Дође дан када нам треба само ово: искључите буку ума да се прилагодите свом унутрашњем гласу који смо занемарили и који има толико ствари да нам каже . Јер медитација је пре свега подстицање на сусрет са нашом душом, виталну везу са којом можемо пронаћи одговоре у овим тешким временима.
Не постоји један једини разлог зашто се одлучите за медитацију . Понекад је то само случајност. Можда осећамо бол у леђима и саветујемо да се бавимо јогом и улазимо у свет ове древне уметности која укључује бројне и радознале приступе.
Медитација је давање себи времена да будете сами са собом на интиман и посебан начин.
С друге стране, мора се рећи да значење медитације такође варира у зависности од контекста. Чак и ако ова пракса није конкретно повезана ни са једном религијом, она је и даље значајна компонента у многим веровањима. Изван духовног аспекта психологија је одувек показивала интересовање за медитација из разних разлога и у терапеутске сврхе .
Ова вежба се заснива пре свега на способности саморегулације ума и његових процеса како би се постигао адекватан баланс између мисли и емоција. То је веома интересантна пракса која захтева планску обуку и то то би нам несумњиво могло помоћи да допунимо многе стратегије за решавање одређених психолошких проблема као што су стрес, анксиозност или депресија.
Позивамо вас да размислите о овој теми .
Медитирајте да бисте обновили унутрашњу равнотежу
За многе људе, говорити о медитацији значи говорити о будизму. Међутим, Друиди су такође користили ову технику за повезивање са природом и божанством. Да би успео морали су да се суоче са низом отпора званим четири туге: носталгија, бол губитка, завист и тешкоћа путовања . То нам је несумњиво веома познато.
Молитва је обраћање најдубљем делу нашег бића, медитација је проналажење одговора.
Ако уђете дубље у сложен и занимљив свет религија и духовности, схватићете да постоје стратегије које се понављају. Мирчеа Елијаде, познати филозоф и историчар, рекао је да су људи, први пут када су подигли поглед и открили постојање звезда, били очарани том готово божанском смиреношћу и магијом. Нешто се морало догодити у тој димензији која је била толико удаљена од потреба и несташица човечанства.
Пошто смо имали употребу разума увек смо се борили да пронађемо ту смиреност да баланс унутрашњост помоћу које се долази до интуитивнијег разумевања ствари мудрији и дубљи спокој са којим бисмо призивали своје право ја које би нам на неки начин омогућило да боље упознамо себе и повежемо се са околином. Ако размислимо о томе, то је данас веома сложена ствар у овом свету којим управљају акције и стрес који тихо потпуно фрагментирају ту божанску димензију: наше самопоштовање.
Престаните да робујете спољним околностима
Нико од нас не може 100% да контролише шта се дешава напољу. Међутим, оно што можемо да савладамо је како околности утичу на нас. Веровали или не, свако од нас свакодневно живи са неким унутрашњим диверзантима који се не виде, али су ту. Они су као гриње на нашој савести и са њима се мора поступати вешто и мудро.
Они су следећи:
- Бриге
- Непрекидно се сећајте прошлости
- Проведите свој живот осуђујући
- Будите критични према себи, а још више према другима
- Криви себе за све што се дешава
- Бити окорели катастрофи
- Бити пун сумњи и неодлучности
Када особа почне да медитира у исто време, она почиње контемплативно путовање у коме ће видети сваку од ових димензија. Сада уместо да их посматрамо са презиром или презиром, морамо их гледати са смиреношћу и спокојством некога ко је способан да НЕ суди како бисмо разумели да променити увек је могуће . Јер медитација је пре свега да се према себи односите са поштовањем и љубављу како бисте разјаснили своје циљеве и изашли јачи из тог тренутка мира и равнотеже.
Изаберите медитацију коју желите да вежбате и водите рачуна о свом мозгу
Наука је то тренутно доказала Медитација генерише веома позитивне промене у вези са архитектуром мозга . На пример, дебљина кортекса се повећава, подручје повезано са интроспекцијом и пажњом. Везе се такође повећавају у областима хипокампуса или фронталног подручја, структурама повезаних са емоцијама или доношењем одлука.
Медитација је као што видите уметност вредна прихватања ако вам је то потребно. Постоје различите врсте медитације које можете изабрати на основу ваших околности.
Они су следећи:
- Будистичка медитација
- Випассана медитација
- Зазен медитација
- Кабала медитација
- Мантра медитација
- Суфи медитација
- Дзогцхен Медитатион
- Чакра медитација
У информативне сврхе прецизирамо да није неопходно пратити јединствен приступ. Медитација је вежба са којом се постиже стање свести и опуштености да би се користио низ когнитивних и психолошких процеса . Понекад да бисмо то постигли, довољно је визуализовати позитивне слике док ментално вербализујемо низ афирмација које се прилагођавају нашим потребама.
- Имам пуно поверење у себе
- Осећам се слободно да доносим сопствене одлуке
- Слушам своју интуицију
- Ништа и нико нема право да подрива мој унутрашњи мир
- Нисам инфериоран ни према коме и нико није инфериоран мени
- Коначно желим да ризикујем и да се променим, желим да се борим за своју срећу
У закључку, понекад да бисмо одржали или повратили своју виталност у тренуцима сумње и потешкоћа, потребно је кренути обрнутим путем: уместо да трчимо ка месту са жељом да побегнемо, најбоље је пронаћи себе. У овом случају ништа није боље од медитације да се то постигне .
