Да ли сте се икада запитали шта је емоционално знање или зашто је толико важно да га развијате? Емоције постоје јер пружају вредне информације, помажу нам да се прилагодимо променама и побољшамо наш друштвени живот. Али да ли смо увек у стању да протумачимо оно што покушавају да нам кажу? Да бисте извукли највећу корист од њих, важно је научити да идентификујете ове емоције
Познавање себе је почетак сваке мудрости
-Аристотел-
Како промовисати емоционално знање
Емоционално знање је неопходно за уживање у здравом емоционална интелигенција . Он објашњава да човек има критеријуме који му омогућавају да идентификује и разликује емоције код себе и код других и помаже му да разуме зашто су се манифестовале и како нам могу бити корисне.
Овај чланак ће објаснити главне стратегије за повећање вашег емоционалног знања. Ас можемо ли почети да се емотивно упознајемо?
У ту сврху можемо припремити недељни дневник који ћемо користити једну или две недеље. У њему ћемо забележити емоције које доживљавамо током дана и ситуације у којима се јављају. На тај начин ћемо бити свесни које емоције највише преовлађују. Овај експеримент ће нам такође помоћи да схватимо да често доживљавамо конфликтне емоције.
Да бисмо побољшали нашу способност да се идентификујемо, добро је да себи поставимо нека питања на која је важно да одговоримо, на пример која је то емоција била? или како да знам да је то била та емоција? Овако можемо препознају податке и трагове који прецизно указују да ли је то била једна емоција пре него друга.
Побољшајте своје емоционално знање
Када сте повећали своје емоционално знање и идентификовали своје емоције, време је да их искористите. Сада ће циљ бити да разумемо функције ових емоција и како нас оне подстичу на акцију као и разумевање да сваки појединац има различите мисли, осећања и намере. Односно, промовисаћемо ову емоционалну свест у друштвеним интеракцијама.
За ову сврху можемо радити на разумевању емоција у различитим ситуацијама : од оних у које нисмо укључени као што су видео снимци или приче које су нам стране сукоби у којој смо били протагонисти и у којој смо изражавали различите емоције.
Када смо јасни о емоцији и ситуацији коју желимо да анализирамо, корисно је поделити их у низове с обзиром на то како су се развиле. За сваког од њих такође ћемо морати да анализирамо различите ликове, али и шта су рекли или урадили, шта су мислили и које су емоције осећали.
На тај начин ћемо бити свесни које емоције мисли а понашања су повезана. Али не само то такође ћемо разумети да оно што мислимо и осећамо у различитим временима не мора да се поклапа са оним што други мисле и осећају. Коначно ћемо разумети да мотивациона функција коју смо претходно споменули изазива емоције да активирају наш ум да тражи оно што нам је потребно.
Не морате увек да покушавате да анализирате своје емоције
Као и све у животу, емоционално знање се мора користити са равнотежом. Када га нема, то нам не помаже, али ни континуирана свест наших емоција и телесних сензација. Из тог разлога морамо научити да је смањимо јер бисмо у супротном ризиковали да изгубимо динамичку снагу емоција.
Промените своју пажњу и ваше емоције ће се променити. Промените своје емоције и ваша пажња ће променити место
-Фредерик Додсон-
За ову сврху избегавајте их . Ова вежба се не састоји у томе да се радујемо својим несрећама, већ да се на овај ограничени временски простор пребацује стална брига која обично окупира цео наш дан.
S а током дана ћемо доживети непријатну емоцију уместо да се задржавамо на њој без икаквог закључка игнорисаћемо је док не дође предвиђених пола сата. У овом временском интервалу морамо сести у ћошак куће где нас не би прекидали и програмирати аларм у трајању од тридесет минута. Када се вежба заврши, можемо да наставимо са нашим активностима.
Невероватно је како када се ум ослободи емоционалног загађења, појављује се логика и јасноћа
-Цлиде де Соуза-
Са ове три вежбе моћи ћемо да искористимо своје емоционално знање како бисмо искористили своје емоције у корист сопствених благостање физички и психички.
Слике љубазношћу Арал Тасхер Алејандро Алварез и Аверие Воодард.
