Жаловање и коронавирус: бол чекања збогом

Постоје тренуци који нас могу гурнути до ивице када се осећамо преплављено, љуто, беспомоћно, фрустрирано и дубоко тужно. У неким случајевима, кризе нас доводе управо до тога, али на срећу то су стања духа која можемо да превазиђемо. У овом чланку ћемо говорити о тешкој вези између жалости и коронавируса.

Прихватање промена изазваних тренутном пандемијом није нимало лако, јер се многи од нас суочавају са различитим врстама бола.

Да заједно корачамо овим путем удубићемо се у различите психолошке теорије својствене жаловању и актуелним истраживањима о коронавирусу . Многи од њих су изузетно новији и посебно формулисани за решавање ситуације.

У међувремену, покушајмо да дамо прелиминарну дефиницију жалости. Према Хорхеу Л. Тизону, шпанском неуропсихијатру и психоаналитичару, туговање је скуп феномена активираних губитком: не само психолошких већ и психосоцијалних, друштвених, физичких, антрополошких, па чак и економских феномена.

Па Пандемија Цовид-19 изазвала је низ промена на глобалном нивоу . Ове промене су такође изазвале губитке и последично бол на различитим нивоима. У наредним редовима ћемо се посебно позабавити односом између жалости и корона вируса .

Када више нисмо у стању да променимо ситуацију, суочавамо се са изазовом да променимо себе.

-Виктор Франкл-

Жаловање и Коронавирус: манифестације и типологије

Изузетно је уобичајено да особа која се суочава са ожалошћењем доживи следеће сензације:

физиолошки. На пример, тежина у стомаку, осећај стезања у грудима и грлу, преосетљивост на звукове, осећај деперсонализације, недостатак ваздуха, главобоља, сува уста, лупање срца.

Бехавиорал. Као што су поремећаји спавања, социјална изолација, стално плакање и уздисање, расејаност итд.

Афективно. Љутња кривица анксиозност везаност и одсуство осећања.

Когнитивни. Проблеми са памћењем, пажњом и концентрацијом, понављајуће мисли између осталог.

Ово су само неке од манифестација које се обично јављају у овим случајевима и које стварају јединствену слику за сваког појединца. Које су врсте туге везане за ванредну ситуацију у вези са коронавирусом? Можемо рећи да су они следећи у зависности од врсте губитка:

Антиципаторио. То је процес дуготрајног туговања који почиње пре него што дође до губитка. Обично се јавља у присуству дијагнозе неизлечиве болести.

Хронични. Такође речено патолошки или компликовани . Ово је неразјашњено туговање у којем особа никада не престаје да проживљава механизме повезане са искуством губитка.

Искривљено. Када имате несразмерну реакцију на ситуацију.

Одсутан. Настаје када особа негира догађај губитка. Такође се сматра једном од фаза жалости.

Дискредитован. Односно, када постоји одбацивање нечијег бола од стране трећих лица која подстичу обуздавање било које манифестације која може бити одраз туговања.

Инхибирано. Настаје када осећања нису изражена и бол губитка се избегава.

Губитак и бол

Тугу је могуће изразити и на друге начине у зависности од губитка. На пример, релациони бол је више повезан са губитком преминулих људи одвајања итд. Или материјални бол који је више повезан са губитком добара и имовине.

Према још неким класификацијама, бол је повезан са породичним и друштвеним факторима као што су губитак аутономије или функционалности, друштвена изолација, недостатак финансијских средстава или адекватне подршке.

У вези са тугом и корона вирусом, Цара Л Валлаце и њене колеге објавиле су на Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент анализу у којој сугеришу да политике социјалног дистанцирања, ограничења за посетиоце здравствених установа и утицај ширења вируса отежавају процесуирање туге.

Само размисли о томе динамика која прати туговање и на коју смо били навикли значајно се променила . Сахране су пример овога: након тоталних ограничења последњих недеља, у фази 2 се очекује присуство ограниченог броја учесника.

Како се носити са ситуацијом?

Доживети губитак значи проћи кроз различите фазе и туга у вези са коронавирусом није изузетак.

Према експерткињи Елисабетх Кублер Росс, ове фазе су: порицање у којем обустављамо бол; љутња где огорченост произилази из фрустрације; преговарање које карактеришу форме и покушаји контроле; депресија обележена дубоким осећањем празнине и прихватања коју карактерише поновно означавање и разумевање догађаја. Да бисте дошли до ове последње фазе потребно вам је:

Изразите своје емоције. Ослободите напетости и прилагодите се свом емоционалном универзуму.

Пусти. Колико год болно било, важно је пусти ситуација и ток у животу. Међутим, то не значи да треба заборавити своје вољене или своју прошлост.

Тражи помоћ. Створени су различити канали за подршку на мрежи да подрже ову хитну ситуацију. Такође не заборавите да постоје професионалци који су стручњаци у области туге, као што су психолози, од којих су многи и професионалци у телетерапији.

Користите све расположиве ресурсе.Шта можемо да урадимо са оним што већ имамо? Не пропустите ниједно подручје.

Пази на себе. Немојмо занемарити наше социјално здравље: физичко дистанцирање није исто што и социјална изолација. Не заборавимо на физичко здравље, обратите пажњу на исхрану, вежбање и одмор. Водимо рачуна о својој психи тако што ћемо посветити време нечему што волимо, медитацији и ослобађању напетости.

Неко истраживање као што је оно аутора Цирус СХ Хо Цорнелиа Ии Цхее и Рогер ЦМ Хо подржавају ваљаност психоедукације и онлајн психолошке интервенције. С друге стране, посветите се

Жаловање и Коронавирус: да закључимо…

Туга везана за корона вирус је веома специфична управо због околности у којима се јавља . У том смислу, вероватно ће се показати компликованијим управо зато што су многи ресурси неопходни да се то пренесу блокирани због ванредног стања.

Пример за то је међуљудски контакт. Због тога је веома важно искористити све расположиве ресурсе, посебно технолошке.