Идеје за бољи доживљај изолације

Много је људи који се сами суочавају са изолацијом. Околности у којима се тренутно налазимо стигле су изненада и готово не слутећи. Одједном је ЦОВИД-19 замрзнуо наше животе, наше рутине и наше свакодневне активности. Тако да могу Неке идеје за бољу изолацију ако живите сами могу бити корисне .

У ствари, има оних који су се нашли сами заточен у тишини сопственог дома. Зато што живи сам јер је био принуђен да ту остане због посла или зато што је сада остарео и нема никога поред себе.

У сваком случају, ситуација се може другачије доживети и човек може бити мање или више осетљив на факторе анксиозности, стреса и терета изолације.

Емоције и ум могу радити против нас и још више нас ослабити из тог разлога морају бити сачувани. На срећу, интернет и друштвене мреже могу олакшати овај период.

Видео позиви, тренутне поруке и интеракција са друштвеним мрежама помажу. Чак су и наше баке и деде боље упознали ове алате.

Али помоћ технологије није довољна. Недостаје физичко присуство, недостаје друштво које нас испуњава и даје смисао нашим сатима. Дакле, шта можемо да урадимо да бисмо боље доживели изолацију ако смо сами?

Идеје за боље искуство изолације: рутине (сидра) и циљеви (једра)

Само суочавање са периодом кућне изолације није широко проучаван феномен. Постоје подаци који се односе на колективна затварања као што је овај на који се позивате недавна студија од Тхе Ланцес дел Кинг'с Цоллеге Лондон који је анализирао слична искуства након епидемије САРС-а у Канади 2003. године.

У овом случају се показало да након 10 дана изолације становништво је почело да показује знаке стреса, страха од заразе и фрустрације досада, тескоба због недостатка хране и страх од трајног губитка посла. Анализе су рађене углавном на породичним јединицама, тако да је мало података који се односе на самицу.

Последице би могле бити исте као да останете у једном неколико сати резервоар сензорне депривације . Нема контакта ни са ким изазива озбиљне последице на наш мозак. Наравно, било би још теже да нисмо у сталном контакту са спољним светом преко наших мобилних телефона и технологије. Изолација у самоћи мора се решити коришћењем посебних алата. Хајде да их откријемо заједно.

Сидра да схватите непосредну стварност

Када особа проведе сате, дане и недеље сама, може доживети посебан ефекат: ла дисоцијација веома чест поремећај када патите од анксиозности. Састоји се од осећаја да оно што се дешава није стварно.

Особа губи осећај повезаности са својим телом; гледајући се у огледало осећа апатију, не препознаје се у свом одразу. Реалност се успорава и све престаје да има смисао.

Овај феномен се може манифестовати у благом или тешком облику. Да би се спречило да ум побегне и не одлута, потребно је пронаћи сидра за која ће се држати.

У овим ситуацијама рутине се увозе .Морамо одржавати одређено време за обављање нашег посла или кућних послова, тренутака доколице, одмора и физичког вежбања.

Имати нешто да се ради помаже и теши.Да бисте боље доживјели изолацију, идеално је поставити активност која сваки дан одузима вријеме, можда тако што ћете се уписати на онлајн курс.

• Потреба да бацимо сидро које нас држи фиксираним на садашњости састоји се пре свега у одржавати живи контакт са нама драгим људима.

• Током позива или видео позива важно је запамтити заједничке срећне тренутке и поделити смешне анегдоте и чињенице које побуђују позитивне емоције. Само тако ће ум наћи утеху и напунити се серотонином како би превазишао тренутак.

Једра за навигацију ка нашим циљевима будућности

Да бисмо што боље доживели кућну изолацију, мораћемо свом мозгу да обезбедимо још нешто осим рутине, као и поруке наклоности и сусрете са нашим најмилијима преко екрана. На крају разговора можемо бити нападнути осећајем празнине. Ум пати, а емоције измичу контроли.

У овим тренуцима потребно је сетити се наших виталних циљева и циљева које смо поставили за будућност. COVID-19 проћи ће. Број заражених ће се смањити и ситуација ће поново постати лакша.

Сви ћемо се пробудити из омамљености наше изолације и свет ће се вратити на прави пут. Наши снови ће нас чекати, циљеви ће нам дати мотивацију, наду и самопоуздање.

Треба да изравнамо једра ума и погледамо иза хоризонта иза хладног стакла прозора . Хајде да подигнемо своја лица и запамтимо наше резолуције. Живот је тренутно у паузи, али неће требати дуго да нас врати за руку да нас прати ка остварењу наших циљева. Биће све у реду .