Псоас, који се назива и мишић душе, је најдубљи мишић мишићног система и онај који највише доприноси стабилности људског тела.
Овај мишић који повезује кичму и ноге помаже нам да стојимо и омогућава нам да подигнемо ноге како бисмо могли да ходамо. Псоас у добром стању промовише правилно држање тела и нуди прилагођавање унутрашњој структури тела.
Источне културе су га назвале мишићем душе због његовог односа са системом централног нервног система јер је повезан са дијафрагмом и повезан је са дисање .
Знамо да ритам дисања има двосмерни однос са нашим емоционалним стањем и стога постаје гласник нашег психолошког стања.
Псоас или мишић душе се сматра гласноговорником емоција, оних које се манифестују и као лептири у стомаку и као узнемирени стомак.
Псоас тензија: Поза емоционалног здравља
Стрес у комбинацији са начином живота који га прати може да напреже псоас, узрокујући његово скраћивање или стврдњавање. болна менструација итд.
Ако стресно стање постане хронично, псоас се скраћује и очвршћава утиче на наше физичко и емоционално стање, стварајући велику нелагоду која на крају исцрпљује тело.
Напротив Колико што је мишић душе јачи и гипкији, то је више виталности еманација пошто енергија може слободно да тече кроз кости, мишиће, зглобове, органе итд.
Вежбе за опуштање мишића душе
За рад на флексибилности и јачању овог мишића можемо изводити разне вежбе или истезања. У пршљен Т12 наставља се кроз пет лумбалних пршљенова и спаја се са врхом бутне кости.
Дођи дисциплина јога фокусирају се на рад овог мишића као
Хајде да видимо неке од вежби које нам омогућавају да истегнемо, ојачамо и опустимо мишиће језгра. Међутим, пре него што почнемо да их описујемо, морамо знати да се сваки положај мора држати неколико секунди и мора се поновити за обе ноге. Препоручљиво је да их радите сваки дан и боље ујутру.
1. Лунге
- Станите са ногама размакнутим раменима.
- Држање леђа усправно ће вам помоћи да стегнете трбушне мишиће.
- Направите корак напред десном ногом.
- Спустите лево колено према поду и клизите га уназад док вам цела нога не буде испружена.
- Ставите руке на десно колено и задржите положај неколико секунди.
- Мирно се вратите у почетни положај и изведите исту вежбу са другом ногом.
Варијација: искорак са елементом.
2. Продужење кичме
- Лезите на леђа на простирци или простирци.
- Поставите руке окомито на тело у облику крста. Ваши дланови треба да додирују тло.
- Повуците десно колено улево, окрените кук и ставите га на тло. Нога треба да буде под правим углом.
- Лева нога не би требало да буде савијена.
- Останите у положају неколико секунди и поновите са другом ногом.
3. Истезање од колена до груди
- Лезите на леђа на простирци или простирци.
- Подигните десно колено према грудима и држите га обема рукама. Притисните мало да га приближите.
- Не подижите десну ногу са земље.
- Останите у положају неколико секунди и поновите са другом ногом.
Цреате тхе навика Одвојити дан да се напунимо психолошким кисеоником је нешто што не можемо да одложимо јер је наше благостање нешто што никада не смемо да одлажемо. Наш живот је уско повезан са тим.
Главна слика Цлаудиа Тремблаи
