Бити сам или се осећати усамљено?

Живимо у ери промена које нас доводе до тога да будемо више сами него раније : старење становништва повећава се промене у друштвеним односима у једнородитељским породицама или људима који желе да живе сами навике које подразумевају изолацију. Међутим, ово није исто што и осећај усамљености.

Усамљеност не одговара објективној друштвеној изолацији. Према неким ауторима, има емоционалну компоненту јер се доживљава као непријатно и когнитивно искуство јер се перципира смањење друштвених односа или њихова неадекватност.

Осећај усамљености се више везује за ниво субјективног задовољства оствареног у односима него за учесталост контакта.

Шта је усамљеност?

Усамљеност се може дефинисати на различите начине у зависности од расположења изазваног овом ситуацијом или сензацијом.

Бити сам: физички сте сами. Међутим, можда смо усамљени људи и не патимо због тога. Усамљеност може бити добровољно стање изабрани зато што више волите своју компанију него туђу. Односно, то је друштвена изолација по избору.

Усамљеност: осећате потребу или жељу да се повежете са другима, али нисте у могућности да то учините. Можда би услови то дозвољавали, али се осећа несигурно. Овај осећај изазива или доприноси усамљености. Штавише, човек доживљава бескорисност одбацивање потиштеност инерција лош контакт очима. Изолација није последица избора, већ због тога што се не осећате способним.

Позитивна самоћа: понекад је боравак сам потреба и начин одмора.У овим случајевима самоћа је пријатна. То се доживљава као прилика да напуните батерије, подстакнете креативност и повратите контакт са собом.

: то је екстремно стање усамљености . Особа осећа унутрашњу празнину која је одваја од њеног идентитета . То је еквивалентно одвајању од себе, а самим тим и од других.

Како осећај усамљености утиче на нашу психу?

Осећај усамљености је непријатан осећај који може да нас нападне чак и ако смо окружени људима па чак и ако је овим људима стало до нас. Ово стање ума крије озбиљнији проблем, у неким случајевима занемарени поремећај.

Они који пате од тога углавном то не изражавају другима и не признају да се због тога осећају лоше. Тешко је препознати и прихватити осећај усамљености када се не тражи јер се тога лако стидимо и пре свега осећамо да је то тешко превазиђено стање.

Главна потешкоћа са осећањем усамљености је то што обично не тражите помоћ стручњака. Односно, ми то не сматрамо поремећајем већ нормалним стањем. Што се тиче последица, поред емотивног утицаја, фактором ризика се сматра осећај усамљености коморбидитет за патологије које могу бити чак и фаталне или веома агресивне.

На пример усамљеност је повезана са физичким проблемима као што су кардиоваскуларне болести и поремећаји у исхрани или спавању. Са становишта менталног здравља, међутим, то може довести до депресије, зависности од алкохола или других дрога, па чак и самоубиства.

шта да радим?

Иако је можда тешко прихватити идеју да се осећате сами и још теже то исправити можемо деловати на перцепцију усамљености.

Пре свега, неопходно је идентификовати порекло ове сензације; један од начина да то урадим може бити да размислим: шта би ми било потребно да се више не осећам сам? Када се утврди разлог, може се смислити решење. Побољшајте друштвене вештине ? Упознавање нових пријатеља? Учествујете у групним активностима?

Један од савета је да део свог времена уложите у помагање другима, на пример кроз удружење волонтирање . Оваква активност нам помаже да мислимо да смо корисни и да је наше присуство некоме важно. Неопходно је да останете заузети и смањите време проведено на размишљање о својој усамљености.

Друга опција је учешће у групним активностима. Пријавите се за курс плесати или сликање у читалачку групу или нешто друго је начин да се квалитетно проведе време али и да се упознају нови људи.

Коначно, користимо могућност стварања нових контаката на мрежи. Постоји неколико платформи дизајнираних да упознају нове пријатеље на основу заједничких потреба и интересовања. Укратко потражите ситуацију која најбоље одговара вашим потребама и преференцама али пре свега покушајте да попуните уочену празнину без страха да се суочите са њом.