Борите се против свакодневног стреса

Чак и ако борба против свакодневног стреса изгледа као прерогатив нашег времена, у стварности је то веома древни одбрамбени инстинкт . Чувени историчар Курзио Руфо, говорећи о овом проблему људског стања, написао је: Најдубље реке су оне које теку без икакве буке.

Међутим, ова прекомерна активација (стрес) која је нашим прецима била потребна да би се одбранили од опасности свог времена данас је ресурс који нас слаби и ствара озбиљне здравствене проблеме. То је разлог зашто је Америчка академија породичних лекара (Сједињене Америчке Државе) развила низ метода које служе управо за борити се са свакодневним стресом .

Рећи ћемо вам о њима у овом чланку, сугеришући како да их примените у пракси када се осећате као да сте преплављени догађајима.

Стрес данашњег света

Средина у којој данас живимо се веома брзо мења и сама изазива непрекидне преокрете. Стога није неуобичајено да кривимо друге за повећани притисак када смо у многим приликама заправо ми ти који желимо да урадимо милијарде ствари . Прекорачење отпора тела и ума може бити прави ризик за психо-физичко благостање организма.

Потрудите се до максимума да бисте постигли а максимални принос ствара велики дневни и у многим случајевима хронични стрес. У овим случајевима нисте свесни ситуације и губите контролу над овим претераним убрзањем.

Знати како се борити против свакодневног стреса мора постати оружје за противтежу одлукама које се доносе само на основу наводног недостатка времена.

Дан за даном, одмор постаје све мање довољан да се успостави равнотежа угрожена огромном количином изгубљене енергије. Мало по мало почињемо да мислимо да то не можемо да урадимо јер више нисмо у стању да управљамо ситуацијама бриге, анксиозности и страха прекомерна напетост . Неуспех у контроли и борби против свакодневног стреса доводи до озбиљних проблема. И физички и психички.

Добра је идеја да увек урадите нешто опуштајуће пре него што донесете важну одлуку о свом животу.

Пауло Цоелхо

Кључеви за борбу против свакодневног стреса

Када се чини да више нема шта да се уради, добра је идеја да се обратите неким алатима које су развили професионалци управо за борбу против свакодневног стреса. У наставку ћемо вам показати 7 метода које је формулисао Америчка академија породичних лекара који ће радити у већини случајева:

Физичке вежбе: први метод за борбу против свакодневног стреса је бавити се спортом . Ради се о повећању вашег откуцаја срца и то морате учинити на начин који је пропорционалан вашем нивоу тренинга. Захваљујући раду на мишићима ослободићемо вишак нагомиланог стреса, побољшавајући опште функционисање тела.

Једите здраво: Нездрава храна (прерађена индустријска храна пуна засићених масти и шећера или чак пржена) служи само за повећање дневног стреса. Ако смо гладни, једемо воће и поврће. Природна и уравнотежена исхрана са пет добро распоређених дневних оброка отвориће врата благостању.

Лепо спавај: запамтите да је за добар одмор потребно време. Ако добро спавате, ваш ум ће боље радити: бићете буднији и спремнији да се суочите са свакодневним изазовима.

Медитација: ова техника опуштања, као и друге, веома је корисна за борбу против свакодневног стреса. Заснован је на дубоко дисање и идеалан је за отпуштање напетости.

Самоконтрола: помаже нам да будемо свесни да је немогуће да све контролишемо. Ако смо у стању да схватимо да постоје многи елементи који су изван наших могућности, повратићемо контролу над собом.

Подела проблемаЛатини су рекли: завади па владај. Мораћемо да научимо да решавамо проблеме један по један без журбе и почевши од оних најмањих. Тражимо решење и када је први проблем решен, прелазимо на следећи.

Реалисм: Реално планирање дана ће вам помоћи да избегнете стрес. Што се више трудимо да упознамо своје могућности и препознамо своја ограничења, то боље можемо да се носимо са њима оно неочекивано свакодневног живота.

Већина тензије коју људи осећају не долази од тога што имају превише посла, већ из тога што нису завршили оно што су започели.

Давид Аллен

Научите да се борите против свакодневног стреса

Постоје многе ванредне ситуације које, уз свакодневни стрес, могу погоршати оно што је већ било проблем сам по себи . Губитак посла, развод, селидба... Технике које су овде наведене ће такође важити у овим случајевима, али будите опрезни.

Ако ове стратегије за борбу против свакодневног стреса не функционишу или не могу значајно смањити вашу анксиозност, боље је да се консултујете са психологом. Оно што је у питању је ваше здравље, а неколико инвестиција је дугорочно исплативије од бриге о томе.