Витамин Д и мозак: однос

Мозак и витамин Д имају однос за који не знају сви или барем није толико популаран као други.

Много је људи који пате од хиповитаминозе Д, а да то не знају.

Низак ниво витамина Д повезан је са когнитивним оштећењем и прераним старењем.

Први је то како старимо престајемо да га синтетишемо толико лакоће. коже

Због много сати проведених на послу или чињенице да како старимо све мање излазимо из куће, престајемо да је примамо природно сунчевом светлошћу. Са тим e ако не волимо млеко, млечне производе уопште или одређене врсте рибе, резултат ће несумњиво бити све мања акумулација витамина Д

Погледајмо све податке у наставку.

Мозак и витамин Д: квалитет наших когнитивних процеса

Потешкоће у концентрацији губитак меморија отежано резоновање, доношење закључака, задржавање нових информација... Све је то део процеса на које може утицати недостатак витамина Д. То су неуролошки симптоми које понекад превиђамо и који нису увек повезани са овим недостатком.

Уопштено сваки пут када говоримо о овоме Овај витамин повезујемо са калцијумом, отпорношћу наших костију и појавом остеопорозе у случају да се не одржавају оптимални нивои истих. Дакле, веза између мозга и витамина Д је позната већ неколико деценија од када је откривен велики број процеса који регулишу овај елемент, који је толико неопходан за наше добро.

• Познато је на пример да витамин Д активира и деактивира ензиме у мозгу и течност
• Исто тако
• A на нижим нивоима од људи са витамином Д показали су лошије резултате у тестовима агилности и менталних перформанси.
• Способност обраде информација постаје спорија и тежа.

Као што видимо, понекад нешто тако једноставно као што је недостатак витамина има директан утицај на наше поздрав

Симптоми недостатка витамина Д

Ако имамо недостатак витамина Д, највероватније је да у почетку можда нећемо приметити симптоме. Штавише, недостатак овог витамина се понекад приписује другим поремећајима и болестима, па чак и једноставном старењу. Дакле један од наших личних циљева треба да буде улагање у добро старење о добром квалитету живота са којим бисмо могли да водимо рачуна о нашим когнитивним процесима нашег мозга који, будући да је фантастичан мишић, може исправно да достигне старије године.

Хајде сада да видимо који су могући симптоми повезани са хиповитаминозом Д:

• Умор.
• Слабост мишића.
Бол у куковима и леђима.
• Проблеми са концентрацијом.
• Цурење меморије.
• Проблеми са задржавањем нових информација.

Како можемо попунити дефицит витамина Д?

Фармацеутска и прехрамбена индустрија такође су свесне овог односа између мозга и витамина Д и на тржиште пласира производе богате овим дијеталним извором. Без обзира на то што је врло уобичајено да се добије од млечни јогурт или чак житарице у којима је присутан .

Међутим, хајде да видимо друге изворе са којима увек можете имати добар ниво витамина Д.

Сунчајте се сваког дана пола сата (избегавајте централне сате дана када су сунчеви зраци штетни) .
• Лосос .
• Јегуља.
• Туна.
• Сардине.
• Остриге.
• Лисичарка (врста печурака)
Фунгхи схиитаке.
• Сир.
• Латте.
• Јаје.
• Ово.
Бадеми.
• Броколи.
• Црвене алге (богате агаром).

Да закључимо с обзиром да је однос између Пре него што сами прибегнемо суплементима и витаминским суплементима, увек ће бити препоручљиво да се ослонимо на савете стручњака у овој области или да у своју исхрану укључимо неке намирнице које га садрже.

Рачунање на добар ниво овог елемента ће нам чак омогућити да имамо јачи имуни одговор и отпорније стање ума да се носимо са потешкоћама и стреса новине. Зато, не потцењујмо значај добре и правилне исхране .