Изражавање наших емоција помаже нам да се осећамо боље, тако да је то увек здрава вежба . Понекад не постоји одређена техника која нам директно помаже да променимо расположење. Међутим, истина је да је у многим приликама изражавање наших емоција здрава и катарзична навика.
Тако речено, изгледа лако. У свом личном и професионалном искуству открио сам да са навиком пут ка емоционалној катарзи постепено постаје све мање стрм. У великој мери друштвена и културна условљеност нас спречава да задубимо у своје најдубље ја и отворимо се другима.
Страх, стид и ишчекивање туђих мисли такође играју фундаменталну улогу у овом смислу. Ово је случај из једног или другог разлога или због низа фактора у већини случајева игноришемо стратегије за изражавање емоција и држимо у себи све што бисмо желели да вриштимо.
Осећања и емоције су универзални језик који се мора поштовати. Они су аутентични израз онога што јесмо.
-Јудитх Вригхт-
Да ли је погрешно изражавати емоције?
Никада није погрешно изразити емоције чак и ако су традиција и народно расуђивање вековима бранили управо супротно. Ако је ова традиција ослабила, то значи да је пред новим генерацијама једноставнији пут, али и да морамо делимично заборавити оно што смо временом научили и усвојили.
Да чујемо прве емоције као новорођенчад када плачемо или се смејемо да бисмо се изразили. Мало по мало се обогаћује распон наших емоција: љутња, страх, кривица, радост, туга, љубав, итд. Лако је запитати се у овом тренутку: да ли су емоције тако искрене и природне зашто их потискујемо, скривамо, свом снагом спречавамо њихово изражавање?
Раније смо причали о друштвеној условљености која нас ограничава, пример за то су фразе које смо чули да се понављају хиљаду пута попут Не плачи иначе ће мислити да си слаб, дете као што си ти не плаче или се млада дама не понаша на овај начин речено девојчици која изражава свој бес или се чак прави мушкарци не плаше.
Емоција не изазива бол. тамо
-Фредерик Додсон-
Ако током детињства не рачунамо на окружење које подстиче и поспешује наш емоционални развој (директно али и преко позитивни узори ) бићемо склони да игноришемо наш емоционални свет.
У недостатку правилног емоционалног васпитања представља најпаметније решење. Дете или адолесцент каже себи: Нећу да улазим на терен који не могу да поднесем. Али оно што би у почетку могло бити решење за избегавање већих проблема, дугорочно се испоставило као контрапродуктивно.
Чини се да нам биологија то говори Пре него што будемо мислећа бића, ми смо бића са осећајем, односно бића која су емотивна. И како онда може бити добра идеја да потпуно игноришемо део који је записан у нашој природи и који ће, хтели то или не, наставити да утиче на наше животе заувек?
Изражавање емоција помаже да се осећате боље: фасилитатори емоционалне експресивности
Познавање стратегија за исказивање емоција на одговарајући начин преводи се у низ позитивних промена у различитим областима. У наставку представљамо неке начине да побољшати емоционално управљање, а самим тим и емоционалну интелигенцију.
Знање како да изразите емоције ће понудити предности у различитим областима живота.
Катарза
Када изражавате емоције добијате контролисано ослобађање енергије. Реч катарза значи управо пречишћавање а у овом случају како је наведено у Поетика Према Аристотелу, то је емоционално, телесно, ментално и духовно прочишћење.
Акумулирање негативних емоција је терет који нас чини љутим и огорченим и који подстиче жеље за осветом; пре или касније то ће негативно утицати и на наше психичко и физичко здравље.
Изражавање емоција помаже у постизању унутрашњег мира
Ослобађање од негативних терета даје нам прилику да поправимо штету и пронађемо унутрашњи мир. Помаже нам да достигнемо стање душевни и духовни спокој где се проживљена искуства посматрају и разумеју невезано. На овај начин наша отпорност или способност да изађемо јачи из недаћа ће се све више развијати.
Унутрашњи мир је основа за развијање осећаја среће и испуњености, а то је могуће само када смо искрени према себи и на одговарајући начин изражавамо своје емоције.
Емоционално благостање
Унутрашњи мир је један од идеалних услова да се приближите том осећају емоционалног благостања које смо сви искусили бар једном у животу. Реч је о оном стању у коме се чини да наша фреквенција и она света око нас резонују на истој фреквенцији. Постижемо перспективу из које можемо идентификовати одређени ред који нам се свиђа.
Што смо више отворени за своја осећања, то ћемо више моћи да читамо осећања других.
-Данијел Голман-
Поштовање самог себе
Морате да изразите емоције асертивно ослобађајући се зависности од мишљења других . Препознавање онога што осећамо, управљање тим на одговарајући начин и његово изражавање помаже нам да повратимо своја права да постављамо границе, да се емоционално приближимо онима које желимо, итд. То значи да поштујемо себе и штитимо се од злостављања или токсичности других.
Изражавање емоција помаже у постизању оснаживања
Када изражавамо своје емоције долазимо до свог унутрашњег света и тако ћемо имати контролу над својим емотивним животом.
Када смо у складу са собом са својим жељама и емоцијама, ми смо кохерентни. Достизање овог нивоа свести нам омогућава да се суочимо са животом и његовим сталним променама са позитивношћу, напредујемо и растемо.
Поузданост
Осим што је фундаментално за наше физичко и емоционално здравље, исправно изражавање наших емоција побољшава односе са другима. Омогућава нам да имамо здравије везе засноване на поштењу, поверењу и поштовању.
Када се покажемо онаквима какви јесмо без страха од својих емоција, ми пројектујемо аутентичнију личност; ово повећава наш кредибилитет у очима других.
Експресивност је врата која отварају многе могућности . Два најважнија се тичу друштвеног нивоа: с једне стране олакшавају управљање нашом емоционалном енергијом; с друге нам омогућава да градимо односи засновани на поверењу у коме је могуће остварити присност и саучесништво.
