Више осмеха, чак и без жеље, чини нас срећнијим

Осмехујте се више То је једна од тачака коју су многи записали на својој листи резолуција . Међутим, постизање овога је сложеније него што мислимо. Понекад то морамо да урадимо без жеље, ослањајући се на хипотезу да нас чини срећним више се смеј баш као што нас осмех чини срећнијим.

Теорија на којој се заснива ова премиса одређује да наш говор тела утиче на наше расположење. Ако имамо тенденцију да заузмемо труло држање и меланхоличне гестове, врло је вероватно да ћемо усвојити слично стање ума. Стога можемо рећи да наша невербална комуникација има нежељене ефекте на наше стање ума.

Ако се више осмехујемо, осећамо се боље.

Функције осмеха

Осмех је универзални гест што значи да га дели цело човечанство. Занимљива ствар је да то не служи само да покаже да смо срећни или задовољни. У ствари, постоје три врсте осмеха:

Осмех среће: најпознатији је. Потребан нам је да бисмо саопштили своју срећу како бисмо показали свету да смо срећни и да се осећамо задовољно и испуњено.

Друштвени осмех: ова врста осмеха не представља срећу, већ се користи да пренесе сигурност онима око нас. Овим осмехом саопштавамо да нам се може веровати да други немају чега да се плаше. Ову врсту осмеха користимо на улици у реду у супермаркету итд. Користимо га са људима које не познајемо.

Осмех супериорности: њиме желимо да пренесемо ароганцију и осећамо се важним пред другима. Ово је доказ за понос а такође и демонстрација идеје у коју верујемо. Осећамо се изнад других.

Више осмеха изазива срећу

Чак и ако је тешко поверовати усвајање опуштеног и срећног држања чини да се осећамо заиста опуштено и срећно. Више осмеха нам стога помаже да уживамо у срећи. Студија коју је 1980-их спровео Фритз Страцк показује ово.

Две групе људи су морале да посматрају стрип цртане филмове, једна група је морала да их чита са оловком у устима. Оловка је стимулисала велики зигоматични мишић којим подижемо образе, типичан покрет осмеха.

Група са оловком у устима показала се осетљивијом на хумористички садржај . Стога је закључено да физиолошки гест осмеха промовише позитивно стање духа.

На тај начин је развијена веома утицајна теорија у психологији која

Полемика у вези са Штраковом студијом

После ове прве студије развили су се други који су покушали да понове резултат. Нажалост, ни у једном случају нису добијени тако јасни резултати као први пут. Због тога ова идеја тренутно изазива дискусије; не постоји савремени експеримент који потврђује резултате Штракове студије.

Ако бисмо експеримент поновили код куће испред огледала, вероватно је да је још један феномен познат као плацебо ефекат . Захваљујући овом необичном ефекту можемо да доживимо резултате са лековима или третманима којима недостаје активни састојак или стварна ефикасност.

Вежбе да се више смејете (и будете срећни)

Рекавши то морамо се запитати да ли Заиста постоје вежбе за више осмеха и због тога бити срећнији. Професорка Лори Сантос са Универзитета Јејл то демонстрира најпопуларнијим курсом у читавој историји Универзитета. У свом току Како бити срећан описује 5 дневних радњи које нам омогућавају да повећамо своје субјективно стање среће:

1. Листа захвалности

Неколико пута недељно, ако не и свако вече записаћемо у свеску или књижицу шта осећамо захвалан . То можемо учинити тако што ћемо одговорити на следећа питања: Шта нас чини срећним? Коме смо захвални што смо присутни у нашим животима?

2. Квалитетан сан

Не ради се о томе спавати много али да заиста спавам. Са годинама, спавање осам сати ноћу претвара се у утопију. Чини се да што смо старији то нам је мање потребан сан. Поред тога, различити проблеми отежавају спавање.

Међутим, сви знамо предности доброг одмора. На пример, доприноси на правилно функционисање нашег хормонског система . Ово заузврат утиче на виталне функције тела као што су метаболизам, варење или концентрација.

3. Медитација

Само 10 минута дневно медитација значајно ће нам поправити расположење. Ефикасност ове праксе је више него доказана. Осим тога, има невероватан квалитет: ако се правилно вежба побољшава дубоку концентрацију (свесност).

4. Време са нашим најмилијима

Провођење времена са људима које волимо помоћи ће нам да се опустимо, заборавимо на обавезе и самим тим више се смејемо и будемо срећнији. Ово је због чињенице да друштвене везе и међуљудски односи повезани су са тренуцима среће: празничне забаве прославе игре итд.

5. Смањите време на друштвеним мрежама

Неизбежно, проводити више времена са вољеним особама значи трошити мање времена на друге облике комуникације као што је слање порука на екрану.

Истина је да и друштвене мреже нуде нам бесконачан број погодности али по веома високој цени за стварне односе. Ово последње је много важније јер осмех среће веома мало вреди ако је његов једини циљ да се подели преко емотикона.

Не заборавите да се више осмехујете!