Када нас емоције преплаве, шта да радимо?

Када нас емоције преплаве, застанимо и дубоко удахнимо. Сви ћемо осетити ову сензацију током свађе или када стално будна и вребајућа анксиозност преузме контролу над ситуацијом и учини нас затвореницима. Ови емоционални напади су разорни; међутим, увек имамо корисне алате на дохват руке како бисмо избегли губитак контроле.

Има оних који су подложнији емоционалним поплавама; док други имају гвоздену самоконтролу емоционалне претње. када нас емоције преплаве .

Емоционални мозак реагује на догађај брже од мозга који размишља. -Данијел Голман-

Отисак ових сложених емоционалних универзума остаће тамо на површини, крадући нашу смиреност и равнотежу.

Ове изјаве нам још једном показују склоност становништва према овој теми. Настављамо да размишљамо о емоцијама као о нечему негативном за осећање тескоба нема сврху да би сам живот без сенке страха био разумнији живот. Можда заборављамо да ове димензије увек имају јасну сврху нашег преживљавања и прилагођавања.

Знати како да прихватите и управљате емоцијама без бежања од њих или њиховог порицања избећи ће ове понављајуће емоционалне поплаве.

Када нас емоције преплаве, гледамо у хоризонт

Када нас емоције преплаве, морамо потражити линију хоризонта и на тренутак се фокусирати на њу.

Када влада хаос, најбољи мелем је увек смирен. То је зато што када људско биће доживи емоционалну поплаву најинстинктивнији део нашег мозга управља механизмом панике; и у овим тренуцима све је хаотично, несређено и интензивно. До те мере да је префронтални кортекс

Амигдала и директно путовање ка страху или бесу

Када нас емоције преплаве, можемо да пређемо од смирености до панике до беса или страха за само пет секунди.

Како је открила студија коју је спровео Универзитет Емори у Атланти и објављена у часопису Биолошка психијатрија амигдала модулира наше понашање повезано са страхом, стресом или агресијом.

Нерегулисане емоције емоције које преузимају

Људи који развију емоционални поремећај не могу или не регулишу своје емоције. Временом, ова ситуација ствара већу муку до те мере да даје облик некој врсти импотенција где је све ван наше контроле. Зато то морамо бити јасни емоције које не регулишемо данас ће нас преплавити сутра и ако ова ситуација постане хронична, могу се појавити одређена стања као што су генерализована анксиозност и депресија.

Још један аспект који треба узети у обзир је то у овим ситуацијама нема смисла потискивати емоције или блокирати мисли . Класична идеја о

Шта да радимо када нас емоције преплаве?

Која је најприкладнија стратегија када нас емоције преплаве?

Када нас емоције преплаве, неколико пута дубоко удахнемо без журбе. Мало по мало стичемо контролу над својим телом да бисмо дошли до нашег ума...

Некако они који контролишу имају тенденцију да у ову акцију укључе мешавину снаге и доминације. У овом случају и у емотивном пољу пожељно је напустити отпор и одлучити се за прихватање, управљање, флексибилност, трансформацију и кретање .

Хајде да видимо које стратегије треба да применимо у овим случајевима.

• Студија објављена у часопису Фронтиерс ин Псицхологи истиче да емоционална регулација нема не постоји јединствена стратегија која нам служи за сваку ситуацију и околности . Страх од суочавања са испитом, свађом, прихватањем раскида или чак губитка значиће да се стратегије морају спровести у пракси како би се изашло на крај са ситуацијом.

• С друге стране емоције увек постоје са сврхом и морамо се запитати шта очекују или желе од нас.

Церебрална амигдала је стражар који у већини случајева одлучује да мобилише страх или страх љутња .

Када нас преплаве емоције, мало је користи да кажемо себи, смири се, ништа се не дешава. Јер за наше тело и наш мозак се то дешава. У овим тренуцима Дубоко удахните и издишите помоћи ће нам да регулишемо рад срца и опустимо напетост мишића... А када тело поврати равнотежу, моћи ћемо да покуцамо на врата свог ума и разговарамо са њим.