Опсесивне мисли ограничавају ваш живот

Постоје неке мисли које уместо да нам помогну да нас блокирају и производе сензације као што су анксиозност и исцрпљеност.

Превише размишљања је исцрпљујуће

Обично

Мисли постају уљези у нашем уму и ако превише размишљамо о њима, на крају постају опсесије које ограничавају наше поступке.

Опсесивне мисли су понављајуће и невољне понављајуће идеје обично концентрисане на бриге, страхове или анксиозности који нас спречавају да сву пажњу усмеримо на тренутак поклон . Анксиозност и стрес су главни узрок ових мисли које такође утичу на наше понашање.

Замислите особу која не може да избаци из главе то што има могу се представити и као менталне слике које се понављају више пута без контроле. Ствара се нека врста круга који се понавља из којег је тешко побећи.

И

И

Интензиван анксиозни поремећај или продужени период стреса могу изазвати инвазивне мисли

Мисао постаје патолошка када почнемо да верујемо у оно што мислимо, а да то не доводимо у питање. мисли

Врсте опсесивних мисли

Људи који пате од опсесивно-компулзивног поремећаја или једноставно они који пролазе кроз период интензивне анксиозности могу искусити различите врсте опсесивних мисли. У наставку дајемо примере опсесивних мисли уобичајених код људи са поремећајима овог типа.

• Забринутости
• Потреба да се све организује на специфичан начин, опсесија редом и симетријом.
• Мисли везане за страх
• Мисли сексуалне природе које имају везе са агресијом
• Страхови и сензације које угрожавају сопствени или туђи физички интегритет у вези са могућношћу наношења или примања штете другима.

Последице опсесивних мисли

Ове мисли се међусобно хране и стварају негативне последице у животима људи. На пример, ако је човек опседнут тиме што мора стално да проверава свој посао, вероватно је да никада неће бити задовољан и да ће се зато увек касно враћати кући због своје опсесије.

Нека решења која покушавате да усвојите или последице изазване опсесивним мислима су:

Избегавајте да радите нешто из страха:када нам нека ситуација изазива страх можемо избећи излазак из куће, узимање аутомобила, додиривање предмета које сматрамо прљавим итд. То ограничава наш свакодневни живот и онемогућава нас да живимо нормално. Тестирајте нешто више пута да бисте били сигурни: Одлагање задатака: Потреба да све буде савршено:

5

Прихватите опсесивну мисао уместо да желите да је отерате

Сваки пут када покушате да отерате опсесивне мисли само ћете им дати више снаге тако што ћете се непрестано понављати. Замислите да можете да их посматрате на одвојен начин као да су аутомобили који прелазе пут. На овај начин се нећете држати за њих кроз прихватање.

Одложите своја размишљања

Остављајући мисли по страни за касније, преварићете се мозга тако да ће у стварности мисао изгубити на интензитету и избледети. Фраза коју можете себи рећи је следећа: Размишљаћу о томе касније.

Ограничите своје опсесије

Не дозволите да вас опсесије контролишу, већ преузмите контролу над њима. Да бисте то постигли, сваки пут када се осетите опседнутим, реците себи Доста! Гласно да блокирате мисао.

Закажите своје опсесије

Одредите време за своје опсесивне мисли, на пример, размислите о страху од четири до пет поподне. На овај начин ћете држати ситуацију под контролом уместо да дозволите негативним мислима да вас нападну.

Вежбајте технику опуштања

Вежбање неких техника опуштања као што је дубоко дисање или Јакобсоново прогресивно опуштање када анксиозност нападне биће вам корисно за неутрализацију опсесија.

Опсесивне мисли могу ометати ваш живот и узроковати да изгубите контролу над њим. Ако почнете да их прихватате и испитујете, биће лакше управљати њима. Запамтите да смо ми много више од наших проблема: ако научимо да се дистанцирамо од њих, бићемо ослобођени окова и претераних брига које нам загорчавају животе.