Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе

Свако од нас има различите потребе као што је Маслов добро објаснио својом пирамидом. Неке су основне потребе као што су исхрана и заштита, друге се тичу односа као нпр наклоност и признање. Емоције нам помажу да задовољимо своје потребе јер нам помажу да преживимо и разликујемо опасну ситуацију од оне која нам доноси добробит. Они нас гурају и мотивишу да се повежемо и комуницирамо са другима.

На овај начин емоције постају наши нераздвојни сапутници. Понекад се, међутим, уморимо од тога да их имамо поред себе дан и ноћ. Да бисмо постигли бољи унутрашњи суживот, морамо научити да управљамо њима.

Постојимо и комуницирамо захваљујући емоцијама

Емоције су неопходне за преживљавање; једна од њихових главних функција је да нас физиолошки припреме за акцију. Многе животиње имају ефикасно емоционално понашање, односно одређене емоције вам омогућавају да одмах делујете. Ово је можда најважнији начин на који нам наше емоције помажу да задовољимо своје потребе.

На пример, када се плашимо након што видимо змију пре него што и помислимо да ли је отровно или не, наше тело је већ реаговало . У овом случају, откуцаји срца се убрзавају како би довели више крви у мишиће и натерали нас да побегнемо од могуће опасности. Сходно томе, ако треба брзо да напустимо ситуацију, не губимо време на размишљање и повећавамо своје шансе за преживљавање.

Емоције саопштавају другима информације о томе како опажамо и тумачимо стимулусе унутрашње и спољашње. Генерално, добар део ове комуникације одвија се кроз невербалну комуникацију. Ова врста комуникације је бржа, природна и интуитивна од вербалног језика. На тај начин, чак и ако нам то није намера, комуникација емоција утиче на друге.

Тхе емоције служе нам као путоказ будући да нам дају вредне информације о свакој ситуацији. Они нам помажу да разумемо да ли је искуство згодно у зависности од тога да ли се доживљава као пријатно или непријатно. На овај начин хтећемо да то поновимо или избегнемо. Емоције су стога као унутрашњи компас који нам помаже да се оријентишемо и расветлимо оно што је важно.

Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе

Емоције нису ни позитивне ни негативне, неке су једноставно пријатне (као што је срећа), док су друге непријатне (као што су бес и импотенција). Све емоције имају сврху, ваљане су и неопходне.

Бес: Осећамо бес у некој неправедној ситуацији или када приметимо да су наша права повређена. Морамо покушати да то зауставимо и заштитимо се. Туга: тужни смо када изгубимо особу, предмет, посао итд. У многим случајевима, пре или касније нам је потребан контакт друге особе да бисмо добили утеху. Страх: имамо страх када се суочимо са опасном ситуацијом. Морамо да се осећамо заштићено и безбедно. Веселост: осећамо радост када победимо или постигнемо циљ који је пријатно искуство, лични циљ, радни исход, материјална добра итд. Обично то треба да поделимо са другим људима.

Да се ​​не љутимо, да ли бисмо се заштитили? Да не осећамо тугу, да ли бисмо могли да асимилујемо губитке? Да нисмо уплашени, како бисмо схватили да смо суочени са опасношћу? Да нисмо искусили срећу, како бисмо знали шта узрокује наше благостање, а затим поновили искуство? Пустимо емоције да изврше своју функцију и да нас воде!

4 стратегије за регулисање емоција

Добро је да нас емоције воде, али морамо пронаћи прави пут. Не можемо дозволити да нас воде само инстинкти, а да не обраћамо пажњу на своје мисли. Осећање било које врсте емоција је корист, али до одређене тачке. Не можемо дозволити да нас емоције преплаве, а да не дозволимо себи да изађемо из ње. Због тога морамо знати како да управљамо њима. Следеће стратегије нам помажу да их регулишемо:

Препознати

Свесност емоција које осећамо помаже нам да управљамо њима. Знати како да разликујемо, на пример, да ли смо тужни или љути, и способност да препознамо конкретну ситуацију или мисао која је изазвала ову емоцију даје нам више информација да се онда понашамо у складу са тим. Бити свесни својих емоција помаже нам да их препознамо у другима и самим тим да будемо више емпатичан .

Толерисати

Као што смо рекли, постоје емоције које сматрамо непријатним, као што је туга коју иначе покушавамо да уклонимо из нашег емотивног репертоара. Међутим, морамо научити да их толеришемо. Емоције долазе и одлазе... као морски таласи. Све има свој ток. Ако смо сада тужни, то не значи да морамо бити тужни заувек или да смо тужни људи.

Саморегулисати

Способни смо за саморегулацију. Како објашњава Гринберг (2000), познавање емоција доноси личну јасноћу и самоконтролу. Ако схватимо да је директна борба против наших емоција бескорисна, можемо имати већу контролу над њима. То значи не само да дозволимо да осећај избледи током времена, већ и да покушамо да оставимо по страни негативне мисли које га чине интензивнијим, одвратимо себи пажњу тако да се смањи интензитет, контролишемо импулсивност одложити задовољство итд. На тај начин ћемо се побринути за себе и повећати своје благостање.

Изразите и комуницирајте

Осим што имамо сопствене ресурсе, заиста можемо морамо изразити емоцију и пренети је људима око нас.

На крају крајева, емоције нам помажу да задовољимо своје потребе и воде нас како да поступамо. Веома су драгоцени јер захваљујући њима можемо опстати и комуникација са другима. Прво опажамо емоције, а затим одлучујемо како да реагујемо и тако смо одговорни за своје поступке. Зато покушајмо да будемо доследни својим осећањима и мислима. И изнад свега, учинимо то на асертиван начин, односно поштујући своје и потребе других.