Више од навике, то је задовољство. Читање пре спавања ослобађа нас од дневних брига. То је посебан тренутак у коме се удубљујемо у море писама, свет могућности који нас за руку води ка узбудљивим сценаријима. То је једна од омиљених навика нашег мозга који воли да се храни, стимулише и заводи свако вече.
Има оних који гасе светло поред кревета тек након што заврше последње поглавље књиге; препусти се том посебном опојном спокоју када осети тежину сна на очним капцима и смиреност његовог ума већ јури у свет снова . Има оних који у сред ноћи угасе светло након гледања неке епизоде омиљене ТВ серије или оних који се пусте да падну на јастук после вечери проведене на друштвеним мрежама, имејлу или групама на
Постоје само две ствари са којима можете спавати: особа и књига.
-Раи Брадбури-
Свако има своје навике, своје ритуале и свој стил живота. Међутим, хтели то или не, радње које се изводе увече пред спавање у многим случајевима одређују квалитет нашег живота. Ако је читање пре спавања одувек била традиција, у новије време то је навика која нестаје.
Права је штета јер је то добар начин за лечење свог здравља и мозга. Погледајмо то детаљно.
Читање пре спавања и његове неочекиване предности
Опуштајући туш, пиџама, топли биљни чај, а затим у кревет са књигом: једноставна, економична и исплатива навика. То чак може да промени наше животе у неким аспектима.
Ако мислите да је ова изјава претеривање, послушајте шта наука каже о томе. Читање пре спавања је мала срећа од које не треба одустати.
Веома ефикасан начин за опуштање
Студија коју је спровео енглески институт Савет за спавање завршио занимљивим резултатом. Читање пола сата или сат пре него што заспимо значајно смањује ниво стреса.
- Ум постаје расејан и удаљен од свакодневних притисака. Књига јој нуди окружење у којем се може ослободити, осећати сигурно и дистанцирати.
- Опуштају се и мишићи тела, дисање се успорава и постаје правилније.
- Према истраживачима, читање је боља алтернатива телевизији и електронским уређајима. Ово последње превари мозак да мисли да је још увек дан. То је ефекат плаве светлости који директно смањује производњу мелатонин .
Побољшава когнитивну издржљивост
Иако тренутно не постоји лек за неуродегенеративне болести као нпр Алцхајмер постоји елемент који иде у нашу корист: могућност тренирања мозга како би био отпорнији и јачи у случају когнитивног пада.
То можемо да урадимо са добром књигом. Штавише, усвајањем навике читања пре спавања оптимизујемо мождане процесе. Вреди ово узети у обзир .
Подстицај креативности
Креативном уму је потребан опуштен мозак . Човек који се сваке вечери храни причама, представама, чињеницама, могућностима и фантастичним открићима додатно подстиче своју инвентивност, своју оригиналност и способност стварања. Стручњаци за психологију читања као што је Кеитх Е. Становицх са Универзитета у Торонту уверавају да је мало навика толико добро за развој деце.
Књиге не само да повећавају њихову културу, речник и изражајне вештине, већ повећавају и њихову способност апстрактног мишљења.
Побољшава емпатију
Рејмонд Мар, психолог са Универзитета Јорк у Канади са највећим бројем радова и студија, допринео је одбрани следеће премисе: читање нам помаже да будите емпатичнији . Романи и приче других људи нуде нам јединствену прилику да развијемо ову способност . Поистовећујемо се са ликовима, патимо, смејемо се и волимо са њима...
Све ово оставља траг на нама и позива нас да унапредимо своју емпатијску способност. Колико год чудно изгледало, читање пре спавања додатно побољшава овај процес. То је време када се много више фокусирамо на своја читања и већа је вероватноћа да ћемо ухватити емоције чинећи их живописнијим у нашем мозгу.
Промовише унутрашњу смиреност
Мало ствари може бити негативније од одласка у кревет лошег расположења . Љути због стресног дана на послу, иритирани због неслагања са партнером, забринути због вести о томе шта нам се десило јуче или ће се догодити сутра.
Један од начина да прекинете круг бриге је да прибегнете књига . Читање пре него што заспите је као да узмете карту за острво мира . То значи да се ставите у туђу кожу са другим идејама, другим идеалима и другим животом. Само на пола сата или два сата долазимо у контакт са паралелним универзумом и одмарамо се од наше стварности.
Учинити да нам пружи тренутак свакодневног мира значи тренирати мозак у уметности смирености и опуштања. Не устручавајте се да вежбате ову вежбу свако вече. Узмите папирну књигу (не електронску) и пустите је да вас однесе где жели.
