Наша стварност, наш животни циклус и свакодневни живот су део круга који захтева савршену хармонију да би се све одвијало. Да би овај ток био савршен, морамо разумети да ствари морају бити прихваћене, отпуштене или промењене. Било која врста отпор то је препрека на нашем путу свако порицање истине је додатни повез на нашим очима.
Веома присутан аспект у садашњој психологији је важност учења да се ослободимо промена и затварања циклуса. На површини све ово изгледа лако и корисно, али крије реалност коју не можемо занемарити. Не може се све у нашим животима променити и не можемо се ишчупати са одређених места, из одређених реалности, није све црно или бело.
Оно што поричете потчињава вас, оно што прихватате трансформише вас
(Карл Густав Јунг)
Можда се уопште не слажемо са својим шефом, али обожавамо свој посао и однос који имамо са колегама. Можемо да имамо веома компликован однос са родитељима обележен јаким успонима и падовима, али то не значи да верујемо да морамо трајно да прекинемо везу са њима.
Суштина ових питања показује врло јасан концепт: живимо у сценарију у којем обилују сиве боје, средње плаве, олујна јутра и ведра поподнева. Постоје аспекти нашег живота који нам одузимају смиреност, а понекад чак и нашу баланс лични. Међутим, све што окружује ова жаришта осцилирајућих недаћа није значајно.
Како бисмо се могли носити са овим ситуацијама да престанемо да доживљавамо пола среће? Сада ћемо вам дати одговоре.
Постоје ствари које су прихваћене, али прво морате да направите промену унутра
Данас у овом свету где нас конзумеризам често позива да се отарасимо ствари како бисмо досадне предмете заменили стимулативним, а старе новима, тешко је укључити концепте као што је прихватање у наш свакодневни живот. Ствари које треба прихватити увек уливају осећај пораза код многих људи одређени осећај који ме тера да кажем да немам другог избора...
Тхе позитивна психологија и сама терапија прихватања и компромиса (АЦТ) нам помаже да схватимо чињенице на други начин. Прва ствар коју треба да урадите је да научите да подстичете праву психолошку флексибилност. Замислимо, на пример, грану вријеска која се држи планине коју често јако удара ветар. Не ломи се зато што је флексибилан, није као круте и тврдоглаве гране дрвећа које атмосферски агенси увек на крају превладају.
Сада покушајте да замислите мајку опседнут контролом са којим сте увек имали компликоване односе. Дође тренутак када морате себи да поставите питање: шта да радим, одлазим од ње заувек
Стратегије према терапији прихватања и компромиса
Према терапији прихватања и компромиса, патња је део живота. Међутим, потребно је научити управљати њиме, разумети га и трансформисати . Ако психолошку ригидност примените у пракси, само ћете подгрејати зачарани круг у коме ћете изгубити могућност слободног избора понашања у погледу свакодневних проблема.
- Научите да препознате наше емоције то је позитивно. Прихватање не значи одустајање, већ разумевање онога што се дешава и како се осећамо када смо са неким или радимо нешто посебно.
- Неопходно је научити живети у садашњости. Чекање да се ствари промене и да се други понашају како ми желимо значи губити време. Наша мајка полицајка неће променити нашег експлоатационог шефа неће постати емоционално интелигентна следећег месеца.
- Када стекнемо потпуну свест о томе како ствари стоје и да одређени људи неће променити свој начин постојања или понашања, прихватићемо све ово онако како јесте.
- Сада прихватање овога не значи да одобравате третман који примамо. Морамо запамтити наше вредности, наше принципе и наше потребе да створимо прави компромис са овим појединцима.
Применом ових принципа постепено ћемо моћи да стварамо здраве удаљености захваљујући којој речи више неће болети. Други могу да наставе да живе у својим бурним олтарима јер нам то више неће бити проблем. Знамо ко смо и колико вредимо.
Ствари које мењају ствари које су пуштене
Знамо да постоје ствари које треба прихватити јер смо научили да управљамо њиховим утицајем на наше животе. Јер на крају крајева други аспекти који нас окружују нису важни да бисмо могли да наставимо да идемо напред и градимо истинску срећу.
Отпуштање је боље него задржавање јер то значи јачање, док затезање значи ограничавање.
Међутим, постоје тренуци у нашем животном циклусу када сваки кертриџ сматрамо драгоценим када нам понестане даха и ја Издржаћу још мало увели су нас само храбри знају шта је исправно: пустити се и променити ваздух, живот, сценарио.
Затварање једних врата да бисте отворили друга никада није грешка. Наравно, срећа никада није загарантована када нешто стварамо променити ; Међутим најгори неуспех је остати стагнирајући тамо где ништа не расте осим разочарања где се наше самопоштовање распада док не постане пригушен крик, смрт која ништа не постиже.
Научите да примените овај једноставан принцип у свом животу у којем нема места страху и неодлучности: ствари се морају прихватити, пустити или променити.
Слике љубазношћу Сониа Косх
