Ефекти анксиозности на мозак: Лавиринт исцрпљености

Ефекти анксиозности на мозак су разорни. Кортизол, адреналин и норепинефрин нас чине будним и одбрамбеним. За кратко време ум постаје плодно тло за ирационалне мисли, страхове који прождиру и паралишу и за све емоције које, попут хладног вече без месеца и звезда, потпуно замагљују нашу стварност. Истина је да је врло мало психолошких стања способних да достигну такав интензитет.

Демографске студије показују да многи људи живе са хроничном анксиозношћу. Неспособни да сагледају постојање других начина доживљавања стварности, они дозвољавају да их анксиозност понесе, а да не знају како да реагују. Друге студије уместо тога испитују такозвану ситуациону анксиозност говорећи у јавности суочавање са интервјуом за посао, испитом или чак односом са другима све су то тренуци који подижу црвену заставу опасности.

-Курт Голдстеин-

Сви смо се носили са анксиозношћу. Ако се подели на прецизне дозе, овај природни људски одговор може деловати као валидан импулс за наше сврхе; када се неконтролисано шири, може изазвати озбиљну штету. За кратко време ће преузети контролу над нашим животима, а да ми тога нисмо свесни. А када се то догоди, све се деформише и губи конзистентност као слика Кандинског.

Ефекти анксиозности на мозак

Да бисмо боље разумели степен утицаја на мозак који изазива анксиозност, пре свега морамо направити прву важну разлику између анксиозности и стреса . Ово последње произилази из процеса физиолошке активације добијеног као резултат различитих спољних фактора. Другим речима, увек постоји конкретан елемент који га покреће, било да је то притисак на послу, прекомерна одговорност, породични проблеми или било шта друго. Стрес се јавља када схватимо да немамо довољно ресурса да се носимо са спољним стимулансима.

Анксиозност је, с друге стране, нешто много сложеније. Понекад се може појавити као резултат стреса, али у многим приликама то је емоција коју доживљавамо а да не знамо зашто . То је унутрашњи фактор који се може појавити у различито време, физиолошки одговор који нас припрема да побегнемо или да се боримо против претње (стварне или не).

Све ово чини анксиозност другачијом од стреса и заузврат много тежим за управљање. Хајде да видимо зашто.

Амигдала

Л' амигдала то је мала структура присутна у најдубљим слојевима мозга . Он обрађује и тумачи све сензорне сигнале који долазе из околине, упозоравајући мозак на присуство претње или опасности од које се може бранити. То је тај инстинктивни (а понекад и ирационални) сензор који нас тера да реагујемо на уобичајене опасности као што су пауци, мрак, висина...

Хипокампус

Хипокампус је повезан са емоционалном меморијом . Када су ефекти анксиозности на мозак интензивни и константни током времена, ова структура ће се наћи у великим потешкоћама. Постаје мањи и ова промена изазива озбиљне последице као што су губитак памћења, проблеми са концентрацијом и посттрауматски стрес. Ови ефекти су веома чести код деце жртава малтретирања принуђен да живи под теретом сталног стања страха, муке, опасности.

С тим у вези, пре само неколико месеци објављено је у часопису Неурон занимљиво и охрабрујуће откриће. Испоставило се да се ћелије одговорне за анксиозност налазе у хипокампусу с обзиром на то да нам даје наду у могућност развоја прецизнијих лекова усмерених на сузбијање овог поремећаја.

Кортизол, норепинефрин и адреналин

Немир, осећај будне напетости мишића или тахикардија последица су деловања различитих неуротрансмитера. Ефекти анксиозности на мозак су последица овог непогрешивог (како страшног) заједничког деловања кортизола, норепинефрина и адреналина.

Дакле, док је амигдала одговорна за идентификацију опасности, ови неуротрансмитери нас терају да реагујемо. Мозак тражи од нас да се бранимо, побегнемо и реагујемо. То чини тако што доводи до већег протока крви у мишиће, убрзавајући рад срца и доводећи више ваздуха у плућа.

Ово стање аларма заиста може помоћи ако је претња стварна. Напротив, када то није случај и када је физиолошка активација константна, јављају се различити проблеми: лоша пробава ПОРЕМЕЋАЈИ хипертензија ризик од цереброваскуларних незгода...

Како се можемо супротставити ефектима анксиозности на мозак?

Анксиозност је физиолошки одговор, па није довољно рећи себи да се смириш и да ће све бити у реду. Ако мозак утврди присуство опасности, наше расуђивање ће бити од мале користи . Због тога је препоручљиво започети рад на органском и телесном физиолошком нивоу.

Убедите своје тело да нема претње.Како? Вежбањем опуштања дубоко дисање паузирајући га тако да и ваш мозак стане.

• Претворите анксиозност у предност. Управљање анксиозношћу није ствар воље. Не ради се о томе да ова психофизиолошка реалност нестане из мозга. Ради се о томе да то трпимо и искористимо у нашу корист. Да бисмо то постигли можемо користити уметничке терапије. Глина за моделирање или сликање, на пример, могу послужити за давање облика тој стрепњи која, попут чудовишта из бајке, може постати мала, безопасна и савитљива.

Нове навике нове рутине.Понекад промена нечега у нашој свакодневној рутини може донети разлику. Идите у шетњу, идите на концерт сваке недеље, упознајте нове људе, пријавите се на јогу... Све може да промени перцепцију аларма нашег мозга да почне да гледа ствари другачије.

Не треба чак ни оклевати да се консултујете са професионалцем ако нисте у могућности да ограничите стање које изазива анксиозност. Нико не заслужује да живи погођен страхом да остане закључан иза решетака који хронична анксиозност, са замагљивањем стварности, гради око нас.