Парализа сна: узнемирујућа, али безопасна

Парализа сна је искуство које обично изазива мање или више интензиван осећај бола. Јавља се углавном када тонемо у сан или се будимо и чини нас неспособним да направимо било какав покрет или да говоримо чак и ако смо свесни шта се дешава око нас. Често је праћено акустичним халуцинацијама, на пример да чујемо кораке који нам се приближавају и интензиван осећај да је неко поред нас.

Иако је ово непријатно и узнемирујуће искуство, оно је заправо потпуно безопасно. Такође се може десити било коме и није симптом било које патологије или болести. Повезано је са стреса . Да би дошло до парализе сна, особа мора остати у РЕМ фази сна када се пробуди, што је стање које узрокује да се неке карактеристике ова два стања мешају једна са другом.

Парализа траје од једног до три минута и чак и ако нисмо у могућности да добровољно померимо ниједан мишић, респираторни мишићи настављају да функционишу аутоматски. Парализа сна је укључена у групу парасомнија и повезана је са нарколепсијом.

Различите врсте парализе сна

Постоје три типа парализе сна:

Изолована типологија. Може се појавити код здравих појединаца који пролазе кроз период високог стреса који су здрави и пате од анксиозности или Јет-лаг-а недостатак сна . Особа која доживљава изоловану парализу вероватно ће доживети ово искуство само једном у животу и никада више. Ова врста не захтева

Породични тип.У неким случајевима ове епизоде ​​се понављају током времена чак и ако нису праћене било којим другим симптомима и такође се јављају код различитих чланова исте породице. Ово је веома ретка врста.

Тип повезан са другом патологијом. Болести као што је нарколепсија могу бити праћене епизодама парализе сна.

Карактеристике РЕМ спавања и парализе сна

Током сна пролазимо кроз различите фазе укључујући РЕМ фазу. Овај акроним потиче од енглеске дефиниције Рапид Еие Мовемент односно брзо кретање очију . Ова фаза сна почиње отприлике 70-100 минута након што заспимо и то је фаза у којој сањамо . Понавља се око 4 или 5 пута током ноћи.

Тренутак сањамо орган предузима одређене мере да то обезбеди Мишићи нашег тела постају парализовани да би избегли опасне покрете.

Када се пробудимо и парализовани, то значи да је наш мозак остао у РЕМ фази и стога чак и ако смо отворили очи и даље не можемо да се крећемо. Надаље снови се мешају са стварношћу и изазивају халуцинације које су, чак и ако у том тренутку изгледају стварне, само плод наше маште .

Хипнагогијске и хипнопомпичне халуцинације

Као да немоћи да се померите ни један центиметар није довољно страшно, искуство постаје још непријатније када га прате халуцинације. Слушне и визуелне халуцинације су најчешће. Они често имају претећи карактер . Уобичајено је чути кораке који се приближавају или видети сенке које се крећу у просторији.

Особа такође може да осети присуство као да јој је неко близак. Можда осећа да је неко додирује или притиска на груди и спречава је

Важно је имати на уму да ове халуцинације нису знак било које врсте патологије о којој би требало да бринемо, јер се ради само о продужењу сна док смо будни и може се десити свакоме. Осим ако је праћено прекомерним дневна поспаност од катаплексије или других симптома ове врсте нема разлога за бригу.

Савети за спречавање парализе сна

Парализа у сну није опасна и не ризикујемо да нам се нешто лоше деси, па је најбоље да се опустите и кажете себи да се ништа неће десити и да ће трајати само неколико минута. Врло мало можемо да урадимо да изађемо из овог стања, али могуће је узети у обзир неке савете који ће његову појаву учинити мало вероватнијим.

Пошто је један од најчешћих узрока парализе стреса добро је покушати да га смањите пре спавања. Радите физичку активност, изводите вежбе опуштања, покушајте да се наспавате сваки дан и, укратко, одржавајте хигијену сна.

Разумевање механизама нашег мозга може нам помоћи да се мање плашимо оваквих епизода. Ако не разумемо како наш мозак функционише, можемо на крају да припишемо узрок парализе сна менталним болестима или чак паранормалним искуствима која немају никакве везе са стварношћу.