Когнитивна рехабилитација против гојазности

У садашњем историјском тренутку у коме се максимална пажња посвећује телу и храни, проценат гојазних или гојазних људи наставља да расте. Ако се дијете и вежбање дугорочно напуштају Когнитивна рехабилитациона терапија представља валидно решење .

Корисност ове терапије у борби против гојазности је због њене способности да побољша наше здравље извршне функције . У ствари, истраживања су показала колико је гојазној особи тешко да донесе добре одлуке о свом здрављу. Измена би кренула управо од извршних функција.

Извршне функције и гојазност

Разлог зашто се извршни профил гојазне особе мења није у потпуности познат. Међутим, двосмерна веза између оштећених извршних функција и гојазности је неоспорна .

• Абнормалности у метаболизму глукозе и ћелијске упале типичне за оне који пате од гојазности негативно утичу на извршне функције.

• Промена ових функција зависи и од високог нивоа стреса код оних који имају вишак килограма.

Неравнотежа у извршним функцијама на крају јача гојазност јер омета способност да се прави добар избор хране(количина и квалитет хране и учесталост којом се конзумира).

Ове тачке захтевају глобални приступ који превазилази традиционалне методе засноване на исхрани и физичкој активности . Овде долазе у обзир могућности које нуди когнитивна рехабилитација.

Когнитивна рехабилитација: од чега се састоји?

Ова врста психолошке терапије заснива се на низу вежби за ум. Циљ је да се кроз праксу побољшају когнитивне стратегије, вештине мишљења и обраде информација.

Рехабилитација значи навести вас да размислите о свом размишљању да усвоје здравије понашање. Главни циљ је посебно јачање специфичних когнитивних способности које су оштећене.

Когнитивна рехабилитациона терапија за гојазност има за циљ побољшање извршних функција

Когнитивна рехабилитациона терапија за гојазност (ЦРТ-О)

Такође се зове ЦРТ-О (од енглеског Когнитивна ремедијациона терапија за гојазност ); је терапија лицем у лице која има за циљ да оптимизује функционисање извршне власти. На тај начин могуће је побољшати начин на који тумачимо храну и вежбање како бисмо започели здравији начин живота.

ЦРТ-О је дизајниран да гојазним људима пружи алате који су им потребни да размишљају другачије . Вежбе су усмерене на унапређење когнитивних стратегија увежбавањем вештина и обрадом информација.

Истраживања то показују Програми за мршављење који такође укључују ЦРТ-О нуде боље резултате . Говоримо о здравијем начину живота, већем губитку тежине, бољем квалитету живота, мањој склоности ка преједању и смањењу упалних процеса.

Неке студије сугеришу да Когнитивна рехабилитација може олакшати губитак тежине чак и ако није праћена стратегијама исхране или физичком активношћу. Наравно, у овом случају резултати нису оптимални.

Људи који пате од гојазности имају промене у когнитивним процесима који се односе на: инхибициону контролу, радну меморију, флексибилно размишљање и централну кохерентност.

Вежбе за постизање веће инхибиторне контроле

Пер инхибиторна контрола мислимо на способност да се инхибирају аутоматски одговори и генеришу други посредовани пажњом и расуђивањем.

Постизање веће инхибицијске контроле значи избегавање очекиваног понашања размишљањем о мисли која је у основи те дате акције. Дакле, питање је да будемо свесни својих мисли и да их анализирамо пре него што поступимо на начин на који смо најсклонији.

Узмимо практичан пример: завршили сте вечеру и обузима вас неодољива жеља за кексима. Пре отварања паковања треба да размислите о значењу своје мисли.

• Зашто морам да једем кекс?
• Је ли гладан?
• Можда нисам јео довољно угљених хидрата?
• Да ли покушавам да регулишем емоцију? Који? Коју функцију има ова емоција и да ли треба да је елиминишем?
• Да ли ћу се осећати боље након што поједем колачиће?
• Какве последице ће имати моје понашање?
• Могу ли да урадим нешто другачије да се осећам боље?

Обављање инхибиторне контроле претпоставља уметање фазе рефлексије између појаве мисли и развоја акције.

Интервенције за побољшање радне меморије

Тхе радна меморија то је способност памћења свега што је потребно за извршење одређене радње .

Разумевање и експериментисање су можда идеални алати за стимулисање памћења. Стога је неопходно да пацијент разуме разлог сваке интервенције, учествује у изради стратегија, експериментише и прилагођава промене свом животном контексту.

Активности за тренирање когнитивне флексибилности

Пер когнитивна флексибилност мислимо на способност модулације нечијег размишљања и деловања када се суочи са новом ситуацијом променљиво или неочекивано.

Да бисмо то искористили, мораћемо да се суочимо са истом околношћу приступа другачије. Идеја је да се натера мозак да развије алтернативне путеве за бекство како би се постигао исти циљ.

Неки примери су: одлазак на посао користећи различите руте; промените редослед наше јутарње рутине; објасни радни пројекат пријатељу једноставним речима; упознавање нових људи или настојање да поштујемо наш стил исхране у различитим контекстима (у кантини у ресторану код куће...).

Обука централне кохерентности са когнитивном рехабилитацијом

Централна кохерентност може се дефинисати као способност да се има свеобухватна и реалистична визија у одређеним околностима . Током сесије може бити позитивно размишљати наглас о конфликтним ситуацијама, узимајући у обзир контекст и скуп повезаних идеја.

Исто тако захтевајте кратак резиме, понекад усмено, понекад писмено након сложеног и детаљног читања побољшава се способност да се произведе и разуме основна идеја.

Коначно, когнитивна рехабилитациона терапија представља важан алат за побољшање необразовног профила гојазних особа; Стога је корисно за постизање доброг дугорочног управљања гојазношћу.