Да ли сте икада приметили како устајете ујутру? Готово нико не придаје важност овом тренутку, али истина је да би то могао бити један од најважнијих дана. Начин на који започињемо дан има значајан утицај на његов напредак или барем то откривају студије.
Многи људи би били спремни да плате било коју суму новца да проведу још пет минута испод покривача. У оквиру ове категорије постоји и подгрупа људи који продужавају одмор колико је то могуће и из тог разлога За многе устати из кревета је непријатан тренутак прва препрека са којом се морају суочити сваког дана .
У сваком случају, наука је открила да наше прве акције ујутру утичу на то како се понашамо до краја дана. Због овога Желимо да вам дамо 5 савета како бисте могли да усвојите позитиван став када се пробудите и имати профитабилан дан.
Послушајте будилник!
Многи људи подесе аларм да звони сваких 5 минута знајући да неће устати на први звук. Ако и ви то радите, промените навику . Студија коју је спровео Европско друштво за истраживање сна (ЕСРС) је потврдио да непрекидно одлагање аларма узрокује
Се Планирајте пре спавања . Ваш мозак ће бити програмиран да уради исту ствар следећег јутра.
Ако устанете, будите захвални и пронађите мотивацију
Ако одмах устанете размишљајући само о времену или о томе шта морате да урадите током дана, вероватно ћете започети јутро морал на земљи . Не препуштајте се стресу и бригама од раних јутарњих сати.
Није тако тешко, само одвојите минут да будете захвални за прилику да проживите нови дан. Ви сте вредни људи који се труде да иду напред и који заслужују добар дан. Такође можете смислити ритуал, неку врсту молитве или говора за рецитовање када устанете . Овај минут ће вам дати право расположење
Дишите и истегните се
После минута захвалности и самомотивације, седите на кревет и протегните се . Истегните се што је више могуће. Испружите руке и истовремено савијте и продужите ноге. Овај једноставан покрет омогућава мишићима да схвате да је време да се припреме за активност, али без напетости.
Ако устанете када се аларм огласи, кажете хвала и протегните се, ваше тело и ум ће бити добро припремљени да започну дан на најбољи могући начин.
Надаље ако желите да ојачате и ојачате ову добру навику, дајте себи још минут да дисати . Дисање је кључ за одржавање доброг физичког и менталног здравља. Дубоко удахните и издахните тако да се мозак надокнади кисеоником, а и мишићи. Осећаћете се одлично.
Не пиј кафу, пиј воду
Оријенталци уверавају да они који пију чашу воде ујутру на празан стомак избегавају многе болести и продужавају живот. Испијање чаше воде је начин да се пробудите и активирате варење на деликатан и здрав начин. Такође помаже у уклањању токсина .
Обично када устанете да напуните батерије попијете кафу. Међутим, чини се да прерано испијање кафе може инхибирати природну производњу кортизола, хормона стреса потребног да се прође дан. Идеално је да прву шољицу кафе попијете између 9.30 и 10.00 ујутру.
Заборавите на проверу е-поште или мобилног телефона
Пре свега, није добра навика спавати са мобилним телефоном поред кревета осим ако није искључен. Електронски уређаји негативно утичу на ноћни сан. Надаље ако користите свој телефон као будилник, држање у другој просторији биће добар разлог јер ћете морати да устанете да бисте га искључили .
Према неким стручњацима, они који имају навику да провере своју е-пошту када се пробуде, остатак дана ће живети са великим умором. Ниједан мејл није толико важан да једва чека да се истушира, обуче и доручкује . Овај први тренутак дана је за вас
Када устанете, покушајте да пратите ову рутину и водите рачуна о себи. Ако обратите пажњу, неће вам требати више од 5 минута, а заузврат ћете зарадити То је такође начин да повећате самопоштовање што дугорочно побољшава квалитет вашег живота .
