Превазилажење трауматског сећања је у већини случајева тежак задатак са којим се мора суочити пре него што оно доживотно оштети особу и промени њену личност и начин постојања.
Траума се дефинише као психичка рана задобијена као последица негативног догађаја у животу који драматично утиче на изазивање бола и емоционалног стреса.
Не можемо променити прошлост то искуство које нам је нанело толико бола (смрт вољене особе, сложен однос или злостављање у детињству) део је нашег постојања и понекад има велику вредност као витално образовно искуство чак и ако тога нисмо свесни: оно нас учи и припрема да се суочимо са сличним ситуацијама у будућности.
Отпорност: еволуција трауматских сећања
Занимљиво је како када се суоче са трауматским искуством постоје људи који изађу ојачани. Трауме и слабости могу се преточити у позитивну праксу све док смо у стању да их интегришемо у своје животе и прилагодимо им се.
Извлачење позитивног искуства из трауматског догађаја не зависи само од особе о којој је реч, већ и од низа догађаја
Јасан пример отпорности је прича о шпанској породици Алварез Белон из децембра 2004. Тог дана Марија и Енрике су уживали на божићним празницима на Тајланду са своје троје деце.
Када талас од тсунами живот им се заувек променио. Данас, много година након те трагедије која је однела десетине хиљада живота на обалама Пацифика, њихов породични живот се одвија потпуно нормално, коегзистирајући са променом коју је изазвао овај снажан догађај.
Блокирање сећања као одбрамбени механизам
Наше памћење ради селективно са сећањима које задржава у трауматским ситуацијама; то значи да се у овим случајевима
Ово одбрамбени механизам у покушају да се заштитимо од доживљених трауматских ситуација блокира негативна сећања како би избегла бол да их поново проживљавамо. Амнезија делује као штит од онога што не можемо да асимилујемо због бола које нам наноси.
Уобичајено је избегавати мисли повезане са трауматским сећањима и ситуацијама активности објекти или људи који нас наводе да се сетимо шта се догодило.
Како превазићи трауматично сећање
Верујући онима око нас
Покушајте да се окружите људима који вас слушају и подржавају. Разговарајте о томе шта вам се дешава и изразите своја осећања о сећањима која вас муче и која вам не дозвољавају да уживате у животу. Људи од поверења ће вас подржати и саосећати са вама . Ово ће вам помоћи да превазиђете трауматично сећање које вам не дозвољава да живите мирно.
Понекад је трауме то је резултат онога што је перципирано, а не онога што се стварно догодило . На пример, неко се као дете осећао одбаченим или непожељним, али то не значи да је заиста било тако. Међутим, доживевши ситуацију као такву, сносиће све последице ове емоционалне трауме.
Одвојите време да се излечите
После сваког трауматичног догађаја, увек се покреће процес исцељења све док не будемо емоционално спасени. Ако сте имали веома негативно искуство, ваше тело и ум ће бити погођени. Ова ситуација доводи до промена на физичком нивоу понашања и такође мења начин на који се човек суочава са животом од тог тренутка.
Завршетак процеса лечења тешко је поставити границу пошто говоримо о емоцијама. Сматра се кључним моментом када смо у стању да се осврнемо уназад и безболно се сетимо шта се догодило.
Потражите помоћ од професионалца
У неким случајевима узрок трауме је нејасан. У овом случају морате то открити и почети одатле да бисте решење спровели у пракси. Препоручљиво је ићи код професионалца тако да је кроз терапијски рад могуће пронаћи порекло емоционалног хаоса и превазићи трауматично сећање које као да не жели да нестане.
Узми мало времена
Покушајте да преусмерите свој живот размишљајући о томе како да се суочите са будућношћу.
Опоравите свој друштвени живот и проведите време са пријатељима. Најважније је да останете активни. Похађање предавања или центра за упознавање служиће вам као ометање и подићи ваше самопоштовање. физичке вежбе . Флексибилност снаге и равнотежа они су три стуба на којима се гради наше здравље, посебно када нисмо у стању да превазиђемо трауматично сећање које нас обузима.
Дајте смисао свом животу
Дајући смисао свом животу, ваша лична захвалност ће се повећати и наћи ћете оправдање за своје поступке. отпорност спречићете да трауматично сећање упадне у ваш свакодневни живот.
Виктор Франкл је то рекао потрага за смислом живота је суштина нашег постојања. Да наша срећа зависи од истраживачког става са којим се крећемо кроз свет.
