Контролишите нервозну глад

Писац Перл Бак је то једном рекао глад сваког човека чини лоповом . Али недостатак хране не само да гура људска бића на крађу, већ је понекад повезан и са одређеним психичким стањима. Данас ћемо погледати неке стратегије за контролу нервне глади.

Анксиозни поремећаји могу да утичу на све области живота такође узрокује да западнемо у лоше навике у исхрани. Многи људи који се обрате дијететичару заправо крију емоционални поремећај.

Зато што нас анксиозност наводи да једемо

Л' емоционално једење расположење утиче на оно што једемо . Веома анксиозна особа не једе након стварне потребе да једе. Само једење чини да се осећате опуштеније јер се луче неуротрансмитери као што је допамин.

Међутим у многим приликама ово благостање је пролазно . Када завршите са јелом, долази осећај кривице. У стварности, награда коју добијамо кроз храну траје врло кратко, а на средњи и дуги рок компулзивна глад изазива бол и вероватно још већу анксиозност.

У многим приликама, заправо, храна изазива више ефеката код оних који пате од анксиозности. То је зато што сте се нашли у узнемирујућим расположењима обично се бирају оброци дефинитивно нездраво које мењају и додатно компликују ситуацију.

Главни проблем је то стања анксиозности не могу се смирити јелом . Штавише, у већини случајева, покушај смиривања муке храном погоршава ситуацију јер је проблем много сложенији и обично је узрокован:

Лош капацитетОф управљати емоцијама . Ово је врло честа ситуација и често је повезана са негативним емоцијама

Претерана самоконтрола. Ако покушате да потиснете жељу да једете много, можете покренути повратни ефекат и оно што би требало да буде решење само погоршава проблем.

Храна као извор јединственог задовољства. Ако је једини начин да се постигне благостање храна, врло је лако на крају се занети нервозном глађу која може постати права зависност ако се не држи под контролом.

Човек побеђује све осим глади.

-Сенеца-

Научите да контролишете нервозну глад

Да бисмо научили да контролишемо нервну глад, морамо бити у стању да је разликујемо... од чега? Очигледно од нормалне глади. Ако знамо које су карактеристике обе врсте глади, можемо идентификовати проблем и применити решење .

Нервна глад је изненадна

Обично се појављује изненада са великим интензитета и изузетно тешко му се одупремо. Ако осетимо да апетит долази неочекивано и да више зависи од нашег ума него од стомака, морамо бити опрезни! Ова глад не зависи од стварне физичке потребе, она је стимуланс мотивисан чистим задовољством праћеним сликама нездраве хране упркос ситости. Ако се препустиш и поједеш онда осећај кривице и већа нелагодност.

Да бисте се борили против нервозне глади, мораћете да научите препознају ове ситуације . Размислите о томе да ли сте доживели догађај који би вас могао емоционално утицати, можда на послу са пријатељем или рођаком, итд.

Ако знате како да идентификујете ове ситуације, то ће бити могуће спречити нервозну глад . У супротном ће бити лакше подлећи томе а да тога не будете свесни или то учинити тек када је већ касно.

Управљајте својим емоцијама

Као што смо рекли, потискивање емоција је грешка чак и ако се чини друштвено прихватљивим. Негативне емоције су део нашег бића и као такве морамо их прихватити и поделити или показати ако је потребно.

Научимо да управљамо својим негативним и позитивним емоцијама наш ниво анксиозност смањује се а са њом и напетост и мука и жеља за јелом.

Опусти се

Знамо да није лако, али важно је да се опустите у временима велике анксиозности, као и да то урадите пре него што ситуација измакне контроли. Ако спречимо да завршимо у вртлогу муке, значајно ћемо побољшати своју ситуацију. Ас? Постоји много техника које тамо дозволити да цалмарци .

Глад и љубав чине да се свет окреће.

- Фридрих Шилер -

Такође је добро спавати добро и не мање од 7 сати ноћу, тражити алтернативне награде, бавити се физичком активношћу, правилно се хидрирати и заокупити свој ум корисним активностима као што је читање. Ово ће знатно олакшати контролу нервне глади. Али Ако то не можете, не оклевајте да се ослоните на професионалца.