Тензиона главобоља: узроци и лечење

Сви знамо колико је неугодно имати главобољу. Осећај малаксалости нас спречава да ефикасно обављамо свакодневне задатке, осећамо се узнемирено и без енергије. Постоје различити облици главобоље и тензиона главобоља то је међу најчешћим.

Тхе тензиона главобоља то је бол који настаје услед превелике напетости мишића врата и главе. Процењује се да 78% случајева тензионе главобоље је узроковано управо овим претераним контракцијама мишића генерално типично за депресију, анксиозност или стрес. Међутим, практично свако може патити од ове врсте главобоље.

Нормално, тензионе главобоље не изазивају никакву даљу нелагодност осим сваки али ако не нестане за кратко време може постати озбиљан проблем. У овом чланку ћемо вам рећи о главним узроцима и различитим третманима.

Шта је тензиона главобоља?

Већина људи који пате од тензијске главобоље осећају се као да им гумица стишће главу. Осећају генерализован бол који није посебно интензиван, али веома досадан. Главобоља ове врсте не онемогућава особа може да настави да обавља своје нормалне активности, али се жали на осећај умора и малаксалост .

Тачни детаљи нису познати узрок тензионе главобоље, али неколико фактора утиче на њен настанак:

• Епизоде ​​стреса, анксиозности или депресије су се временом продужавале.
• Несаница и недостатак одмора неколико дана.
Напрезање вида током дужег периодана пример када дуго гледате у екран или ако не носите наочаре у случају миопије.
• Неправилно држање док спавате или проводите превише времена седећи што узрокује укоченост врата.

Генерално, тензијске главобоље се јављају мање од 15 дана у месецу. Ако је чешћи вероватно је у питању неки други поремећај као нпр хроничне главобоље које такође могу зависити од стреса, али су другачије стање од главобоље .

Како лечити тензијску главобољу?

Што се тиче лечења тензионе главобоље, тајна је у идентификовању фактора који изазива. Ово ће олакшати решавање проблема. Поставите себи следећа питања:

• Шта се променило од дана пре појаве главобоље?
Да ли сам у последње време под стресом?Ако јесте, да ли се стрес појачао ових дана?
• Да ли сам напео мишиће врата или леђа? Ово се дешава на пример након сесије физичка активност веома интензиван.
Да ли дуго заузимам неприродне положаје?
• Да ли сам напрезао вид више него што би требало? На пример, када предуго буљите у екран свог рачунара или паметног телефона.

У зависности од тога како одговорите на ова питања, можете усвојити различите стратегије за борбу против тензијске главобоље. Ако мислите да проблем зависи од вишка негативних емоција на пример можете користити технике опуштања и смањити негативан утицај од стреса у телу .

Да ли треба да идемо код доктора?

Тензиона главобоља не би требало да буде разлог за озбиљну забринутост. Међутим, понекад је потребно консултовати стручњака како би се искључила могућност озбиљнијег проблема, на пример када:

• Главобоља постаје веома интензивна.
• Главобоља се јавља изненада.
• Појављују се проблеми са губитком равнотеже или тешкоћама у говору.
• Аналгетици се узимају са одређеном учесталошћу више од три дана у недељи.

У овим случајевима, консултација са својим лекаром је најбоља опција. У већини случајева, међутим, тензијске главобоље нестају саме. Покушајте да замислите то као алармни сигнал које ти тело шаље да вас обавестим да постоји неки аспект вашег живота који треба да се промени.