Смирен ум је фокусиран и изнад свега дисциплинован . У временима попут данашњег када влада више задатака, постаје привилегија постићи ту унутрашњу равнотежу у којој су мисли, емоције и понашања у потпуној хармонији и фокусирани на оно што је заиста важно.
Шиба Јошимаса, јапански генерал из 14. века, изјавио је да је најважнији квалитет сваког ратника или самураја да смири ум да боље разуме противника. Ове идеје су увек биле извор инспирације, али подједнако добро знамо да није нимало лако тренирати ум у овој димензији у којој владају емоционална контрола, способност рефлексије и унутрашњи мир.
Не недостаје добрих савета и књига које нас уче да тренирамо пажњу и наравно дисциплине као што је свесност које чине медитацију идеалном стратегијом за образовање нервозног ума .
Али не сви сматрају да је овај приступ ефикасан и то је углавном због чињенице да се наши обрасци размишљања не мењају тако лако; Није лако обуздати ум навикнут да путује брже од живота.
Међутим током времена и проналажење стратегије која најбоље одговара нашим потребама могуће је постићи опуштенији ум и способност да се пројектује ка благостању.
Смирен ум доноси унутрашњу снагу и самопоуздање због чега је веома важан за уживање у добром здрављу.
-Далаи Лама-
Смирен ум бистар ум
У будистичкој филозофији постоји веома занимљив концепт, концепт мајмунског ума . Овај израз се односи на немирно, недисциплиновано па чак и огорчено стање ума које скаче с гране на грану у шуми мисли и да губи се у сопственим бригама који је везан за его и није у стању да види шта је заиста важно.
Стратегија да се мајмунски ум трансформише у смирен ум је да га натерамо да сиђе са дрвећа шуме бриге и стави ноге на земљу. Само на тај начин ћете имати већу контролу и ширину перспективе са ногама чврсто постављеним на земљу. Ово је тренутак у коме настају равнотежа и унутрашња сигурност креативност рефлексију и контролу неопходне за доношење бољих избора. како радити на сваком од ових аспеката .
1. Смирен ум боље управља анксиозношћу
Др Петер Рои-Бирне, шеф психијатрије на Универзитету у Вашингтону, наводи нешто веома важно: Анксиозни поремећаји су чешћи од депресије и често једнако онемогућавају .
Анксиозност је тај гломазан сапутник који долази и одлази у нашим животима; непријатеља са којим бисмо се могли суочити тренирањем ума да буде миран и свестан.
Дакле, када ваша ментална пажња буде у стању да се фокусира на важност тренутка смиривање негативних емоција и стављање а утишати наметљиве мисли почиње да се јавља смирење.
2. Поставите праву дистанцу између нас и онога што се дешава око нас
Мајмунски умови или анксиозни умови поседују радозналу способност. На њих интензивно и неизбежно утиче све што се дешава око њих . Без обзира колико је догађај безначајан, све ће на крају бити увећано и угрозити стање благостања.
Смирени умови, с друге стране, поседују изузетне врлине. Они су способни да се дистанцирају и поставе заштитни филтер. Пошто посматрају оно што их окружује са више спокоја, они су у стању да боље контролишу оно што се дешава како би управљали тиме и контролисали његов ефекат.
3. Унутрашња смиреност и емоционална контрола
Фокусиран и опуштен ум је ум који је научио да управља емоцијама дакле, далеко од утишавања анксиозности, скривања страхова или окретања лица бригама; смирен ум је у стању да ефикасно управља таквим унутрашњим универзумима. Научио је да разуме своје страхови да схвате да је анксиозност део живота и да је боље да је држимо под контролом.
4. Суочавајте се са изазовима смирено и храбро
Када је наша унутрашња суштина заробљена у мрежи стреса и анксиозности, ми не делујемо, једноставно реагујемо на ствари . Ми смо попут листа ношеног ветром који нема контролу над својим покретима и на крају бива бачен ту и тамо. Све ово несумњиво није
У њему обитава рефлексија она не делује инстинктивно већ гледа на свет из шире перспективе и проактивна је. Ретко је затекну неспремну олује јер их види како долазе јер је храбра и не оклева да се суочи са изазовима.
5. Смирен ум доноси боље одлуке
Није националност, језик или култура оно што нас дефинише као људска бића, већ одлуке које доносимо у сваком тренутку . Стога је најбољи начин да развијемо већу контролу над нашим поступцима да научимо да бирамо почевши од менталне смирености.
У овој тихој соби лежи поверење, ред, глас искуства помешан са интуицијом. Ту свако од нас може да донесе одлуке које ће успешно водити ток нашег живота.
Да закључим психолог Даниел Кахнеман каже да је, без обзира на то како се осећате у датом тренутку, неопходно увек деловати смирено. Ипак, запамтимо то смиреност не настаје сама по себи, већ се мора обучавати, охрабривати и поседовати кроз контролу сопствених емоција и мисли у сваком тренутку. Хајде да покушамо да то применимо у пракси.
