Често није могуће остати чврст у одлуци о престанку пушења. То је зато што немате одговарајућу психолошку припрему: воља је можда јака, али су стратегије слабе. Можда нема јасноће о разлозима за обавезу или постоји недостатак убеђења у вези са предностима престанка пушења.
Зависност од дувана је физичка, али и психичка. Не пушимо само из навике, иза ове акције постоје разлози које бисмо могли занемарити. Иако штетне, цигарете такође пружају стање благостања и вид олакшања, иако привременог. Престанак пушења би стога значио и да више не доживљавате ове предности.
Никотин је супстанца која изазива велику зависност и одустајање од њега захтева напор, али у многим случајевима је и интелектуална вежба. Ипак, не зависи све од физиолошких аспеката. Када особа почне да пуши развија читав низ понашања и ставови који се врте око дувана . То значи да чак и престанак пушења има читаву скелу која стоји иза оваквог понашања.
Навика пушења може бити повезана са друштвеним контекстом или усамљеношћу у тренутку после ручка, стресом, итд. Дакле, интелигентна вежба би могла бити смањење изложености овим контекстима што је више могуће, а посебно у првих неколико дана.
Водите рачуна о свом телу. То је једино место где мораш да живиш.
-Јим Рохн-
Разлози зашто пушимо
Психоаналитичар Густаво Киоза прави занимљиву анализу разлога зашто пушимо и разлога који доводе до данас толико распрострањене нетрпељивости према пушачима. По његовом мишљењу, дуван је врста духовне хране за пушача . Он тврди да то не произилази толико из самог пушења, већ из узбуђења које долази од тога.
Пријави то велики број људи почиње да пуши у пубертету и адолесценција а који то обично чине крадом цигарета од родитеља или других одраслих особа. У том смислу, пушење је изворно облик преступа. У симболичком смислу, ватра је украдена као што је то учинио Прометеј да би био у рангу са боговима. Код адолесцената овај чин је еквивалентан уласку у свет одраслих.
Та почетна крађа такође генерише тај улазак у свет одраслих несвесно осећање кривице која се данас погоршава скоро свуда распрострањеном нетрпељивошћу према пушачима. Када се овај облик преступа и осећај кривице повезују са јаком тензијом са светом одраслих, жеља за пушењем се повећава, а самим тим и самокажњавање. Тако њен изглед чини присилом које је веома тешко отарасити.
Разлози за престанак пушења
Што се тиче претходне тачке, нека врста анксиозности, осећаја кривице и анксиозности коегзистирају код пушача самокажњавање . Врло често све ово настаје током адолесценције, периода у коме је дуван симболично декларација уласка у свет одраслих. Ако је свет одраслих одбачен или генерише веома јаке тензије, навика пушења добија дубље корене.
Коначно, колико год то апсурдно изгледало, људи пуше да би потврдили свој идентитет. И док то изговорите, покреће се осећај кривице. Скоро сви пушачи углавном доживљавају осећања анксиозности и кривице у комбинацији са осећајем поновне потврде који произилази из дејства пушења. Нешто пријатно и корисно, али у исто време самодеструктивно.
Разлози за престанак пушења су важни колико и разлози за престанак пушења конзумирају дуван . Ако је разлог цензура, она несвесно представља повратак осећају граница које су одрасли наметали у детињству. Из тог разлога многи људи не успевају у својим покушајима да престану да пуше: у свом најдубљем себи они то доживљавају као подношење сопствене побуне и као престанак постојања.
Психолошка припрема
Процењује се да ће око 60% пушача покушати да престане да пуши у неком тренутку свог живота, али ће само 10% заиста успети. У већини случајева ово је због несвесне силе која на крају превладава над рационалним разлозима који су довели до престанка пушења.
Можда би било добро да превазиђете стратегије за престанак пушења и уместо тога почнете да разумете последице пушења у вашем личном животу. Конкретно, веома је корисно запамтити ране фазе стицања навике. Под којим околностима се то догодило? Какве је сензације изазвало пушење? Какве сензације сада буди? У којим тренуцима осећамо највећу потребу за пушењем?
Очигледно да зависност од дувана има веома јаку физичку компоненту и већ постоји много ефикасних метода за управљање њом са органске тачке гледишта. Оно што понекад недостаје је мотивација за одвикавање од те навике. Анализирајте шта представљате цигарета у нашим животима могло би нам помоћи да разумемо самодеструктивну суштину порока. А можда би то могло да изазове и јачу жељу у нама: жељу да више не повредимо себе.
