Суочавање са раздвајањем једна је од најстреснијих ситуација јер укључује прилагођавање новом начину живота без партнера. Из овог разлога важно је повећати самопоштовање
У исто време морамо прихватити чињеницу да живот који смо имали више не постоји и да се зато морамо суочити са новом реалношћу. Она у којој преузимамо узде да кренемо новим путем, она у којој наша снага постаје ослонац за кретање напред.
Из свих ових разлога желимо да поделимо са вама неке стратегије за повећати самопоштовање после раздвајања. На овај начин процес опоравка и реконструкције биће продуктивнији и позитивнији.
Повећање самопоштовања након раздвајања
Стављање тачке у однос: важност наставка
Након раздвојености, нормално је наставити размишљати о другој особи, посебно након година заједничког живота. Надаље иако је раздвајање било заједнички избор за добро обоје, то га не чини ништа мање процесом болно . То се мора решити у свим његовим фазама. Међутим, када превазиђемо бол, можемо почети да размишљамо о позитивним тренуцима, заједничким тренуцима и позитивним аспектима нашег бившег.
Прошло је првих неколико недеља наше памћење нас лако може преварити и навести да се сећамо само позитивних детаља везе. Као резултат тога, могу се појавити сумње у нашу одлуку: да ли ће она бити исправна? У овој фази је од суштинског значаја да имате снаге да идете даље. Да бисте повећали самопоштовање у овом тренутку, морате гледати напред и ослободити се прошлости.
Затвори ова фаза ће вам помоћи да имате више самопоуздања након раздвајања, што ће вам омогућити да размишљате о будућности на личне пројекте, аспекте побољшања и изнад свега побољшања сопствене личности.
Оставите везу иза себе уместо да трошите своје време и емоције мислећи да је све пошло наопако моћи ћете од сада да размишљате о томе шта желите од свог живота. А овај осећај свести је додатна доза самопоштовања.
Проналажење везе са собом: како видим себе?
Још један од неопходних корака за повећање самопоштовања након раздвајања је поновно повезивање са собом ; то значи посветити се својој личности, слушати себе и не занемарити своје потребе. Да бисте то урадили, прво морате да урадите вежбу самоспознаја што нам омогућава да оцртамо начин на који доживљавамо себе.
Кретање даље ће помоћи да се повећа самопоштовање након раздвајања и то ће вам омогућити да размишљате о будућности, личним пројектима и аспектима за побољшање.
Узмите оловку и папир и запишите придеве који вам падају на памет када размишљате о себи. Ако вам је тешко да смислите речи да бисте себе дефинисали, можете користити листу придева са личним карактеристикама и изабрати 5 са позитивним значењем и 5 са негативним значењем.
Као што видите не ради се само о томе да видите своје предности или да се заваравате тврдећи да немате мане; више се ради о прихватању ваших мана и запитајте се шта од овога желите да промените.
Други начин да повећате своје самопоштовање је да размислите о 3 вештине у којима се истичете у поређењу са другима. Дефинитивно постоји нешто у чему сте заиста добри; Чак и ако је мали, запишите га и запамтите га сваки пут када устанете ујутру. На овај начин ћете извести а асоцијацијска вежба између тренутка када се пробудите и сећања на своју снагу и способности.
Водите рачуна о свом здрављу и изгледу
Још један од основних и корисних аспеката за повећање самопоштовања након раставе је брига о себи и са физичког и са психолошког становишта. У том смислу, први корак је брига о свом здрављу. Ако због раставе или стреса пре ове ситуације нисте имали прилику да се подвргнете лекарским прегледима, сада је време да то учините.
Брига о свом здрављу је неопходан задатак за побољшање себе. Не заборавимо да када нешто снажно желимо, тежимо да сву нашу пажњу усмеримо на тај циљ и то је управо оно што треба да урадите: водите рачуна о себи.
Још једна ствар коју треба подвући је пажња на физички изглед. Да бисте повећали самопоштовање након раздвајања, морате се погледати у огледало у особу која желите да будете; то значи да морате научити да се издржавате. Да бисте то урадили, посветите неколико минута дневно бризи о свом телу јер је то веома важно. Имајте на уму да самопоштовање зависи и од тога како перципирамо себе (тј. свиђамо ли се једни другима или не). С друге стране, то је веома важно створите нову рутину и ставите ред у свој живот од тада самопоштовање се може осећати оштећено хаосом који је резултат процеса прилагођавања новој ситуацији. Опажање одређеног реда у вашем животу учиниће да се осећате боље и вратиће вам осећај да сте компетентна и независна особа. Да бисте повећали самопоштовање након раздвајања, морате открити особу која желите да будете.Коначно, морате имати веру у чињеницу да ћете повратити своје самопоштовање, побољшати своје личне вештине и разјаснити који су вам приоритети. Врло често раздвајање изазива даље проблеме као што су старатељство над децом, промена дома, нови распореди и навике и обично смо склони да добро наше породице ставимо испред свега, али морамо да се сетимо да бринемо о себи. Ако сву своју енергију посветите људима до којих вам је стало, занемарићете себе ; као резултат тога, ваша снага ће се смањити и можда нећете бити добро припремљени када сте другима потребни. Међутим, ако се ситуација закомпликује или ако сматрате да нисте у стању да се поново осмислите, психолог може вам помоћи да се опоравите и повећате самопоштовање. Питајте за помоћ
