Тешки људи и како да се бринете о себи

Критичке расправе, уцене, негативности… када имамо посла са тешким људима наше ментално здравље је увек у опасности . Није увек могуће одржати безбедну дистанцу од њих или их убедити да се понашају другачије. Дакле, шта можемо да урадимо ако се у свакодневном животу нађемо суочени са овом врстом особе, било да је то колега или члан породице?

Најважнија ствар је брига о себи. Понекад се превише фокусирамо на своју самоодбрану тако што постављамо зидове и проучавамо нападе или пуке стратегије преживљавања до те мере да заборавимо на суштинску ствар: наше благостање. Када занемаримо себе, наша ментална енергија се много брже троши и налазимо се без заштите.

Неки социолози, укључујући Ширу Офера са Универзитета Бар-Илан у Израелу показују нам да нам је добар део оних људи које називамо тешким много ближи него што мислимо . Можда сви имамо децу са веома захтевним родитељима или браћом и сестрама.

Јасно је да бисмо сви желели да односи увек буду једноставни и да наш свакодневни живот буде миран. Ипак, то није увек могуће. Најважније је да се не помирите са патњом. Постоје стратегије које полазе од фундаменталне претпоставке: учење од нас самих.

Многе ствари које други кажу или раде нам сметају јер не одговарају нашим очекивањима.
-Буда-

Шта да радимо када имамо посла са тешким људима

Тешки људи могу истаћи сложеност свог карактера на различите начине. Понекад се свађају око свега, други пут избегавају да преузму одговорност и одлучују да не сарађују ни на чему. Понекад шире гласине, а други пут живе обавијени тешким облаком негативности. Осим њихове личности и начина на који одлучују да се понашају, главни аспект је колико њихови ставови утичу на наш став.

У ствари, има оних којима уопште није стало до те хиперперфекционистичке колегинице коју увек покушавамо да избегнемо. Свако од нас има ограничење и другачији начин управљања људском сложеношћу. Пре него што се фокусирамо на друге, морамо се запитати шта нам тачно смета код друге особе. Да ли је то његов недостатак поштовања? Његов став или чињеница да је у нечему бољи од нас?

Др Схира Оффер је управо на овој теми спровео студију да демонстрира различите податке. Први је да када имамо посла са тешким људима доживљавамо висок ниво стреса . Мало-помало развијамо праву љутњу према њима; понекад нисмо ни свесни шта нас тачно мучи јер смо превише заузети да их избегавамо уместо да их разумемо. Постоје прилике када смо приморани да радимо или да делимо одређене тренутке са неким.

Брига о себи и стрес из друге руке

Истраживачи Хауард Фридман и Роналд Риђо са Калифорнијског универзитета спровели су студију који се бави утицајем такозваног секундарног стреса. Али шта значи секундарни стрес и како он интервенише у односима са тешким људима? Одмах ћемо сазнати. Када смо приморани да живимо са компликованим, супротстављеним, критичним или захтевним људима, њихово понашање готово увек на крају утиче на нас.

Једноставна чињеница да посматрамо особу под стресом, било да је то колега или негативан, критичан или мрзовољан члан породице, на крају разбија наше нервни систем . Стрес који долази од других и стиже до нас назива се секундарни стрес.

Последично када покушавамо да се повежемо са тешким људима, неопходно је да се бринемо о себи . Ова свакодневна вежба је еквивалентна јачању менталног мишића који може да делује као баријера против ових понашања. Међу праксама којима треба да посветимо време и труд налазимо следеће:

Дај мало временада се одморе и не размишљају о овим тешким људима. Научите технике управљања стресом: дубоко дисање Јацобсоново прогресивно опуштање мишића свесност…

Брига о себи да запамтите ко заслужује вашу пажњу, а ко не

Догађаји утичу на нас у мери у којој ми дозвољавамо да утичу на нас. Ова фраза садржи много мудрости, чак иако је несумњиво није увек лако применити на нашу непосредну стварност. Било би сјајно да су неки догађаји мање утицали на нас него што јесу, али када тешки људи поткопавају наша права и слободе одржавати контролу веома је компликовано.

Међутим, чак и у овим ситуацијама, брига о себи је најбоље решење. Јер тхе благостање То такође укључује памћење да морате поставити границе да знају да се заштите и бране када је то потребно. Добробит је заузврат знати како контролисати своје емоције; дајте значај ономе што заиста заслужује пажњу и престаните да га придајете ономе што то не заслужује.

Јасна свест о себи, памћење наших вредности и потреба, знање како да останемо смирени и развијање одговарајућих вештина емоционалне интелигенције може нам помоћи да боље управљамо низом често фрустрирајућих ситуација.

У закључку сви имамо тешке и компликоване људе у нашим животима; учење да управљамо нашим односом са њима на одговарајући начин је фундаментално.