Увек желите да спавате: шта се дешава?

Већ неко време само сам желео да затворим очи и да се уљуљкам у починак, а да не морам ни о чему да размишљам, а да не морам ништа да радим. Колико ће се идентификовати са ову мисао са овом неодољивом жељом да спавам?

Шерлок Холмс, познати лик који је створио Артур Конан Дојл, рекао је да је спавање готово увек решење за све тегобе и бриге. Понекад се, међутим, чини да је пут за бекство више од решења.

Урањање у то стање несвесности где су тело и ум неактивни и у мировању може бити здраво. Ипак одмор је обнављајући када поштује циркадијални ритам и . Супротно популарном веровању, ако је премало спавања лоше за ваше здравље, чак и превише сна је контрапродуктивно.

Живот је равнотежа уз поштовање низа биоритма свесни потреба тела Одједном осећати да вам треба више сна није нормално. Стога је важно пронаћи разлог.

Неумитна жеља за спавањем: шта то узрокује?

Превише спавати није здраво нити препоручљиво . Свакако ће већина нас искусити овај осећај: буђење након десет до једанаест сати сна и осећај поспаности него икада. Студије попут оне спроведене на Медицинском универзитету Стандфорд нам говоре нешто о томе.

Спавање дуже од 9 сати смањује квалитет вашег живота и може представљати препреку успешности академског и социјалног рада. Знамо да превише и предуго спавање подстиче седентарни начин живота, повећавајући ризик од развоја кардиоваскуларних и можданих болести.

То свакако није занемарљива чињеница. свакако је време да се идентификује основни проблем .

Касни стрес и умор

Понекад морамо да се суочимо са периодима снажног притиска на послу у породици или се осећамо преплављени вишком брига. Ако ова ситуација траје дуже од недељу дана тело и ум остају заробљени у стању хиперактивности и исцрпљености .

На крају ће доћи време када ће од нас мозак тражити само једно: одмор. У овом случају морате дати телу оно што му је потребно.

Болест

Шпанско друштво за спавање сматра континуирани нагон за спавањем као могући показатељ болести . У већини случајева, поремећај сна је повезан са физичким поремећајем.

Због тога је препоручљиво да разговарате о томе са својим лекаром.

Хормонске неравнотеже.Хипотироидизам често узрокује екстремни умор и прекомерно спавање. Ови индикатори су позив за буђење који не треба занемарити.

Недовољан ноћни сан.Многи људи лоше спавају ноћу. То значи да ујутру, осим што сте уморни, желите само да се одморите.

Нарколепсија. У оквиру поремећаја спавања налазимо категорију дефинисану хиперсомнијом или прекомерним спавањем. Један од покретачких фактора може бити нарколепсија неуролошка болест која може да вас натера да неконтролисано заспите током дана.

Клајн-Левинов синдром.То је редак поремећај који углавном погађа адолесценте. Представља се хиперфагијом, агресијом и хиперсексуалношћу.

Опструктивна апнеја у сну.То је болест коју карактеришу мале респираторне опструкције током ноћи. Поред хркања, врло је честа појава интензивне дневне хиперсомније.

Спавање као пут за бекство, а не из нужде

Хиперсомнија је једно, а добровољна жеља за спавањем као пут за бекство је друга. Први дефинише физиолошку потребу мотивисану физичким или метаболичким поремећајем (као што је хипотиреоза). Други је симптом менталног засићења .

То је такође начин да побегнем од одговорности да морам да радим толико ствари да не знам одакле да почнем, али тренутно само желим да спавам. Ово понашање скрива склоност ка одложити а често и анксиозност којом се не управља правилно.

Само желим да преспавам депресију прерушену

Студија спроведена на Универзитету у Бристолу истраживала је очигледну везу између поремећаја спавања и депресије. Врло честа манифестација међу онима који пате од овог поремећаја расположења је несаница или, напротив, хиперсомнија.

Уобичајена реакција је тражење одмора или мало самоће тако што ћете се склонити у кревет или између јастука на софи. Престати бити активан и заспати је један од начина да побегнете да смири патњу. У многим случајевима ово одражава облик депресије.

Шта да радим ако сам јако поспан?

Препоручљиво је пре свега да одете код лекара да бисте разумели узрок ове потребе . Понекад је тело оно које захтева одмор; у другим случајевима ум жели јастук јер жели да побегне од брига или емоционалних проблема.

Ако вам је у последњих неколико недеља једина жеља да затворите очи и спавате, позивамо вас да размислите:

• Спавање више од 9 сати дневно има сваки дан негативно утиче на ваше здравље и учиниће да се осећате уморније.

• Најбоље је да се придржавате рутине и да имате фиксно радно време. Устајање и одлазак у кревет увек у исто време је од суштинског значаја .

Избегавајте седентарни начин живота. Планирајте активности које вам могу уљепшати дан. Вежбање или занимање за хоби увек помаже.

• Покушајте да останете на сунцу (уз одговарајућу заштиту). Светлосна терапија вам омогућава да регулишете циркадијалне ритмове и побољшате их навике спавања .

Коначно, имајте на уму да је добар квалитет одмора део доброг квалитета живота. Од тога зависи и физичко и ментално здравље.