Пушење је порок који уништава наше здравље . Тровање тела чак и знајући да има тако велику моћ и поздрав
Особа одговорна за ово испирање мозга увек је била и остаје дуванска индустрија . Својим директним оглашавањем или кроз књижевност и биоскоп успео је да повеже дуван са гламуром, лепотом и сензуалношћу. Укратко, карактеристике које би већина нас волела да има.
Ко се не сећа прелепе Мерилин Монро како држи цигарету међу прстима на прави начин
Порок пушења има много карактеристика, али једна од њих свакако није сензуалност. Познате су страшне последице које ова навика има на наше здравље и наше тело (боре, лош задах, жути зуби, већи ризик од срчаног удара и оболевања од рака плућа...).
Упркос томе људи и даље остају зависни од дувана после дрога баш као и сви остали.
Волим да пушим
Лажи. Нико не воли да пуши иако многи пушачи гласно тврде супротно само зато што су зависни . Унутар њих постоји мало биће које тражи храну сваки пут када је гладно: тамо је криза повлачења ко говори уместо њих. Доказ је то што су први пут пробали цигарету да им се уопште није допала јер је ипак нико не воли.
Нема пријатан мирис или укус, а ипак нас његова моћ зависности збуњује и тера нас да верујемо да га заправо волимо што нас везује.
Увек је препоручљиво да прихватите ову реалност и почнете да се убеђујете у то Најбоље је размислити о одустајању од дувана једном заувек. Престани да користиш изговоре: не свиђа ти се то ти не користи ништа те убија мало по мало погоршава твој квалитет живота нервира непушаче сада је изгубило свој шарм...
Шта могу учинити да престанем да пушим?
Психологија је створила различите когнитивно-бихејвиоралне технике како би помогла пушачима да оставе дуван. Упркос томе ове технике су корисне само ако је особа спремна да делује или ако
Дакле, први корак се састоји у жељи да се промените, а то зависи само од вас.
- Контрола стимулуса: састоји се од елиминисања или скривања свих стимуланса који буди навику пушења
У неким случајевима је чак препоручљиво да на неко време прекинете нека пријатељства, али ако је претешко, бар реците свим пријатељима да намеравате да престанете и да не нудите једни другима цигарете или да не пушите у вашем присуству.
- Промена брендова цигарета: морате постепено мењати марку својих цигарета од оних које обично пушите бренду који садржи минималну количину никотин и катран . На тај начин ће се ваше тело полако прилагођавати смањењу тих супстанци.
- Прогресивно смањење: сваке недеље морате смањити количину цигарета које пушите дневно за 20%. док га потпуно не напустиш
- Одложите тренутак пушења и трпите анксиозност: ако пушите чим устанете из кревета, морате себи поставити циљ да одложите ту цигарету за најмање пола сата . Одлагањем тренутка пушења научићете да живите са тим анксиозност узнемирујући схватићете да није тако лоше као што изгледа, а такође ћете на крају дана схватити да имате
- Когнитивне вежбе: морате бити свесни Дуван је дрога која вас контролише, која вам штети и која вас пљачка, која вам узима новац да их стрпамо у џепове вишемилионске индустрије... Има ли можда у свему томе позитивног аспекта?
Кад год имате неконтролисану жељу за пушењем, веома је важно одржавати унутрашњи дијалог и подсетити се колико је дуван штетан за ваше здравље. Не смете да кријете истину: не треба вам дуван, ваш живот ће бити бољи без да се заправо желите одрећи тога итд.
