоци остају и говоре: Идиоте, имао си то у рукама, зашто си то пустио? Али па зашто не видиш свој живот као да је овај филм?

Понашај се живо. Ви сте протагониста свог животног дела

Међутим морамо признати да је страх суштинска емоција и као таква мора бити регулисана, а не игнорисана или порицана. Једноставно га је добро идентификовати и дати му право значење. Ако се осећате непријатно пре важног интервјуа за посао, то не значи да вам та позиција не одговара или да сте кукавица. Једном када прихватите да је ово апсолутно разумљива реакција, морате да ослободите свој ум да обавите интервју најбоље што можете.

1 – Борите се против ирационалних идеја које стварају страх

Често када се нађемо у ситуацији када се страх од неуспеха Обузима нас и наше мисли се претварају у бескорисне менталне заврзламе. Другим речима страх је пустињска жеђ која изазива ниво физиолошке активације довољан да види духове чак и када их нема.

Овако почињемо да размишљамо о стварима као што је мој шеф ме лоше гледа, отпустиће ме сигурно се смеју мени итд. У ствари, врло је вероватно да је наш шеф лоше спавао или га боли стомак и да су људи који се смеју управо испричали једни другима занимљиву причу.

Престани да мислиш да си ти центар света јер мрзим да ти кажем, али ниси.

2 – Направите празнину у историји неуспеха

Ако не побегнете да промените ланац догађаја који су вас у прошлости довели до неуспеха . Ако сте стигли у кашњење На важном састанку, припремите се да се супротставите неочекиваним догађајима како бисте стигли на време. Ово ће представљати јасан прекид у поређењу са вашим претходним и тада више нећете моћи да замислите неуспех јер у вашим сећањима неће бити сличних грешака са којима би се могли поредити.

Знати није довољно, морате се и пријавити. Жељети није довољно, морате и учинити.

(Гете)

У пракси примените све елементе који чине да се осећате самопоузданије. Имајте вере. Белиеве верујте у себе и ако не можете, фокусирајте се на препреку и делујте уместо да само бринете. Коначно удахни. Дисање вам помаже да разбистрите ум и активирате парасимпатички нервни систем који је одговоран за опуштање органа. На тај начин ћете развити антитела против њега стреса и страхови.

Није тачно да људи престају да јуре снове зато што остаре, они старе јер престају да јуре снове.

(Габријел Гарсија Маркес)

3 – Ако живите овде и сада, све ће се поправити

Једина сигурност у овом хаотичном свету је да сте ви искључиви и апсолутни господари свог времена. Зато, пре него што се жалите на оно што нисте урадили из страха или шта би вам рекли, размислите да само ви можете одлучити да ли је сада касно или није.

Почео сам да осећам огромну жељу да поново живим када сам открио да је смисао мог живота оно што бих му дао.

(Пауло Коељо)

Људи који вас критикују (или које замишљате да то раде) вам неће вратити године које сте изгубили бежећи од својих. сновима . Зато живите пуним плућима. А ако смак света, проведите крај света у плесу.

Будућност има много имена: за слабе је недостижна; бојажљивима је непознато; за храбре то је прилика.

(Виктор Иго)