Техника трансценденталне медитације (ТМ) је најчистија, најједноставнија и најефикаснија врста медитације позната у свету. То је техника аутоматске трансценденције која доводи наш ум у најмоћније и најједноставније стање свести слободан од било какве контроле ума или мисаоног процеса.
Трансцендентална медитација је универзална пракса која потиче из усмене традиције пре милионима година и коју су основали
Шта је трансцендентална медитација?
У поређењу са концентрација или контролу ума МТ не захтева никакав напор и вежба се два пута дневно по 20 минута удобно седећи у столици са затвореним очима. Може се вежбати у возу, авиону, колима (све док не возите!). Не постоји филозофија повезана са ТМ и није повезана са другим верским уверењима. Такође не подразумева
Да бисмо разумели како то функционише, користићемо океанска аналогија. Замислите да сте на малом чамцу усред океана и изненада избије олуја са таласима вишим од 200 метара. Међутим, ако бисте могли да га поделите хоризонтално, схватили бисте да је океан дубоко миран и тих. Односно, ослобођен на површини и смирен у дубини. Е, управо тако наши раде ум .
Ако се зауставимо само на површини, уморићемо се од муке нашег ума. Међутим укључивањем Трансценденталне медитације у наше животе успоставићемо мир и равнотежу који природно владају у нашој души; стићи ћемо свести чиста која карактерише сваког човека.
Ефекат
То показују резултати различитих истраживања током трансценденталне медитације ум достиже ниво одмора и опуштања који је у многим случајевима чак и дубљи него када спавамо и омогућава нам да елиминишемо напетост и анксиозност.
Студије такође показују већи утицај амигдале, фронталног лобула и обе хемисфере мозга. Долази до јачања везе фронталног лобула и задњег дела мозга што ће нам помоћи да боље разрадимо
Захваљујући неуропластичности мождане везе Омогућава нашем уму да се смири дубоко изван мисли у најтишем и најмирнијем нивоу свести нашег најдубљег Ја.
Предности медитације
На хормонском нивоу, кортизол сегрегује надбубрежна жлезда када пролазимо кроз стања анксиозности која достижу
На физичком нивоу, уобичајена пракса медитације има утицај на
Шта је мантра и како је користити за медитацију?
Да би се пажња ума смирила без напора, у трансценденталној медитацији се користе мантре које су личне и поверљиве.
Мантра је звук или реч која се користи у тишини која нема значење и увек производи позитивну фреквенцију.
Како превазићи?
Стање смиреног ума на неки начин већ постоји у нама
Узмимо пример: нађете се на журци и учествујете у разговору који вас уопште не занима; недалеко чујете особу како разговара са групом пријатеља
Зато током трансценденталне медитације дозволите свом уму да тече унутра и ово
