Прва ствар коју треба знати је ово: чување смирености је квалитет који . Чак и ако нас наше генетско наслеђе може учинити мање или више импулсивним, нормално је да почнемо да се суочавамо са животом напуштајући себе када смо млади емоције и на страсти пошто
Ако имамо довољно среће да можемо да рачунамо на повољне услове за нашу еволуцију и развој, сазнајемо да Да бисмо се понашали рационално, морамо контролисати своје импулсе. Свесни смо и да без овога самоконтрола
Живот је као поморска пловидба: има мирних дана и бурних дана; важно је да будете добар капетан свог чамца
-Хасинто Бенавенте-
Лоша вест је да нисмо сви добили образовање које има за циљ промовисање самоконтроле. Оно што је, међутим, позитивно је да када се детињство заврши, ми сами можемо да научимо ову врсту образовања. У ствари, када будемо свесни проблема, имаћемо све алате на располагању да бисмо могли да исправимо ову динамику.
При томе неизбежно завршавамо са потиснути неки од наших импулса. Ово је нормална радња при уласку у свет друштва: одустајање од оних апетита и жеља које се коче са исправним суживотом са околним светом.
У стварности ипак Самоконтрола је неопходна за нас саме – спречава нас да непотребно трошимо емоционалну енергију и омогућава нам да будемо попустљивији. Предлажемо 4 трика да научите како да останете мирни у најделикатнијим тренуцима.
Да бисте остали мирни, одмах елиминишите стресни стимуланс
Губитак контроле настаје када се суочи са стимулусом стресно . Под ознаку стресног могуће је ставити све што нас плаши или прети. Али и оно што нас доводи у сумњу што нас оставља зачуђеним или што се коси са нашим жељама.
Ако нисте култивисали самоконтролу, када се појаве слични стимуланси бићете навођени да активирате одбрамбене механизме изражавајући се у облику агресија : гестови извикивања насилне природе користећи увредљив језик или речи намењене повреди или чак претњи.
Можете контролисати ове импулсе једноставним ћутањем 20 секунди . Ако осећате да је немогуће не реаговати, застаните на тренутак и размислите о ситуацији тако што ћете дубоко удахнути и издахнути. Постоји зрно велике истине када се каже да се мора бројати до десет. Понекад је разлика између успеха и грешке у тих неколико секунди.
Скрените пажњу на своје тело
Важно је обратити пажњу на све што се дешава у вашем телу . Активирајте чип кад год се осећате непријатно због нечега или некога. Престаните да размишљате о спољашњој стварности и на тренутак усмерите пажњу на то како се ваше тело понаша. Одатле долазе сигнали, он је тај који показује прве знаке анксиозности, блокирајте га.
Концентришите се на своје дисање и откуцаје срца. Размислите о телесној температури и ако вам је вруће, расхладите се водом или свежим ваздухом. Престаните ако осетите да су вам мишићи напети и мало истегните. Без свести, ви ћете преузети узде ситуације.
Да бисте активирали чип, понављајте ову наредбу непрекидно: Желим да разумем реакције свог тела. Ако вам се чини чудним и иритантним, научите да то понављате аутоматски: Желим да разумем реакције свог тела. Ова фраза је отварање за самопосматрање, а самим тим и за самоконтролу.
Увек вежбајте
Ако сте један од оних хроничних случајева (људи који често губе живце због свега), хитно морате да уведете неке дневне вежбе у своју рутину. Још боље ако се посветите правом спорту, оном који укључује толики утрошак енергије да вам више неће остати када изгубите контролу.
Научно је доказано да вежбање активира производњу различитих хормона који утичу на расположење. Расипање физичке енергије такође вам омогућава да ослободите ту емоционалну напетост која вас држи иритираним или на ивици да експлодира. Дисциплина потребна за вежбање или спорт то је и начин да се тренира способност самоконтроле.
То није спорт који се практикује по сваку цену ради такмичења или жеље за победом. Важно је да уживате у активности и слушате своје тело чак и у контекстима у којима је слободно да се изрази намећући му бржи и енергичнији темпо.
Боље ако је то активност која привлачи вашу пажњу и у којој бар мало уживате. Међутим, ако се нађете у тој фази у којој нисте страствени ни око чега, изводите једноставне вежбе чак и код куће или излазите и ходајте током дана брзим темпом. Видећете да ћете се за кратко време осећати много боље.
