Сви ми имамо неку врсту унутрашњег гласа познатог и као савест (или унутрашњи дијалог). Валута пита и размишља о свему што радимо. Његова сврха је да нам помогне да напредујемо и растемо. бити захтевни према себи до те мере да се нађете исцрпљени и са својим самопоштовањем под ногама ?
Ако је одговор потврдан, у овом чланку ћете пронаћи вредне практичне савете како да држите свој глас на одстојању бити захтеван више него што је потребно . Уопштено говорећи, ради се о учењу бољег познавања себе како бисте научили да се самомотивишете, а да не доведете до емоционалне исцрпљености коју често осећају они који теже савршенству. Али хајде да видимо детаљно које су тајне бољег живота:
Како бити мање захтеван и живети боље
Научите да толеришете фрустрацију
Први корак да будете довољно захтевни је да радите на свом нивоу толеранције на фрустрације. Ово укључује прихватање да су промене нормалне и да се дешавају сваки дан. Ако нешто крене наопако како Другим речима, да бисте били толерантнији према фрустрацијама, морате се борити против емоционалног расуђивања (размишљања заснованог на емоционалном стању без објективне анализе стварности).
Ако желите да научите да боље толеришете фрустрацију, такође ће бити неопходно да промените језик и речи које се користе да дате глас својим осећањима. Ради се о обликовању својих мисли користећи флексибилнији језик, на пример да се опростите од најпораженијих, драматичних и катастрофалних речи и да их замените речима које вам могу помоћи да се релативизујете. То је одличан начин да искористите моћ језика у своју корист.
Будите емпатичнији
Један од најбољих начина да не тражите превише од себе је да примените исте параметре на друге. Да бисте то урадили, мораћете да застанете и размислите о томе колико сте захтевни према другима ако их охрабрујете да надмаше себе или их, напротив, казните ако не успеју. Важно је пронаћи равнотежу у ономе што тражите од других јер морате бити у стању да их избаците из њихових зона удобности али не допуштајући им да уђу у зону панике.
Једнако је важно да престанете да етикетирате друге на основу тога да ли испуњавају ваша очекивања или не. Добра је вежба да престанете да етикетирате и себе.
Немојмо се жалити на наше пријатеље када од њих тражимо више него што су у могућности да нам дају.
– Џејмс Рамон и Кајал
Л' емпатија то је основна вештина ако не желите да ризикујете да будете захтевни према себи и другима. Покушајте да размислите о томе како се други људи осећају када не остваре своје циљеве и размислите о томе како се ви осећате када ствари не иду онако како сте желели. Зар се већ не осећаш довољно кривим? Зато немојте бити груби према другима, размислите двапут пре него што створите проблем ни из чега.
Проналажење равнотеже између интереса, потреба и благостања
Увек имајте на уму разлог и сврху зашто сте тако захтевни према себи. Пре свега, запитајте се: шта ја добијам од тога што толико захтевам од себе? Ако схватите да је све што добијате непријатност, свађе са породицом, партнером или колегама, то значи да је можда дошло време да будете флексибилнији и преиспитате своје циљеве.
То што сте захтевни према себи неће вам донети ништа добро на дуге стазе. Сваког дана морате покушати да извучете неколико тренутака благостања и опусти се за себе. Не постоји само рад, дужност и савршенство.
Обавезно укључите мало времена да искључите своје приоритете. Без обзира на то да ли имате оно што сте намеравали да урадите или не, потребно је да одвојите неколико тренутака да се размазите.
Добар начин да покушате да будете мање захтевни према себи је да правите кратке паузе. То значи да без обзира на то шта радите, сваки сат морате да устанете, узмете чашу воде, престанете на тренутак да размишљате о томе шта сте радили и уместо тога размислите о себи и свом потреба . Захтевати толико од себе мора бити средство, а не циљ.
Једна машина може да обави посао 50 осредњих људи. Али не постоји машина на свету која би могла да обави посао једног изузетног човека
-Елберт Хабард-
Увек запамтите то захтевност према себи мора да вам помогне да се гурнете ван своје зоне удобности; ако напротив на крају нађеш уточиште у њему страх од неуспеха дефинитивно радите нешто погрешно. Само ви можете рећи престаните да прихватате себе онаквима какви јесте и будите флексибилнији.
Ако покушавате да будете мање захтевни, али не можете, не оклевајте да тражите помоћ. Постоје стотине специјализованих психолога који имају све вештине потребне да вам помогну да постанете најбоља верзија себе!
