Последњих година различита истраживања су показала да духовност помаже у управљању стресом . Иако многи људи повезују концепт духовности са религијом, у стварности се може живети независно од верских уверења, а да то не доводи до било какве врсте контрадикције.
У том смислу, религија се схвата као кодификовани скуп веровања и пракси које дели група појединаца у односу на вишу силу. Духовност се, с друге стране, односи на однос појединца са духом који може бити супериоран (као што је божанство) или једноставно представљање везе људског бића са већом метафизичком стварношћу. Зато може помоћи управљати стресом .
Због тога људи могу бити религиозни, а да нису духовни и обрнуто. Има и људи који своју духовност живе изван религија које исповедају .
Према неким студијама, духовност помаже у заштити од депресије јер згушњава церебрални кортекс. Конкретно, студија коју су 2014. године завршили истраживачи са Универзитета Колумбија истакао проширење мождане коре повезано са медитација или друге духовне или верске праксе . То би могао бити разлог зашто активности овог типа штите организам од депресије, посебно код људи предиспонираних за ову болест.
Духовност помаже у управљању стресом
Духовност се може изразити на различите начине као нпр моли се учествовати у верским прославама комуницирати са онима који деле иста уверења медитирати стварати/контемплирати уметност слушати музику посматрати природу итд.
На пример, религиозни људи обично проналазе начин да се повежу са својим Богом у молитви. Помаже им да се осећају смиреније и самопоузданије што може значајно да смањи стрес. Чини се да медитација има сличне предности као и молитва помаже у снижавању крвни притисак међу бројним предностима за борбу против стреса.
Молитва и медитација доносе унутрашњи мир и осећај смирености.
Показивање захвалности и изражавање наше захвалности су други начини доживљавања духовности који нам помажу да управљамо стресом. Захвалност смањује ниво стреса . Контемплација уметности или природе и само уметничко изражавање могу бити корисни у том смислу ако се примењују у пракси из перспективе духовности захвалности.
Духовност и унутрашњи мир
Духовност помаже у управљању стресом на различите начине. Ствара осећај спокоја и унутрашњег мира који промовише опоравак од комуникација са самим собом и са својим психичким и физичким стањем .
Проводимо много сати на послу, прелазимо са једне активности на другу или чак радимо много ствари у исто време. Своје време посвећујемо другима у покушају да скренемо пажњу, док велика количина мисли упада у наш ум без контроле.
Практиковање духовности помаже вам да нађете тренутак предаха у свакодневном животу. Време које посветимо медитацији, молитви или уважавању онога што се дешава споља и у нама чини да усвојимо интелигентан став суочени са стварношћу. Као да ангажујемо личног асистента који има предност што има веома важне информације о нама.
Духовност такође интервенише у управљању неизвесношћу и несигурношћу, што се често покаже као извор фрустрације јер је контрола свега немогућ циљ. Ако се ослободимо ове сврхе сматрајући је потребом нашег нивоа анксиозност смањиће се .
С друге стране, духовност нас позива да сваку позитивну или негативну ствар доживимо на смислен начин, односно да научимо лекцију уместо да се играмо жртве или се бавимо ситуацијама на површан начин.
Духовност такође побољшава осећај повезаности са светом. Осећајући се као део нечег већег, осећамо се мање изоловано и мање усамљено. Већина стресора је стога безначајнија и лакша за управљање ако знамо да припадамо нечему већем .
Осећај припадности и значења који долази из духовних пракси омогућава нам да гледамо даље од тога да имамо сврху која повећава наш осећај одговорност према заједници и према универзуму уопште.
На крају крајева, духовност помаже у управљању стресом захваљујући различитој перспективи на којој се заснива. Духовна пракса нас може подстаћи да трансформишемо наизглед непремостиве препреке у прихватљиве изазове . Такође појашњава наше вредности и принципе, позивајући нас да се фокусирамо на заиста важне ствари.
