Свима је познато да је дим штети здрављу и убија; . Већина њих има тенденцију да се држи као изговор за чињеницу да су нежељени ефекти узроковани одустајањем од навике пушења већи од користи.
У данашњем чланку покушаћемо да објаснимо предности и контрадикције које настају када особа престане да пуши, разбијајући лажне митове у које многи верују. Ако намеравате да напустите ову супстанцу, открићете све предности и недостатке ове одлуке.
Предности за тело када престанете да пушите
Одрицање од дувана ће генерисати
- Неколико минута након престанка пушења, крвни притисак и рад срца опадају, проток крви се повећава и циркулација се побољшава.
- Отприлике 8 сати након престанка пушења, нивои угљен-моноксида у крви се смањују, а ниво кисеоника у крви се повећава, достижући нормалне нивое.
- Након првих 24-48 сати без дувана, чула мириса и укуса почињу да се враћају нормалан . Лош задах изазван дуваном нестаје као и жућкаста боја прстију типична за пушаче.
- 2 недеље до 3 месеца након престанка пушења побољшаће се ваша циркулација, као и функционисање плућа, што олакшава ходање (функција плућа ће се побољшати за 5%). Синдром физичког повлачења ће нестати и моћи ћете сатима да не размишљате о цигаретама.
- Између 1 и 9 месеци касније симптоми као што су кашаљ, назална конгестија, умор и тешкоће са дисањем ће се побољшати. Истовремено ће ојачати имуни систем, што ће довести до смањења броја прехлада и напада астме.
- Након годину дана без пушења, ризици од коронарне болести срца су преполовљени у поређењу са онима који још пуше.
- Након 5 година без дувана постоји ризик од добијања рака уста, грла, једњака и грлића материце
- Престанак пушења такође доноси
На све ове предности за како за уштеде везане за то да више не морате да купујете дуван тако и за
Нежељени ефекти
Међутим, као и код сваке супстанце која изазива зависност дуван такође производи нежељене ефекте повезане са д' синдромом уздржавање и физички и
Повећана анксиозност је један од најзабрињавајућих симптома овог случаја. Пушачи обично кажу да их дуван опушта, али то је нетачно јер је главна супстанца која се налази у цигаретама, никотин, сама по себи стимуланс.
Зашто вас онда пушење опушта? Јер тип дисања који обављају пушачи подразумева дубоко удисање слично оном који се практикује током различитих техника опуштања. Дакле, ако не желите да се осећате анксиозно када престанете да пушите, дубоко удахните.
Други нежељени ефекат би се односио на страх од добијања на тежини. Престанак пушења не доводи до повећања телесне тежине. Чињеница о удебљати се то је у ствари због три разлога:
- Већа анксиозност која се може поништити техникама дисања;
- Губитак навике пушења након сваког оброка доводи до тога да једете више јер више не постоји навика која прекида оброк;
- Метаболизам се успорава због одсуства ексцитаторне супстанце – никотина.
Биће довољно да се успостави дијета која означава крај оброка и утврђује дозвољене количине хране како би се избегло гојење или глад.
Трећи нежељени ефекат би био повезан са променама расположења. У ствари Промене расположења и нерасположење су очигледни симптоми током детоксикације дувана. Ово су привремени симптоми и трају до 3 месеца након престанка пушења.
Технике опуштања и спорт могу бити веома корисни за отклањање стреса. Штавише, технике комуникације и решавања проблема су неопходне да би се избегле свађе у тренуцима јаке раздражљивости.
Четврти ефекат спаја низ физичких симптома укључујући затвор, мучнину, кашаљ и главобољу. Ови симптоми су привремени и јављају се углавном током првих месеци. Настају јер се тело чисти од свих токсина који су унети дуваном.
Обично се јавља кашаљ и мучнина
Дакле, ако пажљиво размислите схватићете предности везане за одвикавање од дувана психолошке технике (као што су технике дисања за опуштање или комуникацијске стратегије за решавање проблема). Не чекајте више, ту је
