Будите тихи када не говорите боли

Веома је уобичајено да се нађемо у ситуацијама у којима се осећамо као да морамо да ћутимо . Понекад нам се јасно каже: Не причајте о томе!; други пут то слутимо из околности. Када примимо поруку, на нама је да разумемо како да се понашамо.

Постоје тренуци када се кочимо и не изражавамо своје мисли чак и ако нам нико није рекао: Не причамо о томе. Данас желимо да се удубимо у ову тему. Открићемо зашто ћутање може да нас повреди и које алате можемо да употребимо да се не нађемо у таквој ситуацији.

Тајне и забрана говора могу нас довести до штетних интеракција са самим собом, другима и околином око нас.

Зашто морамо да ћутимо?

Може се десити у различитим ситуацијама. Понекад нам забрањују да говоримо, правдајући ово наметање говорећи нам: Али шта ће други мислити? Други нас спречавају да причамо о некој теми, а да нам не дају објашњење. Такође се може десити да неке чињенице треба сакрити од једног или више чланова породице. Или не знамо како да изразимо своје мисли речима и како да учинимо да себе разумеју други.

Често, чак и ако се претварамо да неки проблеми не постоје, они заправо постоје. Сходно томе, можемо имати мисли, осећати осећања и усвојити понашања која бисмо могли да дефинишемо као посебна. То се дешава зато што свако од нас другачије перципира и комуницира ствари. Чак и ако се не изражавамо вербалним језиком, ми то чинимо кроз невербални језик .

Не раде сви људи који нам говоре да не причамо о нечему са лошим намерама. Понекад нам несвесно кажу нешто што не желе, а да не желе да нас повреде. У другим случајевима, међутим, наш саговорник жели да нас повреди и зато нас тера да ћутимо. Други то раде да би нас заштитили, а да не знају да нам заправо штете.

Зашто је ћутање лоше?

Тишина може учинити да се осећамо лоше јер не дозвољава мозгу да се изрази, ограничавајући наше мисли на то унутрашњи дијалог . Сви смо осетили осећај експлозије јер смо предуго ћутали а да нисмо имали прилику да се изразимо.

Када нам човек не дозвољава да причамо о неким стварима, он нам ограничава слободу. Понекад је потребно да ћутите, посебно ако дотична особа пролази кроз тежак период. Али ако смо увек спречени да говоримо, нећемо моћи да јој помогнемо и само ћемо повећати њене проблеме.

Други пут, међутим, ми смо ти који ћутимо од страха. Нарочито када смо имали болно или непријатно искуство. Међутим, важно је говорити о нашим потиснуте емоције тако да их можемо изразити и живети тренутак као нека врста шегртовања. Иначе ћемо наставити да хранимо оно што нас пати.

Дешава се да неке ситуације скривамо како не бисмо стварали даље проблеме. Међутим, ово није увек најбољи избор. Дотична особа их је можда открила на други начин или можда није могла да превазиђе неке проблеме јер није била свесна шта се дешава.

Стратегије за суочавање са немогућношћу изражавања

Постоји неколико стратегија за суочавање са немогућношћу изражавања. Погледајмо неке од њих:

Изразите оно што осећате.Не морате то нужно да урадите речима. На пример, можете користити уметност, физичку вежбу или медитацију. Све су то средства помоћу којих се можемо повезати са својим емоцијама.

Потражите помоћ.Можете се обратити професионалцу као што је психолог или разговарати са вољеном особом. Не морате да се стидите ако се осећате потлачено или преоптерећено или ако сте имали болна искуства.

Бити отпоран .Како можемо да идемо напред? Морате превазићи проблеме и дати још један смисао искуствима због којих сте патили. На пример, замислите оно што вам се догодило као прилику да научите о новим аспектима себе.

Поставите границе.Ако нас нешто чини лоше, важно је да други знају. То је начин да се заштитимо и дамо другима до знања о чему смо забринути.

Штавише, ако мислимо да неко избегава да нам нешто каже, морамо их позвати да поделе своје проблеме са нама. На тај начин ћемо смањити његове потешкоће и помоћи му да примени низ психолошких механизама који ће га довести до суочавања са својим проблемима ( стратегија суочавања ).

Ћутање има веома важне последице које су се позабавиле разним гранама психологије кроз системску терапију. Разне студије и истраживања су се такође фокусирала на овај аспект. Научник Људмила да Силва Чатева у једном од својих чланака размишља о неизреченом и о ономе што цензуришемо, повезујући ове изборе са поверењем и болом. Посебно се анализирају реакције жртава директног или индиректног насиља и реакција генерација које никада нису искусиле насиље.

Сваки проблем о коме се не говори може изазвати велику патњу. Своје потешкоће можете изразити на различите начине. Људи који директно или индиректно диктирају ћутање не желе увек да повреде, али би могли. Стога је важно да говоримо асертивно о томе шта осећамо, а за то су потребне одређене стратегије, вештине и одређени став.