Дизанија: зашто не могу да устанем?

Нека јутра звук будилника доживљавамо као право мучење. Устајање нам се чини немогуће и понављамо у себи да десет минута једва прође 1 2 3 секунде... и опет се огласи аларм, права бука коју више никада не бисмо желели да чујемо. Дизанија позната и као клиноманија може бити у основи ове динамике .

Заиста, дисанија може бити разлог зашто понекад желимо да останемо у кревету цео дан. Па да, понекад се не осећамо мотивисаним да започнемо дан иако аларм звони да нас подсети да је време да устанемо и обавимо своју дужност.

Мора да се свакоме бар једном догодило да искуси потешкоће да устане из кревета али није увек у питању лудило. Читајте даље да бисте открили овај поремећај, како га препознати и борити се против њега.

Понекад се осећамо као да нас умор и сан обузимају до те мере да не можемо да устанемо и започнемо дан.

Шта је дисанија?

Дизанија је мало познат термин који указује на тешкоће устајања ујутру . То није само по себи индикација поремећаја, већ постаје када је праћено другим симптомима.

Са којим поремећајима је повезана дисанија?

Дисанија може бити повезана са поремећајем спавања . То може бити због несаница или на промене у циклусу спавања и буђења. То посебно може утицати на људе који морају да поштују одређене смене на послу или који имају много брига до те мере да мењају и ометају тренутке посвећене одмору.

Али дисанија такође може бити повезана са поремећајима афективне сфере . То може бити производ анксиозности која је резултат претеране бриге за будућност.

И како сугерише психијатар Марк Салтер стручњак са Краљевског колеџа за психијатрију: ово је понашање које се понекад јавља код људи који пате од великог депресивног поремећаја. Ово је у ствари симптом који се најчешће повезује са овим стањем заједно са поремећајима спавања.

Како можемо препознати дизанију?

Дизанија није једноставна потешкоћа у устајању из кревета која се јавља с времена на време . О клиноманији говоримо ако се ова ситуација јавља редовно и такође је праћена следећим симптомима:

• Треба да се вратим у кревет одмах након што га оставим.
• Јака брига при помисли да морам устати.
• Стални осећај умора или умора.
• Лоше расположење.
• Раздражљивост.
• Одсуство сексуалне жеље.
• Не осећајући се способним да урадим било шта.
• Феел под притиском .

Изван тога особа осећа јаку нелагодност јер овај умор утиче на сваки аспект свакодневног живота као што је породични, друштвени и радни контекст

Међутим, треба појаснити да дисанија није болест већ симптом. Стога може бити повезан са одређеним поремећајем, али не представља патологију сам по себи.

Како се борити против тога?

За борбу против дисаније пре свега треба да схватимо да ли смо тиме погођени . У ту сврху веома је важно узети у обзир фактор времена.

Могли бисмо себи поставити следеће питање: моје недостатак мотивације када устанем, да ли је то спорадично или је то ситуација која се често дешава? Штавише, увек треба обратити пажњу на неке типичне симптоме .

Ако се јавља заједно са другим симптомима, дисанија може указивати на присуство болести . Као што се и очекивало, најчешћи су поремећаји расположења или спавања. Дакле, да се носимо са њима можемо:

Обратите се специјалистуто нам може помоћи да разумемо шта се дешава и да нас усмери ка могућем решењу. Психолог, психијатар или лекар опште праксе могу бити најпогодније професионалне личности јер су стручњаци за ову динамику.

Самоспознајада разуме порекло проблема. То значи посматрати не само физичке промене већ и емоционалне.

Прегледајте своје навикеза побољшање хигијене сна. Шта радимо пре него што заспимо? Да ли смо поставили врло одређена времена? Бавимо се физичком активношћу за спречити седентарни начин живота ?

Регулишите свој сан. Ми сами, више од икога, знамо колико нам је времена потребно да добро спавамо. Да ли претерујемо?

Живети овде и сада.Која је поента бриге о прошлости ако више не можемо ништа да урадимо поводом ње или зашто застати да размишљамо о томе шта би се могло догодити сутра ако још није стигла? Живот у садашњости смирује анксиозност и депресију.

Радите физичку активностповећава нивое ендорфина, дивних хормона који појачавају осећај благостања.

Не претерујте. Понекад је важно нека ствари иду својим током . Не можемо све да преузмемо; ослободимо се онога што нас боли.

Устајање дефинитивно није лак задатак када нас стрес обузме. Ипак, можемо то да управљамо и извучемо оно најбоље из себе да се осећамо боље. Али да не претерујемо!

У реду је да се с времена на време осећате уморно и да желите да спавате дуге сате. То се дешава једноставно зато што морамо да искључимо утикач.

Међутим, када ова жеља постаје све упорнија и праћена озбиљном нелагодношћу боље не занемарити ситуацију и покушати схватити шта деси . У том циљу можемо тражити помоћ или планирати стратегију за побољшање.