Живимо у свету у коме се све врти око равнотеже. Али има још тога: сам наш универзум је деликатан баланс у којем све има смисла и оно што се дешава има узрок и последицу. Ми смо производ овог универзума, па када нарушимо његову равнотежу стварамо негативне последице по наше тело и наш ум. Из овог разлога пуно спавање може бити једнако лоше као и недостатак сна.
Спавање је неопходно да би се тело напунило, у ствари одмор од свакодневног умора је неопходан. Али то не значи да треба да га злоупотребимо. Спавај пуно више од 10 сати ноћу је лоше баш као и спавати мање од 7. Једна од људи који су урадили најдубље студије о овој теми је Сузан Редлајн, докторка на Бригам и женама у Бостону и професорка на Универзитету Харвард.
У светлу истраживања о Редлине заједно са другим публикацијама и студијама, откривено је да људи који спавају више од 10 сати ноћу имају лошије здравствено стање од оних који спавају у просеку између 7 и 8 сати.
Човек који спава држи нит сати у кругу око себе, ред година и светова.
– Марсел Пруст-
Пуно спавање и негативне последице
Откако смо дошли на свет наше тело се регулише да покуша да пронађе савршену равнотежу. По рођењу, човек спава око 20 сати дневно. Овај број се постепено смањује до адолесценција период у коме се утврђује максимално ограничење од 9 сати дневно.
Када прође период адолесценције, препоручени број сати сна варира између 6 и 8 сати, држећи се овог интервала како бисте пронашли одговарајућу равнотежу тражећи средину.
Наше мудро тело, као мало шта на свету, захтева минимум сати сна, али нам истовремено намеће максимум. Зашто се то дешава? Зашто тренутак у коме се заиста одмарамо поклапа се са фазом од дубок сан а то се може постићи само спавањем унапред утврђеног броја сати који обично не прелази 8 сати дневно.
Спавање дуже од 9 сати омогућава лаган сан. Односно, није могуће доћи до фазе дубоког и сталног сна, па ће остатак бити лошији и неквалитетан. Пуно спавање је стога штетно као и недовољно одмарање.
Важно је озбиљно схватити упозорења стручњака да не спавате превише. Здравствени ризици су заиста велики и може представљати опасност по наше благостање.
Ризик од оболијевања од кардиоваскуларних болести
Спавање пуно као и премало спавања доприноси повећан ризик од кардиоваскуларних болести који су, према Светској здравственој организацији, главни узрок смрти широм света.
Ова навика такође повећава могућност срчаног удара и болова од неуролошких и метаболичких патологија.
Према статистикама СЗО, жене имају тенденцију да спавају више од мушкараца и стога имају већу предиспозицију за развој срчаних болести.
Метаболичке промене
Укратко смо споменули да вишак сна такође може да промени ваш метаболизам. Ако превише времена проводимо спавајући наше тело ради много мање физичких вежби.
Према међународним студијама у том погледу, особа која превише спава ризикује да пати од прекомерне тежине и гојазност . Недостатак физичке активности је кључан у овом погледу.
Појава дијабетеса
Вишак сна може бити одлучујући фактор у развоју дијабетеса, баш као што недостатак сна може. Ово је зато што ниво шећера има тенденцију да расте превише . Повећана глукоза у крви повећава ризик од дијабетеса типа 2.
Церебрална спорост
У случају хроничног продуженог сна мозак брже стари. Ова преурањена појава ствара потешкоће у обављању чак и најједноставнијих свакодневних активности.
Разлог успоравања и превременог старења када пуно спавате то је због недостатка дубоког сна. Пошто се особа непрекидно буди током ноћи, одморити се лошег је квалитета и тело није у стању да успостави равнотежу.
Рана смрт
Желели бисмо да се фокусирамо на ризик од ране смрти. Пуно спавање повећава ризик од патње од дијабетеса и кардиоваскуларне патологије, два узрока ране смрти која могу зависити од вишка сна.
И спавање пуно и мало спавање су лоше навике. Овај биолошки циклус који је сан има своју равнотежу која се мора поштовати. Ако идемо против наше природне биологије, озбиљно угрожавамо своје здравље.
