Плави понедељак: да ли је то најтужнији дан у години?

Плави понедељак или меланхолични понедељак је назив који се неко време даје трећем понедељку у години . Према психологу Клифу Арналу, то би био најтужнији дан сваке године јер је то дан који прати празнине; многе породице се стога нису опоравиле ни финансијски ни емоционално.

Чини се да представља и тренутак када полако схватамо да новогодишње одлуке које смо имали на уму нису биле реалне или бар нису биле тако лаке за спровођење. У овој фази то смо схватили циљевима да смо зацртали да започнемо годину су немогуће или далеко па смо и ми разочарани.

Али да ли заиста говоримо о најтужнијем дану у години? Да ли смо досаднији трећег понедељка у јануару? Хајде да сазнамо више.

Порекло меланхолије понедељак

Као што смо рекли, психолог Клиф Арнал, истраживач са Универзитета у Кардифу (Уједињено Краљевство) је сковао термин Плави понедељак или меланхолични понедељак.

Године 2005 Арналл је проучавао формулу за идентификацију најгорег дана у години за потребе израде рекламне кампање за туристичку агенцију Ски Травел.1/8Ц (Д-д) 3/8кТИ МкНА

• Постоји климатски фактор.
• D настали дугови током празника.
• д је плата остварена на крају јануара.
• Т је време које је прошло од Божића .
• Ја се позивам на период протекао од последњег неуспелог покушаја да се напусти лоша навика -као дим- или од почетка новог изазова.
• јесам преживеле мотивације.
• НА је потреба да предузмете акцију да бисте променили свој живот.

Узимајући све ове факторе у обзир, Клиф Арнал је дошао до закључка да је најтужнији дан у години трећи понедељак у месецу.

Али да ли Плави понедељак заиста постоји?

Резултат математичке формуле је Плави понедељак о коме се много расправљало. Ипак можемо рећи да је Плави понедељак – или тужни понедељак – годишњи догађај.

Друштвене мреже пуне су порука утехе за суочавање са овим депресивним даном. Чак и медији то понављају, а неки брендови користе прилику да понуде попусте са изговором да подижу расположење потрошачима.

Колико су сва та осећања заједничка мало је вероватно да би се могло помислити да би целокупна популација могла постати депресивна сваког истог дана сваке године.

Теорија плавог понедељка нуди концепт среће који се своди на врло мало фактора; истовремено превише генерализује јер претпоставља да ти фактори имају одређени утицај на све.

На пример, постоји могућност да нам у јануару џепови буду празнији и да нећемо моћи да путујемо, али би то могао да буде и период у коме желимо да се вратимо у нормалу после божићних празника. Мора да је Арнал помислио нешто слично када је то и сам видео неко време касније признао је да његова формула нема смисла.

Опасности плавог понедељка

Плави понедељак је постао класик и готово је немогуће не чути за њега на дан посвећен њему; Немогуће је не чути о томе на телевизији или не прочитати о томе пост о томе на друштвеним мрежама .

Управо из овог разлога људи су могли да се разболе скоро од наметнутог грипа. Можда је то класичан понедељак као и свака друга у години са својим потешкоћама и тренуцима радости, али бомбардовање изјавама о овом тужном дану може утицати на нас или нас предиспонирати да се фокусирамо на негативност тог дана.

Подједнако је важно не тражити стално срећу. Последњих година су нам наметнули лајф тренери, телевизија, друштвене мреже итд обавезан модел среће . Међутим, овај модел је немогућ и штетан.

Морамо бити у стању да се осећамо тужно када треба. То је зато што је понекад то једини начин да се залече одређене ране.

На основу реченог, важно је покушати да што боље издржимо трећи понедељак у години и контекстуализујемо све неочекиване догађаје који се могу појавити. Штавише, следеће смернице за боље осећање могу бити од помоћи не само овог дана већ и током целе године.

Сати спавања: покушај да заспиш 8 сати по ноћи. Ако се осећате одморно, дочекаћете дан са више ентузијазма и са позитивним ставом према изазовима који су пред вама.

• Вежба: Радите физичку активност најмање два пута недељно. Спорт смањује ниво анксиозности и повећава самопоуздање.

Дијета: Пази шта једеш. Пратите уравнотежену исхрану ће понудити директне користи за добробит. Штавише, обилне вечере, алкохол и кофеин могу изазвати несаницу.

• Пријатељства: негујте свој друштвени круг, разговарајте са својим вољенима, брините о њима, будите великодушни према колегама на послу, комшијама итд.

Још неколико савета:

Асертивност:то је способност да изразимо оно што желимо да мислимо и осећамо уз поштовање према другима, али и према себи. Ако сте упорни, рећи ћете шта волите да радите и са поштовањем ћете одбијати предлоге који вам се не свиђају, што ће вам помоћи да побољшате расположење.

• Пријатне активности: пријатне активности су основа стања духа. Доказано је да ћемо се обављањем активности у којима уживамо на крају осећати задовољније него током уобичајених дана. Из тог разлога, топло се препоручује да проводите време радећи нешто што волите. На пример, слушање музике док идете на посао, читање мало пре спавања прошетати пити кафу са пријатељем итд.