Да бисте освежили дух, много пута је најбоље ходати. Полагано брзо ходање нежно круто флексибилно помогло ми је да смањим бриге свог ума и олакшам срце.
Ходање ми је помогло да се ослободим бола, емоција и мисли. Помогло ми је да се смирим муке и да ослободите своје идеје. Пешачке стазе нас воде до здравијег живота
Зашто? Постоји много разлога, али главни који треба истакнути је тај помаже нам да резервишемо део наше душе за себе, нешто што често заборављамо, што изазива проблеме огроман у свим областима.
Када вас напетост гуши, идите у шетњу
Када те напетост угуши, иди на ходати . Није један од различитих састојака присутних у књизи рецепата за срећу, али је свакако основни заслађивач за добар живот. Тако наизглед једноставна ствар може вам помоћи да решите проблеме и средите сто у свом уму.
Ова вежба реорганизације одређује наше основно емоционално и когнитивно стање. Наше понашање је врх леденог брега, ми смо оно што јесмо захваљујући повезаности мисли, емоција и акција.
Ако останемо активни, наш ум ће запалити алтернативне мисли и помирити емоције које су уништавале нашу способност суочавања с потешкоћама. Из тог разлога, почетак ходања је изузетно користан за нас.
Никада не можемо заборавити да свако понашање одређује и одређује се мислима и емоције . Ова три стуба коегзистирају у нама и све функционише као зупчаници сата.
Да ли сте знали да можете медитирати док ходате?
Џон Кабат-Зин, отац свесност на Западу тврди да је једноставан начин да будемо свесни свог живота треба да скренемо пажњу на стварно искуство ходања када то радимо.
Ово не значи ништа друго до ходање и свест о томе. Али будите опрезни: то не значи да морамо пазити на своја стопала. Када покушамо видећемо да није тако једноставно као што се чини.
Ретко се прошета и то је то и кад кажемо да идем у шетњу. Обично шетамо јер желимо да идемо од једног места до другог, што га чини вредним труда
Стручњак Кабат-Зин у својој књизи Фулл Цатастропхе Ливинг наводи на неки начин тело он је покретач ума, он га носи около хтео то или не, извршавајући наређења. Ако се уму жури, време истиче. Ако ум привуче нешто занимљиво, глава се окреће, а тело мења правац или се зауставља. Штавише, идеје свих врста падају као водопад из ума чак и када једноставно седимо и дишемо. И све се ово дешава а да ми тога не схватамо.
Процес медитације током ходања захтева од вас да:
- Потрудите се да то схватите
- Ако ум побегне из стопала са ногу или из осећаја хода тела на једноставан и миран начин, морамо га вратити на те тачке чим то схватимо.
- Не морате да гледате чак је позитивно и не гледати шта нас окружује јер ћемо на тај начин спречити наше мисли да се крећу и искривљују процес медитација и апстракција о свету. Подсетимо се да се ради о томе да сами направите
- Након постизања способности ходања са пуном пажњом
Ово помаже уму да се одмори јер буквално нема куда да оде и стога нема шта да му одврати пажњу.
Ходање медитирајући или без медитације помаже нам да очистимо свој ум и елиминишемо соматска искуства која прате анксиозност праћења пута пуног препрека. Као што добро знамо, врло често се наш живот претвори у ово.
Сваки тренутак је добро време да се посветимо задовољству шетње на месту које одговара нашим потребама. Свако ко жели да проба или је већ пробао
