РЕМ фаза почиње деведесет минута након што сте заспали:
Треба рећи да фаза брзог покрета очију спавања или РЕМ фаза са енглеског r брзи покрет ока наставља да крије многе енигме. На пример, научницима је јасно да управо у овој фази нашег одмора мозак фиксира нова сећања у дугорочном памћењу.
Знамо и да се понаша као прави вајар, одбацујући оно што сматра небитним или не баш корисним како би задржао све податке које сматра значајним. На овај начин обликује део нас, подстиче учење, интегрише искуства и тиме успева да постави темеље нашег сазревања и наше когнитивне, чулне и емоционалне еволуције.
G Међутим, стручњаци нису свесни механизама који гурају мозак да изненада уђе у ову фазу тако невероватно хиперактиван и пун могућности. Студије попут оне објављене у часопису Природа
Био би то скуп специјализованих неурона који нам омогућавају да пређемо овај праг, да тако кажемо, и пређемо у онај свет у коме су снови живописнији. Неки људи се могу испоставити да јесу мјесечари
Ми смо направљени од истих ствари од којих су направљени снови.
-Вилијам Шекспир-
РЕМ фаза и основе сна
Када Шерлок Холмс
Спавање је биолошка потреба. Пустити наш мозак да путује продубљује и добија контролу у РЕМ сан је неопходан за већину живих бића.
Такође је познато да новорођенчад као и млађа деца већину свог циклуса сна проводе у фази
С друге стране, баш како нам научници објашњавајуЈедан од Карнија иБС Рубенстеин у студији објављеној у часопису Наука РЕМ спавање игра кључну улогу у нашој перцепцији и пажњи
Исто тако и ми то знамо сви сисари као и птице сањају и имају своју РЕМ фазу . Занимљиво је да се исто не дешава рибама, гуштерима и корњачама.
Шта се дешава током РЕМ сна у нашем мозгу и телу?
РЕМ спавање се такође назива парадокс
С друге стране, подручје мозга које, по мишљењу стручњака, регулише ову фазу сна је мождано стабло. Кортикални и таламички неурони су више деполаризовани у овој фази и нивоима ацетилхолин
- Убрзано дисање.
- Покрет очију.
- Опуштање мишића.
- Сексуално узбуђење.
- Појава живописних снова.
Да бисмо боље разумели како РЕМ фаза функционише и како изгледа, хајде да сада видимо које су различите фазе сна.
Фаза 1
У овој првој фази, буђења су уобичајена као и осећај изненадних падова . Тонус мишића се постепено опушта и преовлађују алфа и тета мождани таласи.
2. фаза
Сан постаје дубљи број откуцаја срца се смањује као и телесна температура . У овом тренутку тело се припрема да уђе у најважније фазе одмора.
Фаза 3 и 4
У овим фазама сан је дубок . Делта таласи су доминантни и поремећаји спавања као што су ноћне море и ходање у сну могу се већ појавити.
Током ове фазе НОН-РЕМ сна тело опоравља енергију и ткива се регенеришу.
РЕМ фаза
Између 90 и 100 минута сна је већ прошло и коначно долазимо до РЕМ фазе . Мождани таласи представљају исту активност као када смо будни; наши снови представљају наратив који има више смисла и тело губи тонус мишића. Тета таласи преовлађују, а мозак почиње да интегрише живописна искуства у дугорочну меморију.
Овај описани циклус ће се поновити између 4 и 5 пута током ноћи. И са сваким циклусом РЕМ фаза ће трајати дуже почевши од 10 минута до сат времена (два сата ако смо млађи од 30 и пола сата ако смо старији од 65 година).
Одржавајте исправно хигијена спавања
Шекспир је једном рекао да човек који се не храни својим сновима брзо стари. Могли бисмо то додати
