Чак и ако нам наш начин живота дозвољава да продужимо дан на времена која су некада била незамислива, синхронизација нашег биолошког сата са природном сменом светлости и таме је од суштинског значаја за одржавање здравља тела.
Светлост је увек била повезана са позитивним емоцијама. ведрина умножити. Нема тренутака за памћење од оних које проведемо у дивним сунчаним данима уз море током излета у планини или уживања у сунцу на тераси.
Лето и пролеће са својом светлошћу су периоди експанзије
Наше тело, које је део природе, опажа промене у контексту у коме се налазимо и кроз физиолошке механизме као што је лучење хормона чини да се осећамо мање или више енергично у зависности од циклуса или фазе у којој се налазимо.
Баш као наше стање духа и наше енергије флуктуирају са фазама, то чине и са краћим циклусима дођи оне ноћи и дана.
Светлост и биолошки сат
Хипоталамус одговоран је за регулисање процеса који су фундаментални за живот као што су телесна температура, унос хране и течности или либидо, као и регулисање емоција. Осећамо глад или ситост или анксиозност мирно
Као и све што има везе са мозгом, хипоталамус је веома сложена структура, али то сигурно знамо један од фактора који пресудно утичу на његову функцију је светлост коју опажа из околине.
Мозак се развио у рукама природе, дакле током дана
Ова промена природних циклуса ремети наш биолошки сат и утиче на наше здравље.
Непоштовање природних циклуса штети вашем здрављу
Наше тело, наш биолошки сат, дизајниран је да поштује светлосне циклусе . Током дана морате примати сунчеву светлост да бисте одржали одличан ниво енергије. Вештачко светло није замена за сунчеву светлост.
Где улазе ваздух и сунце, лекар не улази. (популарна изрека)Дугорочно недостатак директне сунчеве светлости повећава ризик од депресије. депресија . Сунце је такође најважнији извор витамина Д, који је неопходан за фиксирање калцијума у костима.
Још један од најневероватнијих примера моћи светлости на наш организам односи се на начин на који се будимо.
У природи
Поред сна који имамо када устанемо овај начин буђења нас чини уморним за цео дан као и изазива умор стреса позадини јер се природни процеси спавања неопходни за добар одмор и регенерацију нису одиграли како треба.
Регулишите биолошки сат
Постоје неке ствари које можемо да урадимо да регулишемо наш биолошки сат:
- Покушајте да ускладити наше редове вожње што је више могуће са природним циклусима слушајући наше тело. Неки људи су активнији ујутру, док су други активнији увече, али остати будни до касно у ноћ никада није добра ствар.
- Уверите се да је окружење око вас i што тамније пре него што заспи.
Ако се осећате под стресом или потиштено, а не знате зашто, ако осећате да вам недостаје енергије или да се осећате веома уморно од тренутка када се пробудите, анализирајте своју рутину и покушајте да што више поштујете дневне и ноћне циклусе присутне у природи. Приметићете разлику.
Популар Постс
