Много је написано и речено о агорафобији. Врло често се овај поремећај погрешно схвата као страх од отворених простора или простора у којима се окупља много људи. То није сасвим тачно зашто агорафобија је страх од страха, а не страх од отворених простора . Према Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје ДСМ-5 агорафобију карактеришу два главна дијагностичка критеријума:
1. Интензиван страх од два или више од следећег:
- Користите јавни превоз.
- Бити на отвореним просторима (паркови, мостови, путеви).
- Бити на затвореним местима (позоришта, биоскопи или тржни центри).
- Стајање у реду или гужва.
2. Интензиван страх да се нађете у таквим ситуацијама (у већини случајева) се врти око напада панике и немогућности да побегнете или добијете помоћ . Због тога је агорафобија страх од страха. Агорафобичне ситуације као што су чекање у реду или боравак у биоскопу саме по себи нису проблем; особа се плаши да доживи интензиван страх који изазива а напад панике или напад анксиозности. Напад анксиозности за који мисли да би се могао појавити у овим ситуацијама.
У овом чланку ћемо укратко објаснити емоционално функционисање агорафобије, узроке, шта је одржава, као и низ практичних идеја које вам помажу да се не ограничавате.
Страх је природан за мудре и знати како га превазићи значи бити храбар.
Агорафобија: не само страх од боравка на отвореном простору
Када особа пати од агорафобије, она се заправо не плаши да буде на отвореном или препуном простору . Уместо тога, он се боји да има анксиозност или напад панике на том месту. Због тога избегава да напушта дом и ограничава места на која иде.
Другим речима, агорафобија се дефинише као страх од страха и из тог разлога особа развија неку врсту мапе места у којима се осећа безбедно или несигурно. Иде само на она места где се не плаши напада панике, а ако мора да путује даље, покушава да буде у пратњи особе од поверења.
Исто тако, особа са агорафобијом може постати потпуно неспособна да напусти места која су дефинисана као безбедна ако није у пратњи особе од поверења. Из овог разлога страх од страха је скоро увек праћен симптомима депресије који произилазе из негативне слике субјекта о себи у питању и осећањем немоћи које доживљава када је суочен са свакодневним активностима.
Одакле долази тај страх од страха?
У великој већини случајева особа са агорафобијом је већ доживела епизоду интензивне анксиозности или напада паника . Пошто ово искуство изазива његов најдубљи и најпримитивнији страх (интензивна активација церебралне амигдале), особа верује да ће умрети и да ће изгубити свест. Неки такође верују да ће полудети или да ће изгубити контролу над својим сфинктерима.
Због тога почиње да се плаши овог страха (кризе или напада панике) и предузима мере предострожности да смањи нивое изложености. Ове мере предострожности су понашања избегавања која не чине ништа осим ограничавају практичну и емоционалну независност (они погоршавају слику о себи и чине да се човек осећа још неспособнијим) и повећава страх.
Чак и ако је агорафобија присутна током већег дела дана, особа се осећа заштићено и мање рањиво код куће иако је и тамо патила од напада панике. Људи са агорафобијом (а да тога нису свесни) раде варају и развити низ безбедносних понашања у многим случајевима сујеверни и избегавајући што им даје осећај да имају све под контролом.
Ако се избегну опасне ситуације и немате нападе анксиозности или нападе панике, зашто страх не нестане?
Зато што са овом мапом сигурних ситуација никада нећете имати осећај да се ништа не дешава и да ништа што доживите није опасно. Лажна сигурност субјекта који пати од агорафобије . Не схватајући то, он гради реалност која на крају гуши његову слободу и независност из страха да поново не осети страх.
То значи да агорафобију одржава елемент који није онај који ју је створио. Већина случајева агорафобије развија се из претходног искуства напада панике (у било којој од његових варијанти) и одржава се избегавајућим понашањем.
Они који се плаше патње већ пате од страха
-кинеска пословица-
Како превазићи страх од страха?
Једини начин да се превазиђе агорафобија је суочавање са њом . Неопходно је имати перцептивно-корективно искуство које разбија асоцијације између ситуација-места-страха и за то је потребно ићи на терапију.
Постоји неколико терапијских приступа који имају за циљ превазилажење страха од страха; међутим, једини научно доказано ефикасан приступ је когнитивно-бихејвиорална терапија . То не значи да је то једина валидна терапија али је једина која је то показала емпиријским доказима (са објективним чињеницама). У сваком случају, да бисте превазишли страх од страха, потребно је да се консултујете са психологом који ће вас упутити кроз кораке неопходне за суочавање са овим страхом.
Одлична вежба да почнете да решавате проблем је да почнете да проучавате свој случај и да будете у могућности да дефинишете колико далеко можете да идете . Другим речима, прво морате да дефинишете своје безбедносне зоне и утврдите која је максимална удаљеност коју можете да пређете од ових зона. Друго, субјект може покушати да оде на ова места сигурност и сваки дан покушајте да се удаљите мало више. То је одличан начин да почнете да имате корективна искуства у вези са страхом.
На крају, запамтите да је страх ирационалан и да стога захтева смањење корективних искустава. Размишљање о или читање књига за самопомоћ тешко може да вам помогне да превазиђете агорафобију. Зато што ум мора поново да научи да је оно чега се толико плаши досадно, али није опасно. Храброст!
