Томас Хобс је рекао да је на дан када се родио његова мајка родила близанце: њега и његов страх. Неколико емоција нас карактерише као ова тврдоглава и понављајућа сензација која не само да гарантује наш опстанак већ нам и ускраћује многе могућности ограничавајући нашу слободу и наше
Страх је неугодно и паралишуће осећање, сви смо га свесни. Ипак је истина
Супротно популарном веровању, истински храбри и смели људи не уклањају једноставно ову емоцију из свог ума. Страх је увек ту, ради се о томе да знате како да управљате њиме и да га претворите у своју корист.
Алфред Хичкок је – као мајстор страха – то често говорио
Говорити да је страх неопходан и здрав далеко је од бесмисленог. Ако можете да га држите под контролом, то ће се показати веома корисним. Супротан случај, међутим, представља проблем када страх превлада над свим осталим, ослобађајући олују хемијских и физиолошких реакција.
Ради се о оним тренуцима када то дозволимо стреса акутнији напади панике и цео механизам емоционалног напада који следи победили су остале, чинећи нас жртвама низа сложених и занимљивих процеса...
Физиолошке основе страха: заплена амигдале
Елена је имала саобраћајну несрећу пре 6 месеци док је водила ћерку у школу . Обоје су изашли неповређени, али сећање на аферу и психолошки утицај изазван несрећом и даље су отворена рана која и даље негативно утиче на њен живот.
Понекад је чак и шкрипа коју производи флаша за воду на њеном ноћном ормарићу натера да се тргне усред ноћи, подсећајући је на судар који је имала са другим возилом. Елена још увек није могла поново да вози ауто. Само тако што ћете седети у кокпиту и ставити руке на волан и свет око ње почиње да се врти.
Читајући ову измишљену, али понављајућу причу међу онима који су били жртве саобраћајне несреће, схватамо да ће Елени или било коме у њеном месту пре или касније требати помоћ. Да бисмо разумели порекло наших страхова и фобија, није довољно разумети одакле потичу. Неопходно је доћи у контакт са нашом анатомијом мозга .
Најстарије подручје мозга
Све информације које опажамо чулима пролазе кроз амигдала веома мала структура нашег лимбичког система
У исто време, међутим, амигдала има недостатак да не узима у обзир детаље. Нема времена за губљење када је у питању гарантовање нашег опстанка, тако да се одређене реакције јављају чак и када се суочимо са стимулансима који нису баш логични или нерационални.
Његов алармни систем одмах упозорава нервни систем да покрене конкретан одговор: бекство у коме сарађује цео организам.
- Доћи ће до повећања крвног притиска, интензивирања ћелијског метаболизма, повећања глукозе у крви крвљу и коагулација крви, повећање менталне активности.
- У исто време
- Адреналин се шири по целом телу до те мере да привремено блокира деловање имуног система који у овој ситуацији мозак не сматра неопходним.
јасно овај низ физиолошких и хемијских промена помогао би нам у случају реалне претње да бисмо могли да побегнемо од објективне опасности.
Психологија страха и важност знања како се њиме управља
Ако постоји заиста исцрпљујућа ситуација за људска бића, то је несумњиво патолошки страх . Укључује различите промене укључујући генерализовану немотивисану анксиозност и стални осећај угњетавања фобије
То можемо рећи
Ево неколико стратегија које се могу показати ефикасним у борби против ваших унутрашњих страхова.
5 начина да зауставимо наше страхове
Да би страх утицао на нас само на позитиван начин, морамо имати на уму 5 предлога:
- Ми нисмо наш страх: хајде да идентификујемо своје страхове, не осуђујемо их на ћутање и тајновитост. Своје страхове зовемо именом.
- Објављујемо рат нашим страховима. Покушајмо да схватимо да су они упали у наше интимност ; заузимамо став према њима
- Хајде да научимо о нашим страховима и сазнамо зашто
- Престанимо да их хранимо: ако дамо моћ нашим страховима, они ће нас на крају победити. Уместо тога, покушавамо да рационализујемо панику користећи подршку техникама дисања или физичке вежбе, покушавамо да одвратимо ум да га држимо подаље и одгурнемо га.
- Хајде да разговарамо једни са другима као да смо сами себи тренери: тренер лични тренер хајде да осмислимо стратегије да елиминишемо понашања која нас ограничавају хајде да дамо себи снагу да постигнемо мале дневне циљеве хајде да честитамо себи када их остваримо и запамтимо да је то
Тема страха је несумњиво широка и сложена, али то је поље које вреди истражити како бисмо боље водили рачуна о себи. Јер како кажу
Библиографија
Андре Цристопх Који се боји страха. Цорбаццио
Хутлер Гералд Биологија страха. Како се стрес претвара у емоције
Говер Л. Паул Психологија страха:
